تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
سؤال من
أنثى سنة
صحة الرجل
ماهي نصائحك في تناول الطعام الذي يحتاجة الجسم وخصوصا الكالسيوم ارجوا ان تزودني ببعض النصائح في الأطعمة وأين اجد الكالسيوم في غير الحليب
كمية الكالسيوم بالملليغرام في كل 100غرام من المادة الغذائية
السمسم
1500
الكمون
1000
جبنة جافة
500 – 1200
جبنة طرية
100 – 700
ورق عنب
392
ملوخية
370
فلفل أخضر حلو
270
سمك مملح ومجفف
180
صفار البيض
147
لبن الأم
20 – 40
أجاب عن السؤال
الدكتور عبد العزيز اللبدي
8 
