أسئلة واجابات طبية

استخدمي واقي شمسي بعامل حماية عالي يوميًا، استخدمي مقشرًا لطيفًا يحتوي على حمض اللاكتيك أو حمض الجليكوليك مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة وتفتيح البشرة. استخدمي سيروم أو كريم يحتوي على فيتامين سي بتركيز مناسب لبشرتك للمساعدة في تفتيح التصبغات وتوحيد لون البشرة. استمري في استخدام مرطب ستيفان أو أي مرطب مناسب للبشرة الجافة مرتين يوميًا للحفاظ على رطوبة البشرة وحمايتها من التهيج. يمكنكِ استخدام ماسكات طبيعية مثل ماسك العسل والليمون أو ماسك الزبادي والخيار لتفتيح البشرة وترطيبها. تجنبي استخدام المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية مثل الهيدروكينون أو التريتينوين دون استشارة الطبيب.

بداية فأن التقرير المرفق يظهر عدم وجود حمل، أما بالنسبة للدورة الشهرية فإن نزيف الدورة يُعد العلامة الأهم لنفي الحمل، خصوصًا في حال كان النزيف مشابه للنزيف الاعتيادي لديكِ.

 

بما أن نتيجة تحليل الحمل بالدم لم تظهر وجود حمل وبدء نزيف الدورة بعد التحليل فإن ذلك ينفي الحمل تمامًا.

 

للمزيد:

• هل اختبار الحمل المنزلي يخطئ؟

نعم .العلاقة قد تسبب تهيجًا لعنق الرحم، مما يؤدي إلى نزول دم خفيف. في بعض الأحيان، قد تحدث تمزقات صغيرة في المهبل أثناء العلاقة، وتسبب نزول دم. ويمكن أن يكون هذا مرتبطًا بالدورة الشهرية. اذا استمرت الأعراض راجعي الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة

قد تكون بشرتكِ حساسة تجاه بعض المواد الكيميائية أو العطور الموجودة في منتجات العناية بالبشرة أو المنظفات. اذا كنتي تعيشين في منطقة حارة ورطبة. الفطريات تنمو في هذه الأجواء وقد تسبب تغيرات في لون الجلد. لتخفيف الأعراض .استخدمي مرطبًا لطيفاً خاليًا من العطور والكحول الترطيب المنتظم يساعد في تهدئة البشرة وتخفيف الجفاف. تجنبي المهيجات. وتحديد أي منتجات أو مواد تزيد الأعراض سوءًا حاولي تجنبها قدر الإمكان.

أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، نعم نتائج معدل فيتامين د لديكِ ممتازة وتندرج ضمن المعدل الطبيعي، ولكن عليكِ الآن التوقف عن هذه الجرعة العالية، ويمكنكِ الاكتفاء بالنصائح التي سوف تساهم في الحفاظ على مستويات فيتامين د لديكِ ضمن الطبيعي والوقاية من عودة هبوطها، ومنها الآتي:

• حاولي تعريض بشرتك لأشعة الشمس المباشرة (بدون واقي شمس) لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في الأسبوع، وتكون أشعة الشمس في منتصف النهار (حوالي 10 صباحًا إلى 3 مساءً) هي الأكثر فعالية لإنتاج فيتامين د.
• أضيفي إلى نظامكِ الغذائي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د مثل:
  • الأسماك الدهنية، مثل السلمون، والماكريل، والتونة، والسردين.
  • زيت كبد السمك.
  • صفار البيض.
  • بعض أنواع الفطر المعرض للأشعة فوق البنفسجية.

أنصحكِ باستشارة الطبيب أيضًا حول الحاجة إلى استخدام جرعة منخفضة دائمة لمنع هبوط مستويات فيتامين د مرة أخرى، وحول الحاجة إلى إجراء تحليل لفيتامين د بشكل دوري.

 

للمزيد:

• انواع فيتامين د المختلفة، مصادرها، واهميتها في الجسم

ليس لذلك أي تأثير

الاكتئاب الدائم ما يجي من فراغ، غالبًا فيه خليط من عوامل، مثل: 1. سبب نفسي داخلي: صدمات قديمة (حتى لو نسيتيها أو ما تكلمتي عنها). ضغط نفسي مستمر. تراكم مشاعر ما عبرتي عنها. 2. خلل كيميائي/هرموني: نقص في هرمونات السعادة (السيروتونين، الدوبامين). ممكن مرتبط بالغدة أو تغيرات هرمونية مثل اضطرابات ما قبل الدورة أو ما بعد الحمل. 3. نمط الحياة: نوم مضطرب، عادات أكل سيئة، عزلة، أو فراغ دائم. قلة نشاط بدني – وهذا له تأثير كبير على المزاج. . الاكتئاب المزمن (Dysthymia): نوع من الاكتئاب يكون خفيف إلى متوسط لكنه مستمر لأشهر أو سنوات، يخلي الشخص دايمًا "تعبان من جواته" بدون سبب واضح. 1. احجزي مع معالجة نفسية حتى جلسة وحدة ممكن تفتح لك فهم عميق لنفسك وتبدأين من هناك. 2. أكتبي مشاعرك يوميًا حتى سطرين: "شو بحس؟ وليش؟" يساعدك تطلعين مشاعرك بدون خجل. 3. جربي خطوات صغيرة تغير مزاجك 10 دقائق مشي، ضوء الشمس، أو حتى سماع شيء يريحك. 4. اعملي فحص دم شامل أحيانًا نقص فيتامين د أو الحديد أو الغدة يسبب اكتئاب مستمر.