كيف ممكن انزل السكر المرتفع في البيت
إجابات الأطباء على السؤال
بداية أود التوضيح أن نتيجة السكر عندما تكون عند 140 بعد الأكل فهي طبيعية ولا تعني إصابتك بمرض السكري، وللتأكد من عدم الإصابة بمرض السكري يجب عليك قياص سكر الدم بعد صيام 8 ساعات، وإجراء تحليل السكر التراكمي.
بشكل عام على الرغم من أن سكر الدم لديك طبيعي، ولكن في حال رغبتك بالوقاية من الإصابة بمرض السكري في المستقبل يمكن اتباع النصائح التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات صحية ومتوازنة يمكن أن يساعد في تحكم مستوى السكر في الدم. حاول تناول وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة والثقيلة. اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين، وتقلل من السكريات والنشويات المكررة.
- ممارسة الرياضة: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساعد في زيادة حرق السكر في الجسم وتحسين حساسية الأنسولين. حاول ممارسة التمارين المعتدلة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.
- الابتعاد عن الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة مستويات السكر في الدم. جرِّب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا للتحكم في مستويات الإجهاد.
- تناول المشروبات الطبيعية: هناك بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في خفض مستوى السكر في الدم، مثل شاي القرفة والزنجبيل، والشاي الأخضر.
- الحفاظ على الوزن الصحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فخسارة الوزن الزائد قد تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستوى السكر في الدم.
- النوم الجيد: يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، حيث يمكن أن يؤثر النقص في النوم على مستويات السكر في الدم.
للمزيد:
0 2024-03-28 20:38:05بداية أود التوضيح أن نتيجة السكر عندما تكون عند 140 بعد الأكل فهي طبيعية ولا تعني إصابتك بمرض السكري، وللتأكد من عدم الإصابة بمرض السكري يجب عليك قياص سكر الدم بعد صيام 8 ساعات، وإجراء تحليل السكر التراكمي.
بشكل عام على الرغم من أن سكر الدم لديك طبيعي، ولكن في حال رغبتك بالوقاية من الإصابة بمرض السكري في المستقبل يمكن اتباع النصائح التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات صحية ومتوازنة يمكن أن يساعد في تحكم مستوى السكر في الدم. حاول تناول وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة والثقيلة. اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين، وتقلل من السكريات والنشويات المكررة.
- ممارسة الرياضة: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساعد في زيادة حرق السكر في الجسم وتحسين حساسية الأنسولين. حاول ممارسة التمارين المعتدلة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.
- الابتعاد عن الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة مستويات السكر في الدم. جرِّب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا للتحكم في مستويات الإجهاد.
- تناول المشروبات الطبيعية: هناك بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في خفض مستوى السكر في الدم، مثل شاي القرفة والزنجبيل، والشاي الأخضر.
- الحفاظ على الوزن الصحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فخسارة الوزن الزائد قد تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستوى السكر في الدم.
- النوم الجيد: يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، حيث يمكن أن يؤثر النقص في النوم على مستويات السكر في الدم.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
هل الصمغ العربي مفيد لمرضى السكري؟ وما هي فوائد الصمغ العربي لجسم الانسان؟
نعم، يُعتقد أن الصمغ العربي مفيد لمرضى السكري ويقدم عدة فوائد لجسم الإنسان، حيث يساهم الصمغ العربي في تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث يعتبر الصمغ العربي غنيًا بالألياف القابلة للذوبان، والتي تساهم في تباطؤ هضم الكربوهيدرات وامتصاص السكر في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تحكم أفضل في مستويات السكر في الدم.
يجدر الذكر أن الكلام المذكور لا يعني إمكانية الاستغناء عن العلاجات الدوائية الموصوفة لعلاج مرض السكري، ويجب التنسيق مع الطبيب المعالج قبل البدء باستخدام الصمغ العربي للتأكد من عدم وجود تعارض مع أدوية السكري وتحديد الجرعة المناسبة من الصمغ العربي.
هناك عدد من الفوائد الصحية الأخرى للصمغ العربي للجسم، ومنها الآتي:
-
الحفاظ على الوزن الصحي: يمكن أن يلعب الصمغ العربي دورًا في إدارة الوزن من خلال تثبيط الشهية والشعور بالامتلاء، مما يمكن أن يساعد في السيطرة على الرغبة في تناول الطعام والحفاظ على وزن صحي.
-
دعم صحة الجهاز الهضمي: يُعتقد أن الصمغ العربي يعزز صحة الجهاز الهضمي من خلال زيادة نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
-
تحسين صحة القلب: قد يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
-
دعم صحة الجهاز المناعي: فقد يدعم صحة الجهاز المناعي ويعزز نشاطه.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 42
في مرض السكري
مريض بالسكري منذ سنوات آخر تراكمي منذ أيام 7.8 وصف لي الطبيب حبه دياميكرون 60 وحبه دياميكرون 30 معا وأيضا...
سؤال من ذكر سنة 29
في مرض السكري
مصاب بالسكر وصف الطبيب جانيومت و تريتاس و امتنعت عن السكر و اقللت كثيرا من النشويات هل من الممكن اتباع...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
تعليقات الزائرين
نتائج التحاليل ظهرت نسبة Glucose fasting : 213 هل يوجد مرض السكري؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره