الراحة الجسدية والنفسية

Rest, pause

الراحة الجسدية والنفسية

ما هو الراحة الجسدية والنفسية

كيف تحقق الراحة الجسدية والنفسية الحقيقيين؟

قد تظن أن أخذ قسط من الراحة هو شيء طبيعي تماماً كغسيل الأسنان يجب أن تقوم به كل يوم. ومع صحة ذلك بالطبع وضرورته أيضاً، إلا أن الكثير من الناس يجدون صعوبة بالغة في الحصول على هذا القسط من الراحة.

فيركز الكثير منا على الاستمرارية وعدم التوقف أبداً، لأننا نعتقد أن توقفنا لبعض الوقت يعني ضعفنا أو عدم رغبتنا في الإنتاج أو كسلنا؛ فنؤجل الراحة حتى تصبح خياراً لا مفر منه أبداً. رغم أننا نفهم جيداً أنه لا مجال للوصول للمثالية في أي شيء نقوم به، إلا أننا نحارب لأجل تحقيقها بوعي منا أو بدون وعي. ومن هنا تصبح فترة الراحة الجسدية والنفسية فترة تأنيب ضمير أو شعور بالغضب أو الملل أو تخيل أن الحياة والعمل أصبحا خارج نطاق تحكمنا.

في هذا المقال نناقش بعض الأفكار علها تساعدك في الحصول على بعض الراحة الجسدية والنفسية لضمان قدرتك على الاستمرار فيما بعد.

  • افهم دوافعك الحقيقية: ابحث بعمق في أفكارك ومشاعرك؛ لماذا تريد الانشغال لأطول فترة ممكنة؟ هل تتهرب من بعض الأفكار المعينة أو المشاكل التي ستستحوذ على تفكيرك إذا جلست دون عمل لبعض الوقت؟ هل تشعر بالفشل إذا لم تكن مشغولاً طوال الوقت؟ هل تشعر أن عدم بقائك مشغولاً سيفقدك ثقة الناس بك؟
  • استوعب أهمية الراحة: سبعون في المائة من زيارات الطبيب تكون ناجمة عن التوتر والقلق اللذان ينتجان عن قلة الراحة. لذا الحصول على قسط كاف من الراحة أو النوم هو العلاج الفعال لكل الحالات النفسية والجسدية السيئة التي تمر بها. قَدِّر أهمية اعتنائك بنفسك كما تقدر تماماً أهمية إنجاز المهمات؛ فاعتناؤك بنفسك هو السبيل لإنجاز مهام أكثر والإبقاء على مستوى إنتاجيتك لا العكس.
  • لا تضخم الأمر: تأجيل مهمة للغد لا يعني أنك فشلت في إنهائها اليوم، بل يعني أنك ستنجزها غداً لأنك بحاجة الآن للراحة التي ستؤهلك للقيام بها على أفضل وجه غداً.
  • تسامح مع نفسك: أدرك أنك لست روبوتاً؛ فهناك بعض المهام التي لا تنتهي أبداً والتي لا تنصلح مهما بذلت فيها من جهد.
  • اعتنِ بنفسك: ابحث عما يشعرك بالحياة ويجدد روحك لتفعله في أوقات راحتك؛ هل هو الطبخ؟ التأمل؟ الرسم؟ تناول القهوة بمزاج عال؟ لعب الرياضة؟ اختر ما تحبه لا ما يمليه عليك من حولك واستمتع بحياتك.

https://psychcentral.com/blog/how-to-really-rest/
https://www.wikihow.com/Rest
https://www.psychologytoday.com/us/blog/feeling-it/201608/how-get-the-deepest-rest-all
https://www.helpguide.org/articles/sleep/getting-better-sleep.htm

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2020-09-27 19:23:23

أشعر با الخوف عندمآ اجلس مع أفراد العائلة بسبب الخوف من أطلق الريح الغير ارادي وعدم الراحة والخوف والقلق من هذا الشي وعدم الثقة بالنفس وعدم الراحة النفسية كيف اتخلص من هذا شي

اشعر با الخوف عندمآ اجلس مع افراد العائلة بسبب الخوف من اطلق الريح الغير ارادي وعدم الراحة والخوف والقلق من الشي وعدم الثقة بالنفس وعدم الراحة النفسية كيف اتخلص من شي

1

اشعر با الخوف عندمآ اجلس مع افراد العائلة بسبب الخوف من اطلق الريح الغير ارادي وعدم الراحة والخوف والقلق من الشي وعدم الثقة بالنفس وعدم الراحة النفسية...

مساء الخير اعرض نفسك على طبيب جهاز هضمي لعلاج الموضوع اذا كان الامر غير متحكم فيه اما اذا كان الموضوع له علاقه بمخاوف اخرى اكير يبقى اعرضي نفسك على معالج نفسي لحل هذه المخاوف اللي من المحتمل هي اعراض لامراض نفسجسمي

0

2020-10-05 19:59:48

see-answer-arrow

2017-10-29 15:35:45

أحس بالوحدة و القلق و عدم الراحة و الحزن حين أكون في مجموعة أصدقاء أو حتى العائلة و لكن حين أكون مع نفسي فقط أحس بالراحة و عدم القلق. ما تفسير الحالة

احس بالوحدة و القلق و عدم الراحة و الحزن حين اكون في مجموعة اصدقاء او حتى العائلة و لكن حين اكون مع نفسي فقط احس بالراحة و عدم القلق ما تفسير الحالة

1

احس بالوحدة و القلق و عدم الراحة و الحزن حين اكون في مجموعة اصدقاء او حتى العائلة و لكن حين اكون مع نفسي فقط احس بالراحة و عدم القلق ما تفسير الحالة

الحاله تتطلب تقييم الطبيب النفساني

0

2017-10-29 20:23:34

see-answer-arrow

2017-04-18 17:01:54

ما علاقه كثرة التثاؤب بالتنفس للاحساس بالراحه هل له علاقه بالتوتر والقلق ؟

ما علاقه كثرة التثاؤب بالتنفس للاحساس بالراحه هل له علاقه بالتوتر والقلق

1

ما علاقه كثرة التثاؤب بالتنفس للاحساس بالراحه هل له علاقه بالتوتر والقلق

نعم له علاقه

0

2017-04-19 09:43:24

see-answer-arrow

2017-03-09 10:19:00

اعاني من شعور غريب شديد جداً عدم راحة وكأني اطفو فوق الارض لا اريد النوم لا اريد المشي لا اريد الجلوس لا اشعر بالراحه بها كلها من شدة الضيق ابكي اقوم بحرق نفسي كي انسا هالشعور

اعاني من شعور غريب شديد جدا عدم راحة وكاني اطفو فوق الارض لا اريد النوم لا اريد المشي لا اريد الجلوس لا اشعر بالراحه بها كلها من شدة الضيق ابكي اقوم بحرق نفسي كي انسا هالشعور

1

اعاني من شعور غريب شديد جدا عدم راحة وكاني اطفو فوق الارض لا اريد النوم لا اريد المشي لا اريد الجلوس لا اشعر بالراحه بها كلها من شدة الضيق ابكي اقوم ب...

هذا الشعور له علاج وشفاء ولا مبرر لليأس راجع طبيب نفساني

0

2017-03-09 18:52:58

see-answer-arrow

2017-01-19 22:29:05

اعني من الاكتئاب الدائم و التفكير الزائد و قلة الراحة و فقدان الشهية للاكل ماذا افعل؟

اعني من الاكتئاب الدائم و التفكير الزائد و قلة الراحة و فقدان الشهية للاكل ماذا افعل

1

اعني من الاكتئاب الدائم و التفكير الزائد و قلة الراحة و فقدان الشهية للاكل ماذا افعل

راجعي طبيب نفساني من الواضح ان المشكله تشخص وتعالج وتنتهي

0

2017-01-20 10:16:33

see-answer-arrow

2016-11-12 18:35:13

السلام عليكم بعد امتحانات النصفيه بعديها باسبوع او اقل ترادني حاله اني راح اموت وملك الموت راح يقبض روحي بس الها يومين خفت ممكن الرد بليز تحياتي لكم

بعد امتحانات النصفيه بعديها باسبوع او اقل ترادني حاله اني راح اموت وملك الموت راح يقبض روحي بس الها يومين خفت ممكن الرد بليز تحياتي لكم

1

بعد امتحانات النصفيه بعديها باسبوع او اقل ترادني حاله اني راح اموت وملك الموت راح يقبض روحي بس الها يومين خفت ممكن الرد بليز تحياتي لكم

اذا كانت فكرة الموت عابره لا اهميه لها فهذا لا يحتاج لعلاج اما اذا كانت تستمر لأسابيع فلا بد من علاجها فهي قلق نفسي

0

2016-11-13 07:14:17

see-answer-arrow

2010-03-12 10:38:38

كيف اسنطيع ان اشعر بالراحة النفسية من الضغوطات المدرسية و اليومية

كيف اسنطيع ان اشعر بالراحة النفسية من الضغوطات المدرسية و اليومية

1

كيف اسنطيع ان اشعر بالراحة النفسية من الضغوطات المدرسية و اليومية

ربما كنت بحاجة الى تنظيم الوقت والخلط ما بين الدراسة والراحة والإستمتاع بأوقات الفراغ يا ماريا. نظمي وقتك بطريقة جيدة بحيث تقومي بواجباتك الدراسية أولاً بأول لتتجنبي الضغوطات المدرسية، وليتبقى لك وقت للراحة والإستمتاع مع الأصدقاء. قد يفيدك أيضاً ممارسة الرياضة والإسترخاء لما لذلك من أثر على شعورك بالراحة النفسية.

0

2010-03-18 10:16:32

see-answer-arrow
أخبار ومقالات طبية ذات صلة

144 طبيب موجود حالياً يمكنه الإجابة على سؤالك!

الاستشارة التالية سوف تكون متوفرة خلال 4 دقائق

ابتداءً من 5 USD فقط
ابدأ الآن ابدأ الآن
مصطلحات طبية مرتبطة بالصحة النفسية
أدوية لعلاج الأمراض المرتبطة بالصحة النفسية

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

site traffic analytics