تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
سؤال من
ذكر سنة
أمراض نفسية
اهلا مشكلتي أني لا أستطيع النوم بسرعة مثل قبل فأنا الآن أذهب للفراش الساعة العاشرة ولا أنام إلا الثالثة بعد منتصف الليل و أستيقظ الخامسة وأنا أنام النهار حوالي ساعتين...
النوم يحتاج الى عادات صحية منها :
* جاول تنظيم مواعيد الاستيقاظ والنوم في ساعات محددة يوميا
* تجنب تناول المنبهات ليلا مثل القهوة والدخان مثلا...
* تجنب النوم أثناء النهار اذا كان يخل بانتظام مواعيد نومك واستيقاظك اليومية ويؤدي إلى الأرق ليلا، وإلا فلا بأس.
* تجنب اكل وجبات كبيرة ودسمة قبيل موعد نومك اليومي، ويفضل تناول وجبات خفيفة ليلا اجمالا..
نوما هنئيا لك ....
أجاب عن السؤال
الدكتور علاء الفروخ
