عادات لتحسين الصحة النفسية

تاريخ النشر 5 ديسمبر 2022

لأن الحفاظ على الصحة النفسية يجب أن يكون على رأس أولوياتك، ننصحك باتباع ما يلي:

احصل على قسط كافٍ ومريحٍ من النوم.
تواصل دائمًا مع أصدقائك وعائلتك ونظم معهم نشاطًا أسبوعيًا.
مارس رياضة تحبها يوميًا.
تجنب قضاء وقت طويل على مواقع التواصل الاجتماعي.
خصص وقتًا للراحة والاسترخاء.
دون يوميًا 3 أشياء أنت ممتن لها.
خطط ليومك مسبقًا وضع دائمًا أهدافًا واقعية.
تعلم طرق تخفيف التوتر والضغط النفسي كالتنفس العميق، واليوغا.
ولا تنسَ التعرض لأشعة الشمس.

للمزيد: أفضل 5 طرق لتحسين الصحة النفسية

أعراض التوتر العصبي وعواقبه على الجسم والصحة النفسية

المؤلفون

طاقم الطبي

يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها. يشرف فريق من الصيادلة المؤهلين على كتابة وتحرير موسوعة الأدوية. يقوم على خدمات الاستشارات الطبية والإجابة عن أسئلة المرضى فريق من الأطباء الموثوقين والمتخصصين الحاصلين على شهادات مزاولة معتمدة، يشرف عليهم فريق مختص يعمل على تقييم الاستشارات والإجابات الطبية المقدمة للمستخدمين وضبط جودتها.