علاج مشكلة الرهاب الاجتماعي
إجابات الأطباء على السؤال
لا تقلق هذه الحالة يمر بها العديد من الشباب في هذه المرحلة العمرية، ويمكن التغلب عليها باتباع بعض النصائح الفعالة، أو قد تتطلب بعض الحالات الشديدة المتابعة لدى معالج نفسي، وسوف أوضح لك مجموعة من النصائح التي تساعدك في الخروج من حالة العزلة التي تعاني منها:
- فهم سبب المشكلة: ما تشعر به غالباً ليس لأنك غير قادر على الحديث، بل لأنك تشعر بضغط داخلي وتكثر التفكير في كل كلمة قبل أن تقولها، وهذا القلق يجعل عقلك يبدو وكأنه فارغ لحظة الموقف الاجتماعي.
- بناء ثقة بالنفس تدريجياً: قبل أن تركّز على الآخرين، حاول أن تبني علاقة مريحة مع نفسك، مارس نشاطات تحبها أو جرب أشياء جديدة، مثل قراءة مواضيع مختلفة أو تعلم مهارة بسيطة. حين يصبح لديك اهتمام شخصي، ستجد ما تتحدث عنه بشكل طبيعي.
- ابدأ بأعداد صغيرة: لا تحاول تكوين عدد كبير من الأصدقاء دفعة واحدة، ابحث عن شخص واحد تشعر بالراحة معه، مثل زميل دراسة، جار، أو شخص في نشاط تحبه، وركز على بناء علاقة واحدة قوية أولاً.
- لا تخجل من طلب المساعدة: إذا شعرت أن وحدتك تؤثر على حياتك اليومية أو نفسيتك، قد يكون من المفيد التحدث مع مختص نفسي، والعلاج ليس عيباً، بل وسيلة لفهم نفسك وإيجاد استراتيجيات عملية للتواصل.
للمزيد:
0 2025-08-06T14:45:22+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%B9%D8%A7%D9%85%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84-%D9%83%D9%85-%D8%A7%D9%8A%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B7%D8%A8%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%B2%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%8A-77428#answer-0لا تقلق هذه الحالة يمر بها العديد من الشباب في هذه المرحلة العمرية، ويمكن التغلب عليها باتباع بعض النصائح الفعالة، أو قد تتطلب بعض الحالات الشديدة المتابعة لدى معالج نفسي، وسوف أوضح لك مجموعة من النصائح التي تساعدك في الخروج من حالة العزلة التي تعاني منها:
- فهم سبب المشكلة: ما تشعر به غالباً ليس لأنك غير قادر على الحديث، بل لأنك تشعر بضغط داخلي وتكثر التفكير في كل كلمة قبل أن تقولها، وهذا القلق يجعل عقلك يبدو وكأنه فارغ لحظة الموقف الاجتماعي.
- بناء ثقة بالنفس تدريجياً: قبل أن تركّز على الآخرين، حاول أن تبني علاقة مريحة مع نفسك، مارس نشاطات تحبها أو جرب أشياء جديدة، مثل قراءة مواضيع مختلفة أو تعلم مهارة بسيطة. حين يصبح لديك اهتمام شخصي، ستجد ما تتحدث عنه بشكل طبيعي.
- ابدأ بأعداد صغيرة: لا تحاول تكوين عدد كبير من الأصدقاء دفعة واحدة، ابحث عن شخص واحد تشعر بالراحة معه، مثل زميل دراسة، جار، أو شخص في نشاط تحبه، وركز على بناء علاقة واحدة قوية أولاً.
- لا تخجل من طلب المساعدة: إذا شعرت أن وحدتك تؤثر على حياتك اليومية أو نفسيتك، قد يكون من المفيد التحدث مع مختص نفسي، والعلاج ليس عيباً، بل وسيلة لفهم نفسك وإيجاد استراتيجيات عملية للتواصل.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ما هي فوائد البرتقال الصحية وهل شرب البرتقال بشكل يومي يمكن أن يسبب قرحة في المعدة؟
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ما هي الجرعة المناسبة من اوميجا 3 وما هي الاثار الجانبية للأوميجا 3؟
سؤال من ذكر سنة 25
في صحة عامة
هل درجة حرارة 37 عند القياس من تحت الإبط طبيعية علما أن الحرارة ثابتة لأكثر من أسبوع وهل الشعور بحرارة...
سؤال من أنثى سنة 27
في صحة عامة
هل ارتفاع صفائح الدم في الجسم يؤثر بشكل سلبي وهل الارتفاع الى 377 طبيعي
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
ما هي اضرار العاب الفيديو؟ وكم متر يجب ان ابتعد عن التلفاز عند لعبي العاب الفيديو؟
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
السلام عليكم , عمري 18 سنةامارس رياضة كمال الاجسام منذشهران وتحسن جسمي بشكل جيد جدا ,لكن هناك امر غريب انه...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
السلام عليكم، أنا فتاة اسمع كثيراً من الأصوات في بطني ودائماً منتفخة والأصوات أسمعها إن كنت جائعة أو متناولة الطعام...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
السلام عليكم أنا شاب أريد أن أسأل ما الذي يحتاجه الجسم من السعرات الحرارية وغير ذلك لكى يصبح الجسم رشيقا...
سؤال من أنثى سنة
في صحة عامة
انا فتاه عمري 15 سنة ووزني 80 كيلو جربت الكثير من الانظمة الغذائية لكن دون جدوى كيف اخفف وزني أريد...
سؤال من ذكر سنة
في صحة عامة
أنا شاب ومتزوج هل الفيتامينات آمنة بشكل عام وما هي الفيتامينات الجيدة بعد سن الثلاثون؟ وشكرا
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين