هل يؤخذ الفيتامين c مع الزنك على الريق صباحا

وعليكم السلام، بشكل عام، يمكن تناول مكملات فيتامين سي والزنك معًا. أما بالنسبة لتوقيت تناولهما على الريق صباحًا، فهناك بعض الاعتبارات:

• فيتامين سي (Vitamin C):
  • فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، مما يعني أن الجسم لا يخزنه بكميات كبيرة.
  • تناوله على الريق قد يساعد في امتصاصه بشكل أفضل لدى بعض الأشخاص، حيث لا تتنافس معه الأطعمة الأخرى على الامتصاص.
  • لكن، لدى البعض الآخر، قد يسبب تناوله على الريق شعورًا بالحموضة أو اضطرابًا في المعدة. في هذه الحالة، يُفضل تناوله مع وجبة خفيفة أو بعد وجبة الطعام.
• الزنك (Zinc):
  • الزنك معدن، وقد يسبب تناوله على الريق شعورًا بالغثيان أو اضطرابًا في المعدة لدى بعض الأشخاص.
  • لذلك، يُنصح غالبًا بتناول مكملات الزنك مع الطعام لتقليل هذه الآثار الجانبية.

وبالنسبة لتناولها معًا:

• إذا كنت لا تعاني من أي انزعاج في المعدة عند تناول فيتامين سي على الريق، ويمكنك تحمله مع الزنك، فقد يكون ذلك مناسبًا لك.
• ولكن، لتجنب أي إزعاج محتمل في المعدة، قد يكون من الأفضل تناول هذين المكملين معًا بعد وجبة الإفطار أو مع وجبة خفيفة.