الوقاية من مرض السكري
إجابات الأطباء على السؤال
إليك بعض النصائح حول الحماية من مرض السكري والتعامل مع ارتفاع السكر
- تغيير نمط الحياة:
- النظام الغذائي الصحي: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. قلل من السكريات والدهون المشبعة.
- النشاط البدني المنتظم: مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، حاول الوصول إلى وزن صحي من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
- مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام:
- الفحص المنتظم: نظرًا لأن مستوى السكر لديك يبلغ 13 وأنت صائم، يجب عليك فحص مستوى السكر في الدم بانتظام ومراقبة أي تغييرات.
- تجنب عوامل الخطر الأخرى:
- الإقلاع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ومضاعفاته.
- السيطرة على ضغط الدم والكوليسترول: ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
- شرب الماء بكميات كافية: يساعد الماء على تنظيم مستوى السكر في الدم.
- الحصول على قسط كاف من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر على مستوى السكر في الدم.
- إدارة الإجهاد: الإجهاد يمكن أن يؤثر على مستوى السكر في الدم، لذا حاول إيجاد طرق صحية للتعامل معه مثل التأمل.
للمزيد:
0 2025-07-30T13:58:26+00:00 /اسئلة-طبية/%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A/%D9%83%D9%8A%D9%81%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D8%B6-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-1082622#answer-0إليك بعض النصائح حول الحماية من مرض السكري والتعامل مع ارتفاع السكر
- تغيير نمط الحياة:
- النظام الغذائي الصحي: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. قلل من السكريات والدهون المشبعة.
- النشاط البدني المنتظم: مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- الحفاظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، حاول الوصول إلى وزن صحي من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
- مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام:
- الفحص المنتظم: نظرًا لأن مستوى السكر لديك يبلغ 13 وأنت صائم، يجب عليك فحص مستوى السكر في الدم بانتظام ومراقبة أي تغييرات.
- تجنب عوامل الخطر الأخرى:
- الإقلاع عن التدخين: التدخين يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ومضاعفاته.
- السيطرة على ضغط الدم والكوليسترول: ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب.
- شرب الماء بكميات كافية: يساعد الماء على تنظيم مستوى السكر في الدم.
- الحصول على قسط كاف من النوم: قلة النوم يمكن أن تؤثر على مستوى السكر في الدم.
- إدارة الإجهاد: الإجهاد يمكن أن يؤثر على مستوى السكر في الدم، لذا حاول إيجاد طرق صحية للتعامل معه مثل التأمل.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
عندى 15 سنه قمت بتحليل السكر وانا صائم 57 بجهاز قيس نسبة السكر فى الدم هل انا مصاب بملاض السكر...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
ا\ا كانت نسبة السكر في الدم 139 وانا صائم هل ه\ا يعني ابنني مصاب السكري النوع الثاني
سؤال من أنثى سنة
في مرض السكري
هل يمكن خلع سن عندما تكون نسبة السكر في الدم 300؟ وما هي المضاعفات المترتبة؟
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
قمت بعمل تحليل لمرض السكر وجدت نسبة السكر في الدم 5.90% لثلاثة أشهر هل أنا مصاب بالسكر أم قريب من...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
كم تكون نسبة السكر عند الشخص الصائم والشخص الغير صائم - وكم تكون نسب الضغط المثالي والمتوسط والمرتفع؟
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
لاحظت نقص سريع بالوزن فقمت بتحليل شامل السكر طلع التراكمي ١١.٧ والسكر ٣٧٠ مع العلم اني لست مريض سكر والتحليل...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
عملت تحليل ووجدت نسبة السكر في الدم 332 وكنت صائم واخدت علاج وبدأ السكر في النزول تحت ال200 والان اخد...
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
هل قياس السكر في الدم طبيعي وهو صائم
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
كيفية المحافظة على نسبة السكر فى الدم وعدم ارتفاعها او انخفاضها
سؤال من ذكر سنة
في مرض السكري
السلام عليكم :كم يجب ان تكون نسبة السكر التراكمي في الدم لمريض السكر ولديه قصور بسيط في القلب؟ وشكرا
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين