نصائح تغذية لمريضة سكري الحمل

تصاب بعض النساء في مرحلة الحمل بارتفاع مستويات السكر في الدم، وتسمى حالة سكري الحمل (بالإنجليزية: Gestational Diabetes). وهي حالة بحاجة إلى المتابعة والحذر. لذلك يعتبر من الضروري على النساء الحوامل الالتزام ببعض الروتين الحركي والغذائي أثناء فترة حملهن؛ للسيطرة على أعراض سكري الحمل، أو الوقاية من الإصابة به.

توجد عدة مأكولات تخفض سكر الحمل، لذا يساعد اتباع حمية للحامل المصابة بسكر الحمل على خفض مستوى السكر في الدم وتسهيل السيطرة على مستوياته، وفيما يلي بعض النصائح الغذائية التي يمكن اتباعها أثناء حمية سكر الحمل:

• اتباع نظام غذائي صحي قليل السكر.
• استبدال الوجبات السكرية الخفيفة مثل الحلويات والبسكويت والآيس كريم بالسكريات الطبيعية مثل الفاكهة الطبيعية والمجففة.
• تناول ثلاث وجبات صغيرة ووجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة في نفس الأوقات تقريباً كل يوم.
• الحصول على 40٪ من السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات و 20٪ من البروتين.
• تناول الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف.
• التقليل من تناول الدهون إلى أقل من 40% من السعرات الحرارية اليومية.
• تناول الألياف الغذائية بانتظام وبمعدل 20-35 جرام يومياً، ويمكن الحصول عليها من الحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة.
• الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن.
• الحفاظ على الوزن أثناء الحمل والالتزام بممارسة التمارين الرياضية المناسبة.
• إجراء فحص السكر بانتظام.

للمزيد: تاثير سكري الحمل على الجنين

اقرا ايضاً :

التغيرات النفسيّة والفيسيولوجية بعد ولادة الطفل

يصعب على المراة التنبؤ بنمط حياتها بعد ولادة طفل جديد فعلى الرغم من انه يبعث السعادة بالمنزل ولكن يصاحب هذا ... اقرأ أكثر

المراجع:

Webmd. Gestational Diabetes. Retrieved on the 4th of March, 2021, from:

https://www.webmd.com/diabetes/gestational-diabetes