الرياضة بجميع أشكالها مفيدة للدورة الدموية وجميع أعضاء الجسم تستفيد من زيادة تدفق الدم. وطالما صحتك جيدة فلا خوف عليك. يمكنك الاطمئنا بزيارة طبيب قلب لعمل تخطيط، ولكن الغالب أن كل شيء تمام.

يجب عليك عمل ريجيم قوي وإنزال ٤٠ كيلو ، وهذا ربما يحتاج لمستشار تغذية يشرف عليك حتى تصل إلى هذا الوزن.

ديورابولين هو افضل دواء لزيادة الوزن ، لكن استخدمي معه نظام غذائي يعتد على بروتين البودرة وأشهره سوستاجين وبالنسبة للنظام الغذائي يكون :  الفطور : عسل نحل + جبنة دبل كريم + 3 ملاعق سوستاجين للحم المفروم الغداء : 250 غرام لحمة خروف + ارز بالخلطة + ملعقة عسل + خضروات العشاء : بطاطا بيوريه + كوب زبادي بالعسل الاسود + ملعقة عسل نحل قبل النوم : كوب زبادي و 3 ملاعق سوستاجين ، بالاضافة الى هذا يمكنك ناول فيتامين ب6 الفاتح للشهية وعمل المفتقة المصرية التي هي عبارة عن 5 حبات تين مجفف تنقع في كوب يانسون لمدة 7 ساعات ثم تؤكل ويشرب ماؤها والاكثار كذلك من تناول المكسرات

نعم، يمكن ممارسة التمارين الرياضية لبناء العضلات في عمر 45 سنة أو أكثر، بالرغم من أن العمر يمكن أن يؤثر على القدرة على بناء العضلات، إلا أنه يمكن تحقيق نتائج جيدة إذا تمت ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبالطريقة الصحيحة وبشكل تدريجي ومنتظم.

 

أما بالنسبة للتغذية السليمة لبناء الجسم والعضلات، فتتضمن الآتي:

• تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالبروتينات لمساعدة الجسم على بناء العضلات.
• تناول كمية مناسبة من الكربوهيدرات لضمان تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لإجراء التمارين الرياضية.
• تناول الكمية المناسبة من الدهون الصحية لدورها في تعزيز الطاقة وتعزيز بناء العضلات.
• الحرص على تناول الفواكه والخضروات بشكل دوري ومنتظم للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي.

يجب أيضًا التنسيق مع مدرب مختص لتحديد التمارين الرياضية المناسبة لعمرك وحالتك الصحية، وتقدير برنامج غذائي مناسب.

 

للمزيد:

• نظام غذائي لبناء العضلات
• هل يفيد تناول البروتين بدون رياضة في بناء العضلات؟

بتناول غذاء غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن.وهناك أغذية خاصة لزيادة العضلات.

فحص هرمون التستوستيرون يحدد عدد ونشاط الحيوانات المنوية في السائل المني وهذا ما يحدد تقريبا إمكانية الإنجاب والخصوبة. أما علاج الغدد فيحال كان هناك مشكلة فيها قد يفيد في نمو الأعضاء التناسلية واكتمال النمو، يجب مراجعة الطبيب واجراء الفحوصات اللازمة لتقيم الحالة