أعاني من حالة الشعور بالنعاس الشديد كلما كان لدي مذاكره أو دراسه أو بحوث ، مما يضطرني ذلك الى اللجوء الى النوم حتى لو كنت قد أخذت قسط كافي من النوم في الليل أو اضطر الى شرب كمية كبيرة من المنبهات كالقهوة أو الشاي .. ما العلاج لمثل هذه الحاله ؟؟

النوم لمدة 8 ساعات يوميا اثناء الليل الاضاءة الجيدة اثناء القراءة

أنام لساعات طويلة جدًا، تصل إلى 10 أو 12 ساعة يوميًا. حتى عندما أنام مبكرًا، أجد صعوبة في الاستيقاظ في وقت معقول. على سبيل المثال، إذا ذهبت للنوم الساعة 2 صباحًا، قد أستيقظ في منتصف اليوم التالي. ما هو سبب هذه المشكلة وما هي الحلول الممكنة؟

سلامتك، النوم لساعات طويلة جدًا، مثل 10 أو 12 ساعة، والشعور بصعوبة في الاستيقاظ يُعرف باسم فرط النوم (Hypersomnia)، وهذه الحالة تختلف عن الشعور بالتعب العادي، وقد تكون لها أسباب متعددة، بعضها طبي وبعضها يتعلق بنمط الحياة، ومن الأسباب المحتملة لفرط النوم ما يلي: تراكم دين النوم: إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم خلال الأيام العادية، يحاول جسمك تعويض هذا النقص في الأيام التي يمكنك النوم فيها أكثر، مثل عطلات نهاية الأسبوع، وهو ما يؤدي إلى النوم لساعات أطول بكثير. عدم انتظام مواعيد النوم: الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في أوقات مختلفة جدًا يربك ساعة الجسم البيولوجية، مما يصعب عليها تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. انقطاع التنفس أثناء النوم : هي حالة يتوقف فيها التنفس بشكل متكرر أثناء النوم، مما يسبب استيقاظًا متكررًا وغير واعٍ، مما يمنع الجسم من الوصول إلى مراحل النوم العميق والمريح، مما يجعلك تشعر بالتعب الشديد وتنام لفترات طويلة لتعويض النقص. القلق والاكتئاب: الصحة النفسية تؤثر بشكل كبير على النوم. الاكتئاب، على وجه الخصوص، يمكن أن يسبب فرط النوم أو الأرق. بعض الأدوية: بعض الأدوية، مثل مضادات الهيستامين أو بعض مضادات الاكتئاب، يمكن أن تسبب النعاس الشديد كأثر جانبي. مشاكل في الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والرغبة في النوم لفترات طويلة. إليك بعض الحلول الممكنة التي قد تساعدك على تنظيم النوم: ت حديد جدول نوم ثابت: حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع للمساعدة على تنظيم ساعتك البيولوجية. إنشاء روتين ما قبل النوم: خصص ساعة قبل النوم للاسترخاء، وتجنب الشاشات، يمكنك قراءة كتاب، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة، أو أخذ حمام دافئ. تجنب المنبهات: قلل من تناول الكافيين والنيكوتين، خاصة في فترة ما بعد الظهر والمساء. ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد على تحسين جودة النوم. لكن تجنب التمارين الشديدة قبل النوم مباشرة. التعرض لضوء الشمس: تعرض لضوء الشمس في الصباح يساعد على تنظيم ساعتك البيولوجية. إذا استمرت المشكلة، من الضروري استشارة الطبيب للمساعدة في تحديد السبب الأساسي.

طالبة بكلوريا أعاني من بطء في الحفظ ونسيانها بسهولة وعصبية جدا، فهذا يؤثر عليه بالتركيز ومن انزعج ذلك مع أن بالمواد الفهمية جيدة شنو أسوي أو أخذ يسيطر على الحفظ وما أنسى المعلومة

هنالك أمور تحسن التركيز أهمها النوم المبكر لأن خلايا الدماغ يتم ترميمها بصورة إيجابية جدا، حين ينام الإنسان مبكرا ويستيقظ مبكرا أعظم الأوقات التي يتحسن فيها إدراك الإنسان وقدرته على التركيز وحتى قدرته على الحفظ، فحاولي إذا أن تستفيدي من هذا الوقت.وكذالكممارسة الرياضة مثل المشي وغرها أيضا تحسن التركيز ممارسة تمارين الاسترخاء التأملية، خاصة تمارين التنفس المتدرجة وقبض العضلات وشدها، هذه أيضا تساعد، الاهتمام بالغذاء والصحه العامه في تحسن نفسيتك.اتمنى لك التوفيق

هل تعاني من الحساسية الموسمية؟

Q: هل الاغتسال (الدوش) في فصل الشتاء بالماء الحار أفضل أو بالماء البارد أفضل ولماذا أرجوا التوضيح؟

يفضل استعمال الدوش البارد لأنه ينشط الدورة الدموية، وخاصة في الجلد ويساهم في تنشيط الجهاز لمناعي لأنه يوسع الأوعية الدموية كرد على التبريد، أي يساعد رد الفعل المباشر الدوش الساخن يوسع الأوعية الدموية بشكل عادي ، ويساهم في رد فعل عكسي لتقليص الأوعية رداً على السخونة.

Q: هل يمكن شرب مشروب "سيلسيوس" (Celsius) في اليوم الرابع من الدورة الشهرية إذا لم تكن هناك أي مشاكل صحية أو أعراض جانبية؟

أتفهم قلقكِ بشأن هذا الموضوع. بشكل عام، يمكن لمعظم النساء شرب مشروبات تحتوي على الكافيين مثل سيلسيوس خلال الدورة الشهرية إذا لم تكن هناك مشاكل صحية أخرى. ومع ذلك، هناك بعض النقاط التي يجب أخذها في الاعتبار: الكافيين وتأثيره على الدورة الشهرية: بعض النساء قد يلاحظن أن الكافيين يزيد من أعراض الدورة الشهرية مثل القلق، الأرق، أو اضطرابات المعدة. إذا كنتِ تشعرين بأي من هذه الأعراض، قد يكون من الأفضل تقليل أو تجنب الكافيين. الاعتدال هو المفتاح: حتى لو لم يكن لديكِ أي أعراض جانبية، من الأفضل الاعتدال في تناول مشروبات الطاقة. الكميات الكبيرة من الكافيين قد تؤثر على نومكِ أو تسبب لكِ توترًا. الاستماع إلى جسدكِ: إذا شعرتِ بأن مشروب سيلسيوس يؤثر عليكِ سلبًا خلال الدورة الشهرية، توقفي عن تناوله أو قللي الكمية. بشكل عام، لا يوجد مانع محدد لشرب سيلسيوس في اليوم الرابع من الدورة الشهرية طالما أنكِ لا تعانين من أي مشاكل صحية أو أعراض جانبية. من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

تاريخ النشر 20 مايو 2020

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض:

هل تعاني من الحساسية الموسمية.؟

العطس.
سيلان أو انسداد الأنف.
عيون دامعة وحكة.
حكة في الحلق أو قنوات الأذن.

وكانت هذه الأعراض في فصل الربيع أو الصيف فهذا قد يعني أنك مصاب بالحساسية الموسمية.

شاهد بالفيديو أسباب وعلاج الحساسية الموسمية.

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.

سؤال من أنثى سنة

في صحة عامة