ماهى الكمية المطلوبة من لبن ولحوم وسمك فترة حمل او ايه فطور صحيح والغداء والعشاء الصحيح

icon 20 أبريل 2010
icon 618
ماهى الكمية المطلوبة من لبن ولحوم وسمك فترة حمل او ايه فطور صحيح والغداء والعشاء الصحيح

إجابات الأطباء على السؤال (1)

إن التغذية الجيدة هي في غاية الأهمية للحامل وجنينها والأساس في الأكل الجيد هو التنويع وليس الكمية، ولكن هنالك بعض الأنواع من الأغذية أكثر أهمية من غيرها بسبب ما تحويه من عناصر أساسية تحتاجها الأم الحامل وجنينها. إذ أن الجنين يحصل على كافة احتياجاته من الأم من خلال المشيمة. الحامل تحتاج في المتوسط إلى 2000 سعر حراري يومياً موزعة كالتالي: النوع الكمية السعر الحراري بروتينات دهون نشويات 80جم × 4 90جم × 9 250جم × 4 320 سعر حراري 810 سعر حراري 1000 سعر حراري البروتينات: البروتينات من مصادرها المختلفة ضرورية ومهمة جداً للحامل ليس فقط لنمو الجنين إذ أن البروتينات تشكل اللبنات الأساسية في بناء جسم الإنسان وإنما تحتاجها المرأة الحامل من أجل التغيرات التي تطرأ على جسمها بسبب الحمل. كتلك التي تحصل في الرحم والصدر وبقية أعضاء الجسم. إن جسم الجنين حساس جداً لنقص البروتينات وخاصة خلايا الدماغ وبالذات في أشهر الحمل الأخيرة. تحصل الأم على ما تحتاجه من البروتين من المصادر التالية : نوع الغذاء كمية الجرام كمية البروتين حليب لتر واحد بيضة واحدة لحمة سمك جبنه خبز قمح كامل ـــ ـــ 100 جم 100 جم 14 جم 4 شرائح 30 جرام بروتين درجة أولى 6 جرام بروتين درجة أولى 20 جرام بروتين درجة أولى 15 جرام بروتين درجة أولى 3 جرام بروتين درجة أولى 100جم – 10 جرام بروتين درجة أولى النشويات: النشويات عادة يتناولها الإنسان بوفرة لسهولة وتعدد مصادرها والإكثار منها يؤدي إلى السمنة وإن كان هذا الإكثار على حساب المواد الأساسية كالبروتينات فسوف يؤدي إلى ضعف الصحة. ولكي تتحكمي بزيادة وزنك خلال أشهر الحمل قللي من تناول النشويات. الدهون: يجب أن تكون هذه من الدهون الحيوانية بالدرجة الأولى لأنها تحتوي على فيتامين أ د والإكثار منها يؤدي أيضاً إلى السمنة. أما الفيتامينات والمعادن فهي موجودة في الفواكه والخضار الطازجة وكذلك في الحبوب. أما الخضار ذات الأوراق الخضراء وكذلك الكبد والطحال فهي من المصادر الجيدة لعنصر الحديد والذي يحتاجه الجسم لتكوين الدم. إن سمك المياه المالحة غني بعنصر الأيودين الذي تحتاجه الحامل بسبب زيادة نشاط الغدة الدرقية أما الكالسيوم فإنه في غاية الأهمية للحفاظ على الأسنان ويعتبر الحليب ومشتقاته من أهم مصادر الكالسيوم بالإضافة إلى الأجبان والكسترد. يجب أنلا تكثر الحامل من الأملاح والمأكولات الدهنية والنشويات والحلويات وكذلك المأكولات التي ينتج عنها كمية كبيرة من الغازات وأية مأكولات أخرى لا تناسبها. عليها أن تزيد من كمية الأكل من منتصف الحمل فصاعداً بنسبة 10% وإن كانت تعمل خارج المنزل فبنسبة 20% ولكن عليها أن تعمل على أن لا يزيد وزنها أكثر من كيلوغرام واحد في الشهر. فزيادة الوزن الشديد لربما سببت لها المتاعب خلال الحمل والولادة. عدا عن أنه سوف يكون من الصعب عليها أن تعود إلى وزنها قبل الحمل بعد الولادة. 0 2010-04-20 04:36:48
طاقم الطبي
طاقم الطبي
إن التغذية الجيدة هي في غاية الأهمية للحامل وجنينها والأساس في الأكل الجيد هو التنويع وليس الكمية، ولكن هنالك بعض الأنواع من الأغذية أكثر أهمية من غيرها بسبب ما تحويه من عناصر أساسية تحتاجها الأم الحامل وجنينها. إذ أن الجنين يحصل على كافة احتياجاته من الأم من خلال المشيمة. الحامل تحتاج في المتوسط إلى 2000 سعر حراري يومياً موزعة كالتالي: النوع الكمية السعر الحراري بروتينات دهون نشويات 80جم × 4 90جم × 9 250جم × 4 320 سعر حراري 810 سعر حراري 1000 سعر حراري البروتينات: البروتينات من مصادرها المختلفة ضرورية ومهمة جداً للحامل ليس فقط لنمو الجنين إذ أن البروتينات تشكل اللبنات الأساسية في بناء جسم الإنسان وإنما تحتاجها المرأة الحامل من أجل التغيرات التي تطرأ على جسمها بسبب الحمل. كتلك التي تحصل في الرحم والصدر وبقية أعضاء الجسم. إن جسم الجنين حساس جداً لنقص البروتينات وخاصة خلايا الدماغ وبالذات في أشهر الحمل الأخيرة. تحصل الأم على ما تحتاجه من البروتين من المصادر التالية : نوع الغذاء كمية الجرام كمية البروتين حليب لتر واحد بيضة واحدة لحمة سمك جبنه خبز قمح كامل ـــ ـــ 100 جم 100 جم 14 جم 4 شرائح 30 جرام بروتين درجة أولى 6 جرام بروتين درجة أولى 20 جرام بروتين درجة أولى 15 جرام بروتين درجة أولى 3 جرام بروتين درجة أولى 100جم – 10 جرام بروتين درجة أولى النشويات: النشويات عادة يتناولها الإنسان بوفرة لسهولة وتعدد مصادرها والإكثار منها يؤدي إلى السمنة وإن كان هذا الإكثار على حساب المواد الأساسية كالبروتينات فسوف يؤدي إلى ضعف الصحة. ولكي تتحكمي بزيادة وزنك خلال أشهر الحمل قللي من تناول النشويات. الدهون: يجب أن تكون هذه من الدهون الحيوانية بالدرجة الأولى لأنها تحتوي على فيتامين أ د والإكثار منها يؤدي أيضاً إلى السمنة. أما الفيتامينات والمعادن فهي موجودة في الفواكه والخضار الطازجة وكذلك في الحبوب. أما الخضار ذات الأوراق الخضراء وكذلك الكبد والطحال فهي من المصادر الجيدة لعنصر الحديد والذي يحتاجه الجسم لتكوين الدم. إن سمك المياه المالحة غني بعنصر الأيودين الذي تحتاجه الحامل بسبب زيادة نشاط الغدة الدرقية أما الكالسيوم فإنه في غاية الأهمية للحفاظ على الأسنان ويعتبر الحليب ومشتقاته من أهم مصادر الكالسيوم بالإضافة إلى الأجبان والكسترد. يجب أنلا تكثر الحامل من الأملاح والمأكولات الدهنية والنشويات والحلويات وكذلك المأكولات التي ينتج عنها كمية كبيرة من الغازات وأية مأكولات أخرى لا تناسبها. عليها أن تزيد من كمية الأكل من منتصف الحمل فصاعداً بنسبة 10% وإن كانت تعمل خارج المنزل فبنسبة 20% ولكن عليها أن تعمل على أن لا يزيد وزنها أكثر من كيلوغرام واحد في الشهر. فزيادة الوزن الشديد لربما سببت لها المتاعب خلال الحمل والولادة. عدا عن أنه سوف يكون من الصعب عليها أن تعود إلى وزنها قبل الحمل بعد الولادة.

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من أنثى

في علم الأجنة

حبيت اسال عن زيت اللوز المر للجسم انا استخدمه لبطني وكامل جسمي الان لي تقريبا اسابيع وانا حامل في الاسبوع الثاني عشر ولقد قرات انه

يوجد العديد من الفوائد لاستخدام زيت اللوز المر، منها التخلص من علامات التمدد ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل أن يتم إثبات فعالية زيت اللوز المر. ومن الجدير بالذكر أن زيت اللوز المر يحتوي على مركبات سامة مثل السيانيد بكميات معينة قد لا تكون آمنة خاصة عند الاستخدام أثناء الحمل لذا يفضل التوقف عن استخدامه خلال فترة الحمل لارتباطه ببعض الآثار الجانبية غير المرغوبة مثل:

  • إصابة الجنين بالعيوب الخلقية نتيجة احتواء هذا الزيت على فيتامين أ الذي يحظر استخدامه خلال الحمل.
  • زيادة خطر الولادة المبكرة.

للمزيد:

المرجع:

سؤال من أنثى

في علم الأجنة

الاجابة على من فضلكم هل تؤتر هده الادوية على صحة الجنين علما بانني اخدتها بوصفة طبية في فترة الوحم والان مصاب بتشوهات في اليدين و

ان اسماء الادوية غير واضحة ولكن على حد علمنا الادوية لا تسبب مثل هذه التشوهات على حده لكن للتأكد يرجى ارسال الاسم العلمي للادوية لاعطائك النصيحه المثلى متمنيا لك كل النجاح والتوفيق …….. د.سليمان ضبيط مدير وحدة الإخصاب والوراثة

سؤال من أنثى

في علم الأجنة

حملى اول كان بطفل اكتشفت فى نهاية الشهر السادس انه مصاب بRhizomelic and Micromelia اكملت شهور الحمل وتمت الولاده قيصريه وتوفى الولد فى الحضان بعد

These findings could be found in several syndromes. As we have not the full clinical details we can not firmly tell you if there is a risk to have another child or not. Among these syndromes: Pallister Killian syndrome, if it is this syndrome so in general there is no problem for the coming child. Another possibility, Achondroplasia also for this syndrome there is no problem for the coming child as both of you and your husband are in good health, very generally speaking there is no significant risk of recurrence of these findings but we cannot firmly exclude that as we do not have the detailed clinical history

سؤال من ذكر

في علم الأجنة

هل يوجد تاثير على الجنين في حالة تعاطي اقراص ميزوتاك في بداية الحمل بغرض الاجهاض وانا الآن اقتنعت باكمال الحمل ولكن قلق من تاثر الجنين

ننصحك بمتابعه الحمل لدى طبيبك النسائيه وكذلك اجراء فحص رباعي الابعاد لسلامه الجنين في الشهر الثالث والخامس من الحمل للاطمئنان على سلامه الجنين

سؤال من أنثى

في علم الأجنة

هل من الطبيعي عدم وجود حلمه بارزه علما باني متزوجه وحامل في الشهر الثاني و اول حمل لي

لديك ما يسمى بالحلمه المسطحه فهي بعض الشئ شائعه ،وهي طبيعيه ولا ضرر منها الا انها قد تؤدي الى صعوبه في الرضاعه بعد الولاده، وهناك عده طرق لابرازها وقت الرضاعه، انصحك باستشاره طبيبك النسائيه بعد الولاده

سؤال من أنثى

في علم الأجنة

ماهي التشوهات التي تسببها بريمولوت ن اثناء الحمل

اذا كنت حامل وما زلت تستعملين اقراص ال بريمولوت ن فيجب ايقافها ، فهناك دراسات اثبتتت انه يمكن ان تؤدي هذه الاقراص الى تشوهات في القلب والاوعيه الدمويه لدى الجنين ، كما انه يمكن ان تؤدي الى تشوهات في الانبوب العصبي والدماغ

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

5 USD فقط

ابدأ الان