الحاجة اليومية من الزنك

تناول الزنك بجرعة 76 ملغ يوميًا يعد ضارًا ويجب أن لا يتم استخدام مكملات الزنك بهذه الجرعة إلا في حالات خاصة، ولمدة محدودة، وتحت إشراف الطبيب، ويقدر الحد الأعلى للجرعة اليومية من الزنك 40 ملغ عند وجود ما يتطلب استخدام مكملات الزنك، مثل انخفاض في معدل الزنك عن النسبة الطبيعية في الدم.

أما بالنسبة للجرعة اليومية الموصى بها من الزنك فتقدر بما يقارب 11 ملغ للرجل البالغ، و 8 ملغ للمرأة البالغة، يجدر الذكر أيضًا أن مكملات الزنك قد تتعارض مع فعالية بعض الأدوية، لذلك يجب الحرص على استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات الزنك عند استخدام أحد الأدوية الأخرى.

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الآثار الجانبية التي قد تتطور نتيجة تناول جرعة عالية من الزنك، وفي حال ظهور أي من هذه الأعراض تجدر مراجعة الطبيب دون تأخير:

• ألم المعدة.
• الغثيان.
• أعراض تشبه أعراض الإنفلونزا.
• اضطراب في حاسة التذوق.
• ارتفاع خطر الإصابة بالعدوى.
• انخفاض مستويات النحاس في الجسم.
• انخفاض معدل الكولسترول الجيد في الجسم.

للمزيد:

• فوائد الزنك للجسم والصحة
• أهم مصادر الزنك الطبيعية