تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...مرحبآ انا ٢١ وما هو مقدار الحاجة اليومية من الكالسيوم والحديد وشكرآ
4 أغسطس 2015
1314
مرحبآ. انا عمري ٢١،وما هو مقدار الحاجة اليومية من الكالسيوم والحديد ؟؟
وشكرآ
1
2015-08-04T19:43:17+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الكالسيوم
الاحتياج اليومى: 2جم.
دوره:
- يساعد على هدوء الأعصاب المتوترة، ويمنع توتر العضلات، يدخل فى تركيب العظام والأسنان ويساعد فى النمو الطبيعى.
الأطعمة الغنية به:
اللبن ومنتجاته،الأسماك،السلمون،العسل الأسود،البيض،السبانخ،الملوخية،الكرنب،القرنبيط،الجرجير،ورق العنب،والبليلة.
الحديد
الاحتياج اليومى: 18-20 مجم.
دوره:
- من العناصر المهمة فى تخليق هيموجلوبين الدم. ولذلك يمنع حدوث فقر الدم ، ويحافظ على نشاط الجسم وحيويته
الأطعمة الغنية به
الكبد والكلاوى،اللحوم،العسل الأسود،السبانخ،الملوخية،الفول المدمس،التين،العنب،البلح،اللوز،الفستق،العدس،صفار البيض،الفاصوليا.الجرجير.الشمام
0
2015-08-06T09:19:59+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%AF%D9%84%D8%A9/%D9%85%D8%B1%D8%AD%D8%A8%D8%A2-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%A2%D9%A1-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D9%85%D9%82%D8%AF%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AC%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%8A%D9%88%D9%85-500071#answer-0
الكالسيوم
الاحتياج اليومى: 2جم.
دوره:
- يساعد على هدوء الأعصاب المتوترة، ويمنع توتر العضلات، يدخل فى تركيب العظام والأسنان ويساعد... اقرأ المزيد
الكالسيوم
الاحتياج اليومى: 2جم.
دوره:
- يساعد على هدوء الأعصاب المتوترة، ويمنع توتر العضلات، يدخل فى تركيب العظام والأسنان ويساعد فى النمو الطبيعى.
الأطعمة الغنية به:
اللبن ومنتجاته،الأسماك،السلمون،العسل الأسود،البيض،السبانخ،الملوخية،الكرنب،القرنبيط،الجرجير،ورق العنب،والبليلة.
الحديد
الاحتياج اليومى: 18-20 مجم.
دوره:
- من العناصر المهمة فى تخليق هيموجلوبين الدم. ولذلك يمنع حدوث فقر الدم ، ويحافظ على نشاط الجسم وحيويته
الأطعمة الغنية به
الكبد والكلاوى،اللحوم،العسل الأسود،السبانخ،الملوخية،الفول المدمس،التين،العنب،البلح،اللوز،الفستق،العدس،صفار البيض،الفاصوليا.الجرجير.الشمام
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 أغسطس 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
السلام عليكم هل استطيع اخذ هذا الفيتامينات جميعاً وهي كالتالي : ١. المغنيسيوم ٢. الزنك B12 .٣ ٤. اوميغا ٣...
يمكن اخذها
ب12 و اوميجا 3 بالذات مهمين عشان السكر
ب12 و اوميجا 3 بالذات مهمين عشان السكر
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
مرحبا .. يعطيكون العافية .. سؤالي ماهي الجرعة المثالية (كم كبسولة في اليوم) من الأوميغا 3 . ومتى يفضل أخذها...
الجرعه تتراوح من ٢٥٠ مجم الي ٣٠٠٠ مجم يوميا
سؤال من ذكر سنة 21
في علم الصيدلة
مرحبا عملت فحص فيتامين د وطلع في تحليل فيتامين د هو 15 وانا عمري 19 سنة وماهي جرعة مناسبة لي؟...
تناول حبتين يوميا من فيتامين د 1000 وحدة والاستمرار عليها من ٣ إلى ٦ أشهر ومن ثم إعادة الفحص لتقييم الجرعة مرة أخرى، بالنسة ل أوميجا ٣ فيمكنك تناول حبة واحدة أيضا يوميا. يرجى العلم بأن أفضل وقت لتناول فيتامين د وأوميجا ٣ مع الوجبات للحصول على امتصاص أفضل.
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سؤالي هل من الخطر أن يبدأ الطفل تناول فيتامين د من أول يوم الولادة ولا...
اذا كان الطفل لا يعاني من مشاكل فالمناسب ان تؤخذ قطرات A+D بعمر ٤ اشعر والاستمرار حتى لعمر السنه كمقويه للاسنان والخلايا والنظر. وشكراً
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
هل الزنك مفيد لزيادة الطول؟ وما هي افضل حبوب الزنك؟ وهل حبوب centrum tabs تحتوي على كمية كافية من الزنك؟...
الزنك مفيد و قد يساعد على الطول فهو يلعب دورا مهما في بناء DNA و بروتينات الخلية, و لا يوجد منتج معين افضل من الاخر, و السينتروم مكمل دوائي يحتوي العديد من الفيتامينات و المعادن , و لا ننصح بتناول المكملات الدوائية للذين تقل اعمارهم عن 18 سنة دون استشارة الطبيب
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
انا شاب عندي ٢٣ سنة وزني ٦٦ وطولي ١٧٥ عندي نقص فيتامين د 21 ng /ml ايه الجرعة المناسبة ليا...
هذه الحقن يحتوي على 200 ألف وحدة من فيتامين د ٣ وهي جرعة كبيرة جدا يمكنك تناول ٢٠٠٠ وحدة من فيتامين د ٣ يوميا أو تناول كبسولة تحتوي على 50 ألف وحدة فيتامين د كل أسبوعين لمدة ثلاثة أشهر وإعادة التحليل
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
ما هي الجرعة الموصى بها من فيتامين D3 للسيدات في عمر 38 سنة ؟ و شكرا جزيلا يا دكتور
قرص يوميا بعد الغداء
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
السلام عليكم .. عمري 20 سنة ممكن اعرف ماهي افضل الفيتامينات والمكملات الغذائية للجسم والبشرة
دائماً في هذه الفترة ننصح بتناول الخضروات والفاكهة بكل انواعها الطازجة وخاصة الالوان منها ,ومنتجات الالبان الغنية بالبروتين والكالسيوم
اما المكملات فلا تسرفي فيها فدائماً الطبيعي هو الافضل\
اما افضل المكملات عموماً لجسمك وبشرتك
فيتامين B12 وحمض الفوليك لبناء العظام بشكل سليم بالاضافة الى الزنك والمغنسيوم والكالسيوم
فيتامين D وفيتامين B6 لتغذية العقل والمخ
فيتامين A , C , E لتغذية البشرة وتجديد الخلايا والجلد
سؤال من أنثى سنة 25
في علم الصيدلة
السلام عليكم أنا أكل فيتامين دال وسي وزنك ومغانيسيوم وبروباوتيك واوميقا ثري و أبغى أعرف متى الوقت المناسب لكل واحد...
افضل واقت لفيتامين دال والبروباوتيك والماغنيسيوم بعد وجبة الغداء
فيتامين سي والزنك والاوميجا ثري بعد وجبة الفطار
سؤال من أنثى سنة 25
في علم الصيدلة
عمري 23 و عندي نقص بفيتامين د وقد حللت وكانت النتيجة 18.49 ،اشتريت قطرات فيتامين د ،اريد أن اعرف الجرعة...
الجرعه هي زجاجه اسبوعيا
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
10034
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
63562
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
989
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين