امي لديها كرش ولديها ايضا سوفان الركب وتريد التخلص منه ماهو الاكل الذي تمتنع عنه وايضا التمارين الرياضيه المناسبه .
أتمنى لوالدتك الشفاء العاجل، فيما يلي بعض النصائح الغذائية التي قد تساهم في التخفيف من الكرش:
- تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الغازية الغنية بالسكر.
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة بانتظام.
- زيادة شرب الماء والابتعاد عن المشروبات الكحولية.
- الحرص على تناول وجبات صغيرة منتظمة بدل الوجبات الكبيرة.
أما بالنسبة للتمارين الرياضية فينصح بالآتي:
- المشي اليومي لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- ممارسة تمارين البطن لقوة وتقوية هذه المنطقة.
- ممارسة التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجة أو السباحة لحرق الدهون.
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا