أعراض نقص فيتامين ه، وأسبابه، وعلاجه
/فيديوهات-طبية/تغذية/نقص-فيتامين-ه-688
https://www.youtube.com/embed/gno8jwt2M08 https://img.youtube.com/vi/gno8jwt2M08/0.jpg رغم عدم شيوع نقص فيتامين هـ، إلا أن دوره مهم في عمليات الجسم الحيوية، شاهد بالفيديو أسباب نقصه، وأعراضه وعلاجه اقرأ أيضاً: نقص فيتامين Eطاقم الطبي
/طاقم-الطبي
الطبي
رغم عدم شيوع نقص فيتامين هـ، إلا أن دوره مهم في عمليات الجسم الحيوية، شاهد بالفيديو أسباب نقصه، وأعراضه وعلاجه
اقرأ أيضاً: نقص فيتامين E
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
سؤال من أنثى سنة 40
في تغذية
اين يوجد فيتامين هـ اي ما هي مصادر فيتامين هـ
يعتبر فيتامين هـ من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون الذي يتوفر بعدة أشكال كيميائية مختلفة ويعتبر الشكل ألفا توكوفيرول هو الشكل الوحيد الذي يتم استخدامه في جسم الإنسان. ويكمن دور فيتامين هـ في توفير تأثير مضاد للأكسدة يساهم في التخلص من الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا. كما يساعد فيتامين هـ في تعزيز عمل جهاز المناعة ومنع تكون الجلطات الدموية في القلب وغيرها الكثير من الفوائد.
وتجدر الإشارة إلى أن الكمية الغذائية اليومية الموصى بها من فيتامين هـ لكل من الذكور والإناث فوق سن 14 سنة هي 22 وحدة دولية يومياً أو ما يعادل 15 مغ يومياً، وهي نفس الكمية الغذائية اليومية الموصى بها للنساء الحوامل. وأما الكمية الغذائية اليومية الموصى بها من فيتامين هـ للنساء المرضعات هي 28 وحدة دولية يومياً أو ما يعادل 19 مغ يومياً.
ويوجد فيتامين هـ في العديد من المصادر الغذائية مثل الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات، وفي العديد من المصادر الأخرى ومنها ما يلي:
- زيت بذرة القمح، زيت عباد الشمس، زيت فول الصويا.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- اللوز وزيت اللوز.
- البندق، والصنوبر.
- الفول السوداني وزبدة الفول السوداني.
- الشمندر، السبانخ، اليقطين، الفلفل الأحمر الحلو.
- اللفت الأخضر، والهليون.
- المانجو والكيوي والمشمش.
- التوت الأسود والتوت البري.
- الزيتون، الأفوكادو و البروكلي.
- سمك السلمون، سمك القد وغيرها.
- الأسماك، الأخطبوط، سرطان البحر.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 15
في تغذية
مواقع تقول ان البروكلي يسبب عدم قدرة الجسم على امتصاص المعادن المهمة ف كم هية المدة التي يسبب بها ذلك
سؤال من أنثى
في تغذية
ما هي اسباب نقص فيتامين دال وكيف يمكن علاج سوء امتصاص الجسم له
سؤال من ذكر
في تغذية
ماهو الفرق بين فيتامين د و فيتامين د وايهما افضل في علاج نقص فيتامين د بالجسم
سؤال من ذكر
في تغذية
اعانى من زيادة معدلات الحرق فى الجسم ونقص فى الوزن رغم انى آكل كتير فما العلاج
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
أحدث الفيديوهات الطبية
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.
ابتداءً من
5 USD فقط
ابدأ الان5000 طبيب
يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة