السلام عليكم، انا فتاة عمري ١٧ سنة و طولي ١٥٨ و وزني ٥٩ كغم، مؤخرا كنت اتبع حمية لكنني لاحظت صعوبة خسارتي للوزن بالرغم من كوني أكل اقل من ٩٠٠ سعرة يوميا و لا اعاني من أمراض الغدة او تكيس المبايض.

وزنك حاليا مناسب جدا حافظى عليه لماذا تريدين الخسارة مجددا

السلام عليكم انا طولي 168 و وزني 89 و عمري 28 سنة ما الحمية الغذائية التي علي اتباعها و ما هي التمارين الرياضية لا انزل وزني 30 كيلو

وعليكم السلام، وزنك المثالي 58-68 كيلو، لتخطيط حمية غذائية ينصح بمراجعة أخصائي تغذية لوصفها لك ومتابعتك، بشكل عام قسمي وجباتك لتكون صغيرة ومتعددة وتجنبي تناول وجبة كبيرة خاصة في المساء، تجنبي الأغذية العالية بالدهون كالمقالي والوجبات السريعة، قللي قدر الإمكان من إضافة الزيت أثناء الطبخ وستخدمي طريقة الشوي أو السلق وتناولي منتجات قليلة الدسم، تناولي النشويات (الخبز، الأرز، المعكرونة) باعتدال، قللي من السكر الأبيض والحلويات، وأخيراََ مارسي الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

انا وزني 100 كيلو و طولي 160 سم و عمري 21 سنة و نفسي انزل في الوزن فما هي فوائد الغذاء الصحي في هذه الحالة؟

لديك زيادة كبيرة في الوزن عن المعدل الطبيعي ، ولا يمكن تقدير نظام غذائي لحالتك دون الكشف لدى أخصائي تغذية أو طبيب مختص، وقد تحتاجين إلى تدخل طبي يساعدك على خسارة الوزن. بشكل عام تحتاج إلى نظام غذائي صحي ومتوازن لتحقيق هدفك في خسارة الوزن، وهناك العديد من الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها من تناول الأطعمة الصحية ، ومن بينها: تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يساعد على تحسين الصحة العامة، بما في ذلك خفض معدلات الكولسترول والسكري في الدم وضغط الدم. تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يساعد على زيادة مستويات الطاقة والتحسين في التركيز والأداء العام. تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي والحد من فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية على خسارة الوزن وتحسين مظهر الجسم. يجب عليك الحرص على تناول وجبات صغيرة ومنتظمة طوال اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة وقليلة، كما يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحفيز عملية الحرق في الجسم والحفاظ على صحة عامة جيدة. للمزيد: 11 طريقة لكسر ثبات الوزن: تعرف عليها ما هي أبرز حالات لا يجب فيها إجراء عمليات التخسيس

سؤال من أنثى سنة

تغذية

٢٤ اعاني من تكيس المبايض ي قلي انزل وزني ٩ كيلو الين اوصل ٥٥ اليوم انا

Q: محتاجة انزل وزني بفترة قياسية لاني اعاني من تكيس المبايض احتاج نظام غذائي اسبوعي جدول كامل .

راجعي اخصائي تغذية

Q: وزني ٥٥كغ وطولي ١٥٩ واحس اني احتاج اني انحف هل وزني الان طبيعي ومثالي ؟احتاج اخصائيه تغذيه اذا ممكن انها تساعديني

عليكي بزيارة اخصائية تغذية علاجية كي تقوم باخذ fram siza وحسابة الوزن المثالي.

Q: انا فتاه عمري 15 سنة طولي 160 و وزني 46 وانا بحاجة اني انزل وزني 3 كيلو في وقت قياسي بتمنى تساعدوني ^_^

وزنك قليل 46 كغ انت بحاجة لاكتساب الوزن و ليس لانقاصه. اتمنى التاكد من الوزن او تزويدي بمعلومات اكثر اذا كان الوزن مركظا في نقطة واحدة

Q: انا عمرى ٢٤ سنه و وزني ٧٠ كيلو وطولي ١٦٤ هل يعتبر طبيعي؟

لديك زيادة 6 كيلو.

28 أغسطس 2018

837

عمري ٢٤ اعاني من تكيس المبايض دكتوري قلي انزل وزني ٩ كيلو الين اوصل ٥٥ اليوم انا ٥٩ و مستمره بالدايت و نصحتني اخصائيه تغذيه بالميرميه هل هي فعلا مفيده ام مضره