انا لا احب اكل الخضار والفاكهة كثيرا خصوصا في رمضان هل بامكاني تعويض ذ
إجابات الأطباء على السؤال
تحتوي أقراص جلوفيت كال على مجموعة مختلفة من الفيتامينات والمعادن المهمة للحفاظ على الصحة، ولكن قد تظهر بعض الآثار الجانبية مثل:
- رد فعل تحسسي: في صورة صعوبة في التنفس تورم الوجه والشفتين واللسان تورم الحلق واختناق.
- تلطيخ الأسنان.
- زيادة التبول
- اضطراب أو نزيف في المعدة.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- ضعف العضلات.
- صداع الراس.
- طعم غير عادي أو معدني في الفم.
يجب أن تكون الفاكهة والخضروات جزءاً مهماً من نظامك الغذائي اليومي، فهي أيضاً مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف، وعليك تناول حصة الخضار عبارة كوب واحد من سلطة الخضار النيئة أو نصف كوب من الخضار المطبوخة، ومن الفاكهة قطعة واحدة متوسطة الحجم.
تحتوي الفاكهة والخضروات على الفيتامينات أ (بيتا كاروتين)، ج، هـ، المغنيسيوم، الزنك، الفوسفور وحمض الفوليك.
قد تستطيع تعويض الفيتامينات والمعادن بتناول أقراص جلوفيت، ولكن مازلت في حاجة إلى تناول الفاكهة والخضروات فهي مصدر جيد للألياف الغذائية، خاصة في رمضان، وتكمن أهمية ذلك في:
- الحد من الإحساس بالعطش لاحتفاظها بالرطوبة والماء في الجسم.
- التقليل من الإحساس بالجوع والحفاظ على مستويات السكر بالدم، فهي تستهلك وقت في الهضم.
- تقليل السمنة والحفاظ على وزن صحي.
- خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- خفض ضغط دم.
- الحماية من داء السكري من النوع 2، وأمراض القلب، والسرطان.
إليك بعض النصائح التي تشجع على تناول الفاكهة والخضار المختلفة:
- أبدأ طعامك بطبق من السلطة الغني الذي يحتوي على أنواع مختلفة من الخضروات.
- استبدل الحلويات بالفاكهة الطازجة في صورة حبات أو سلطة متنوعة.
- قدم مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات مختلفة الألوان بشكل جذاب.
- تناول الطعام مع المواسم للتأكد من حصول جسمك على مزيج صحي من العناصر الغذائية والمواد الكيميائية النباتية.
- جرب شيئاً جديداً و جرب وصفات جديدة واشترِ فاكهة أو خضروات جديدة في أثناء التسوق.
للمزيد اقرأ أيضأً:
0 2021-04-17T11:32:02+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%AF%D9%84%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%AD%D8%A8-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%A7%D9%83%D9%87%D8%A9-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D8%A7-%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-84974#answer-0تحتوي أقراص جلوفيت كال على مجموعة مختلفة من الفيتامينات والمعادن المهمة للحفاظ على الصحة، ولكن قد تظهر بعض الآثار الجانبية مثل:
- رد فعل تحسسي: في صورة صعوبة في التنفس تورم الوجه والشفتين واللسان تورم الحلق واختناق.
- تلطيخ الأسنان.
- زيادة التبول
- اضطراب أو نزيف في المعدة.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- ضعف العضلات.
- صداع الراس.
- طعم غير عادي أو معدني في الفم.
يجب أن تكون الفاكهة والخضروات جزءاً مهماً من نظامك الغذائي اليومي، فهي أيضاً مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف، وعليك تناول حصة الخضار عبارة كوب واحد من سلطة الخضار النيئة أو نصف كوب من الخضار المطبوخة، ومن الفاكهة قطعة واحدة متوسطة الحجم.
تحتوي الفاكهة والخضروات على الفيتامينات أ (بيتا كاروتين)، ج، هـ، المغنيسيوم، الزنك، الفوسفور وحمض الفوليك.
قد تستطيع تعويض الفيتامينات والمعادن بتناول أقراص جلوفيت، ولكن مازلت في حاجة إلى تناول الفاكهة والخضروات فهي مصدر جيد للألياف الغذائية، خاصة في رمضان، وتكمن أهمية ذلك في:
- الحد من الإحساس بالعطش لاحتفاظها بالرطوبة والماء في الجسم.
- التقليل من الإحساس بالجوع والحفاظ على مستويات السكر بالدم، فهي تستهلك وقت في الهضم.
- تقليل السمنة والحفاظ على وزن صحي.
- خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- خفض ضغط دم.
- الحماية من داء السكري من النوع 2، وأمراض القلب، والسرطان.
إليك بعض النصائح التي تشجع على تناول الفاكهة والخضار المختلفة:
- أبدأ طعامك بطبق من السلطة الغني الذي يحتوي على أنواع مختلفة من الخضروات.
- استبدل الحلويات بالفاكهة الطازجة في صورة حبات أو سلطة متنوعة.
- قدم مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات مختلفة الألوان بشكل جذاب.
- تناول الطعام مع المواسم للتأكد من حصول جسمك على مزيج صحي من العناصر الغذائية والمواد الكيميائية النباتية.
- جرب شيئاً جديداً و جرب وصفات جديدة واشترِ فاكهة أو خضروات جديدة في أثناء التسوق.
للمزيد اقرأ أيضأً:
حتى الآن لم تثبت الدراسات أضراراً تذكر للمكملات الغذائية. إلا أنها تبقى مواد مصنعة ويبقى المصدر الطبيعي أفضل و أكثر أمانا. حاول أن تجد طرق لإدخال الخضار والفواكه إلى غذائك اليومي أما بالنسبة للجلوفيت فيحتوي على مجموعة من الفيتامينات و المعادن والأحماض الأمينية. وهو آمن بشرط تناول الجرعات المحددة بإشراف الطبيب وعدم تناول مكملات أخرى بالتزامن معه إلا بعد التأكد من عدم وجود تعارض من الصيدلاني.
للمزيد: حقائق هامة عن المكملات الغذائية
1 2012-07-21T18:29:50+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B9%D9%84%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%AF%D9%84%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%AD%D8%A8-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B6%D8%A7%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%A7%D9%83%D9%87%D8%A9-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D8%A7-%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-84974#answer-1حتى الآن لم تثبت الدراسات أضراراً تذكر للمكملات الغذائية. إلا أنها تبقى مواد مصنعة ويبقى المصدر الطبيعي أفضل و أكثر أمانا. حاول أن تجد طرق لإدخال الخضار والفواكه إلى غذائك اليومي أما بالنسبة للجلوفيت فيحتوي على مجموعة من الفيتامينات و المعادن والأحماض الأمينية. وهو آمن بشرط تناول الجرعات المحددة بإشراف الطبيب وعدم تناول مكملات أخرى بالتزامن معه إلا بعد التأكد من عدم وجود تعارض من الصيدلاني.
للمزيد: حقائق هامة عن المكملات الغذائية
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
السلام عليكم انا استخدم قطرات فيتامين د وكبسولات كالسيوم واشتريت فيتامين جلوفيت لاني ابي اسمن شوي سؤالي هل لها اضرار...
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخوي اكل ثلاثين حبة بندول وتم نقله للمستشفى هل يموت؟
سؤال من ذكر سنة 35
في علم الصيدلة
السلام عليكم انا لاعب كمال اجسام عمري 17 عام واريد ان استخدم ببتيدات مثل GHRP6 هل لها اضرار ام لا...
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
السلام عليكم ورحمة الله قرأت كثيرا عن ان ثمرة غوانابانا تساعد في علاج السرطان ، فهل ذلك صحيح ؟؟ وما...
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل يجوز أخذ اقراص ديبريبان 25مع انافرانيل 25 وما هي الجرعه اليوميه وجزكم الله كل...
سؤال من ذكر سنة 65
في علم الصيدلة
هل فيتامينات جلوفيت لها اضرار وهل تزيد الوزن
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل ديكلوماكس يتفاعل مع اوريسباس
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لقد حقنت أمي بحقن يجب حقنها في العضلات بدلا من ذلك حقنتها في الجلد بالخطأ...
سؤال من أنثى سنة
في علم الصيدلة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لوسمحتوا اسم حبوب منومة أو فاقدة للوعي وشكرا ..
سؤال من ذكر سنة
في علم الصيدلة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سؤالي هو لماذا يستخدم هادا الدواءKARDEGIC 160mg وشكرا
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين