أسئلة واجابات طبية صحة عامة

احتياجات الجسم للماء في الظروف الطبيعية هي 40 ملل لكل كغم من الوزن, بمعنى ان الشخص الذي يزن 70كغم بحاجة الى 2800ملل من الماء يوميا , تزداد هذه الاحتياجات عند فقدان الجسم للسوائل مثلا في ظروف الحر الشديد, وعمل التمارين والحالات المرضية مثل الاسهال او الحمى. صحيح ان كمية من هذه الاحتياجات تأتي عن طريق الاكل والعصائر الا ان ذلك لا يعوض عن تناول الماء باي شكل من الاشكال. ان تناول كميات كبيرة من الماء هي الضمانة الوحيدة لقيام الجسم بوظائفه على اكمل وجه.

لا تقلق هذه الحالة يمر بها العديد من الشباب في هذه المرحلة العمرية، ويمكن التغلب عليها باتباع بعض النصائح الفعالة، أو قد تتطلب بعض الحالات الشديدة المتابعة لدى معالج نفسي، وسوف أوضح لك مجموعة من النصائح التي تساعدك في الخروج من حالة العزلة التي تعاني منها:

• فهم سبب المشكلة: ما تشعر به غالباً ليس لأنك غير قادر على الحديث، بل لأنك تشعر بضغط داخلي وتكثر التفكير في كل كلمة قبل أن تقولها، وهذا القلق يجعل عقلك يبدو وكأنه فارغ لحظة الموقف الاجتماعي.
• بناء ثقة بالنفس تدريجياً: قبل أن تركّز على الآخرين، حاول أن تبني علاقة مريحة مع نفسك، مارس نشاطات تحبها أو جرب أشياء جديدة، مثل قراءة مواضيع مختلفة أو تعلم مهارة بسيطة. حين يصبح لديك اهتمام شخصي، ستجد ما تتحدث عنه بشكل طبيعي.
• ابدأ بأعداد صغيرة: لا تحاول تكوين عدد كبير من الأصدقاء دفعة واحدة، ابحث عن شخص واحد تشعر بالراحة معه، مثل زميل دراسة، جار، أو شخص في نشاط تحبه، وركز على بناء علاقة واحدة قوية أولاً.
• لا تخجل من طلب المساعدة: إذا شعرت أن وحدتك تؤثر على حياتك اليومية أو نفسيتك، قد يكون من المفيد التحدث مع مختص نفسي، والعلاج ليس عيباً، بل وسيلة لفهم نفسك وإيجاد استراتيجيات عملية للتواصل.

للمزيد:

• علاج الرهاب الاجتماعي: دليلك الشامل
  
• ما هو الرهاب الاجتماعي عند الأطفال والمراهقين؟

أرجو تحويل هذا السؤال إلى إختصاصي الجهاز الهضمي.

الحمى المالطية تحدث بسبب جرثومة تلوث الحليب ومشتقاته وليس بسبب الحليب نفسه ولهذا إذا كان الحليب مبستر يعني معقم خالي من الجراثيم فلا يوجد ما يمنع من تناوله.

لم يتم إثبات وجود ضرر على الصحة عند استخدام جهاز الميكرويف لتسخين الأكل خلال الحمل، حيث لا تخرج إشعاعات ضارة من الميكرويف وفي حال خروج إشعاعات فإنها تخرج بكميات صغيرة جداً ولمدى يصل حتى 12 سم تقريباً. وعند استخدام الميكرويف لتسخين الأكل خلال الحمل يفضل اتباع تعليمات السلامة التالية للتقليل من أي مخاطر محتملة:

• التأكد من أن الميكرويف سليم ولا يوجد تسرب للموجات والإشعاعات.
• الابتعاد عن الميكرويف أثناء عمله وبعد تشغيله قدر المستطاع.
• تجنب استخدام الميكروويف لفترة طويلة وتجنب تسخين الطعام في الميكروويف بشكل مبالغ به.
• تسخين الطعام في أوعية آمنة وتجنب التسخين في أوعية بلاستيكية.
• عدم المبالغة في تسخين الطعام حيث لا يوجد ضرر من استهلاك الأطعمة بعد تسخينها في الميكرويف خلال الحمل بشرط عدم المبالغة في تسخينها.
• استخدام طريقة أخرى لتسخين الطعام بدلاً من الميكرويف في حال القلق من الميكرويف الخاص بك.

للمزيد:

• اضرار الميكرويف الصحية بين الحقيقة والخرافات
• تغذية المراة اثناء الحمل

المرجع:

• Is it safe to use a microwave oven when pregnant?
• Are Microwaves Ovens Safe To Use During Pregnancy?
• Is Using Microwave During Pregnancy Safe?

أرجو تحويل هذا السؤال إلى إختصاصي الباطنية أو الجهاز الهضمي.

أظهرت الدراسة التي أجريت في مستشفى مايوكلينيك أن ممارسة الرياضة لمدة10-15دقيقة تؤدي إلى تحسن المزاج ويبدأ حرق الدهون وييحافظ على لياقة الجسم ، وأن أقصى مدة لممارسة الرياضة المفيدة للجسم هي 45-50دقيقة ويجعلها البعض 60دقيقة ، واما المدة المتوسطة (المعتلة) فهي30دقيقة، على أن تكون البداية 10دقائق وتزاد تدريجيا 5دقائق أسبوعيا، لمدة 3-5أيام في الأسبوع ويرى البعض أنها 6أيام في الآسبوع، والرياضة المفضلة هي رياضة المشي العادي ثم المشي السريع ، وليست الهرولة ولا الركض ولا التمارين الشاقة، ودائما البداية حركات تسخين وتحمية.