تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تاهيل بعد عملية وتر اخيل
7 يناير 2025
68
السلام عليكم يا دكتور أجربت عملية وتر أخيل والحمدالله نجحت وأمس فكيت الجبيرة بعد 6 أسابيع ولكن المشي صعب جداً، وفيه خوف لو في تمارين اعملها بالبيت الله يجزاك الخير
2
26 يناير 2025
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، ستكون عضلاتك بحاجة إلى تأهيل لاستعادة مرونتها وقوتها، ويجب أن يتم ذلك ببطء وتحت إشراف المعالج الطبيعي المختص وطبيبك الذي أجرى لك عملية وتر العرقوب أو أخيل، ومن التمارين التي يمكنك القيام بها بعد استشارة المعالج ما يأتي:
- تمارين نطاق حركة الكاحل، والتي عليك القيام بها ببطء ولعدة ثواني فقط.
- تمارين المرونة للكاحل والأطراف السفلية التي تساعد على تمديد هذه العضلات المشدودة وتحريك الأشياء بشكل أفضل، ويجب التوقف عنها عند الشعور بالألم.
- تمارين التقوية والإطالة.
- تمارين لتحسين توازن جسمك.
- التمارين الهوائية البسيطة.
يجب مراجعة طبيبك لتقييم حالتك ومعرفةً ما إذا كنت مستعداً للعودة إلى النشاط والحركة وأداء التمارين الرياضية بعد عملية إصلاح وتر العرقوب، وأوصيك بتجنب القيام بهذه التمارين دون إشراف المعالج الطبيعي الخاص بك، للوقاية من القيام بحركة خاطئة قد تؤدي إلى انتكاس الحالة أو الإصابة بمضاعفات خطيرة.
للمزيد:
0 2025-01-26 21:15:44د. دعاء المصري
/اسئلة-طبية/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A/%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D8%AA-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%84%D8%B3-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D8%AF-%D9%86%D8%AC%D8%AD%D8%AA-%D9%88%D9%84%D9%84%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D9%85%D8%B3-1815951
د. دعاء المصري
صيدلاني
أتمنى لك السلامة، ستكون عضلاتك بحاجة إلى تأهيل لاستعادة مرونتها وقوتها، ويجب أن يتم ذلك ببطء وتحت إشراف المعالج الطبيعي المختص وطبيبك الذي أجرى لك عملية وتر العرقوب أو أخيل، ومن التمارين التي يمكنك القيام بها بعد استشارة المعالج ما يأتي:
- تمارين نطاق حركة الكاحل، والتي عليك القيام بها ببطء ولعدة ثواني فقط.
- تمارين المرونة للكاحل والأطراف السفلية التي تساعد على تمديد هذه العضلات المشدودة وتحريك الأشياء بشكل أفضل، ويجب التوقف عنها عند الشعور بالألم.
- تمارين التقوية والإطالة.
- تمارين لتحسين توازن جسمك.
- التمارين الهوائية البسيطة.
يجب مراجعة طبيبك لتقييم حالتك ومعرفةً ما إذا كنت مستعداً للعودة إلى النشاط والحركة وأداء التمارين الرياضية بعد عملية إصلاح وتر العرقوب، وأوصيك بتجنب القيام بهذه التمارين دون إشراف المعالج الطبيعي الخاص بك، للوقاية من القيام بحركة خاطئة قد تؤدي إلى انتكاس الحالة أو الإصابة بمضاعفات خطيرة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 يناير 2025
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
عليك متابعة طبيبك فهو ادرى بوضعك
0
2025-01-09 07:44:45
![الدكتور مازن اسعد العسيلي]()
الدكتور مازن اسعد العسيلي
/اسئلة-طبية/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A/%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D8%AA-%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%84%D8%B3-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D8%AF-%D9%86%D8%AC%D8%AD%D8%AA-%D9%88%D9%84%D9%84%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D9%85%D8%B3-1815951
الدكتور مازن اسعد العسيلي
الروماتيزم والمفاصل
عليك متابعة طبيبك فهو ادرى بوضعك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 يناير 2025
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 24
في علاج طبيعي
عندي انزلاق غضروفي في الفقرات القطنية ال ٥ ألم أسفل ظهري وممتد لأسفل رجلي اليمين وأحيانا اليسار لياقتي قلت أريد...
إذا كنت تعاني من الألم بسبب الانزلاق الغضروفي، قد يكون من الأفضل أن تبدأ بممارسة التمارين التي تقوي عضلات البطن والظهر بشكل خاص، وذلك للمساعدة في توفير الدعم للعمود الفقري. لكن، عليك القيام بذلك تحت إشراف مدرب متخصص أو طبيب بدني لتجنب أي إلحاق أضرار إضافية. قد يكون من الجيد أيضاً مراجعة أخصائي العلاج الطبيعي للحصول على خطة علاجية خاصة.
سؤال من ذكر سنة
في علاج طبيعي
التواء في الكاحل منذ 6 أشهر تقريبا بدأت ألعب كرة قدم بدأت أشعر بألم بسيط، لكن بعض أوقات يدوم مدة...
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب اصابات ملاعب اوروماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من ذكر سنة
في علاج طبيعي
لماذا لا يتم استخدام اشعة الالترا ساوند في العلاج الطبيعي للكسور مفاصل الكاحل التي تحتوي على تثبيت داخلي وهل يسمح...
الالتراسواند لايتم استخدامه مع وجود معدن لكي لايرفع من درجة حرارة الانسجة وحدوث تفاعلات كيميائية مضرة , الدراسات الحديثة تشير الى ان التأثير غير كبير ,المجال الكهرومغناطيسي يمكن استخدامه ويفيد في حالة الكسور غير الملتئمة ولتخفيف الوذمات النسيجية او الاستسقاء او الانتفاخ
سؤال من ذكر سنة
في علاج طبيعي
سألت سؤال عن اصابة لدي في الركبة بسبب ضعف في عضلة الفخذ فسبب لدي احتكاك بسيط في الركبة فأجاب الدكتور...
عدد الاشهر رقم غير ثابت قد يكون ثلاثة الى اربعة اشهر , مدة التمرين اليومي وعدد الاشهر يعتمد على حالة المريض , التزامك لمدة ربع الى نصف ساعة يوميا بالتمرين قطعا سيحسن من حالتك , الف سلامة
سؤال من أنثى سنة 27
في علاج طبيعي
اشعر ان جنبي يشد علي بعض الاوقات والام خفيفة لمدة شهر كانت الام بسيطه ولكنها ازدادت قليلا علما اني لا...
ينصح عمل تحليل بول ومراجعة اخصائي مسالك بولية
سؤال من أنثى سنة
في علاج طبيعي
كيف أرفع فيتامين د في الدم بسرعة؟ وما هي أسرع الأغذية لرفع نسبة فيتامين د في الجسم؟
لرفع فيتامين د بسرعة أكثري من تناول مصادر فيتامين د الموجودة في الطعام مثل:
- الأسماك الدهنية مثل سمك السالمون.
- البيض.
- الجمبري.
- تناولي الأطعمة المدعمة بفيتامين د.
- الفطر.
بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة يمكن اتباع التدابير التالية لرفع معدل فيتامين د في الجسم بسرعة:
- قضاء وقت كافي بين 15-20 دقيقة في الخارج تحت أشعة الشمس يسهم في رفع فيتامين د في الجسم بسرعة.
- تناول مكملات فيتامين د تحت إشراف الطبيب.
يجدر الذكر أن اتباع الخطوات المذكورة سوف يتطلب ما لا يقل عن أسبوع كامل أو أكثر لرفع مستويات فيتامين د في الجسم، وقد يتطلب الوصول إلى النسبة الطبيعية عدة أسابيع أو أشهر بحسب معدل النقص في الفيتامين لديك.
للمزيد:
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره