تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...١٩ واريد اعمل رجيم وزني ٨٢ وطولي ٧٦ ورايد ازالة الدهون في الجوانب والم
تم إنشاؤها في 12 ديسمبر 2015
تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
1085
مرحبا عمري ١٩ سنة واريد اعمل رجيم وزني ٨٢ وطولي ٧٦ ورايد ازالة الدهون في الجوانب والمؤخره ايظاً
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الريجيم هو عبارة عن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعتمد على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية
بشكل عام:استبدال الطعام المقلي بالمشوي او عالبخار او المسلوق.استبدال منتجات الحليب كامله الدسم بالمنتجات خاليه او قليله الدسم.التقليل من الحلويات قدر الامكان.تناول السمك مره او مرتين بالاسبوع.شرب الماء من 6 الى 8 اكواب باليوم.التركيز على الفواكه والخضار حيث انها غنيه بالالياف وتعطي شعور سريع بالشبع.تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه فهي تساعد في الشعور بالشبع كما انها مفيده. بالاضافه الى ممارسه الرياضه بانتظام (نصف ساعه 5 ايام بالاسبوع)
1
2015-12-15T15:31:29+00:00
2015-12-15T15:31:29+00:00
2025-02-05T07:58:47+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%A1%D9%A9-%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A8%D9%A2-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%A7%D9%A6-%D9%88%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D9%84%D8%A9-639980#answer-0
الريجيم هو عبارة عن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعتمد على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية
بشكل عام:استبدال الطعام المقلي... اقرأ المزيد
الريجيم هو عبارة عن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يعتمد على احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية
بشكل عام:استبدال الطعام المقلي بالمشوي او عالبخار او المسلوق.استبدال منتجات الحليب كامله الدسم بالمنتجات خاليه او قليله الدسم.التقليل من الحلويات قدر الامكان.تناول السمك مره او مرتين بالاسبوع.شرب الماء من 6 الى 8 اكواب باليوم.التركيز على الفواكه والخضار حيث انها غنيه بالالياف وتعطي شعور سريع بالشبع.تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه فهي تساعد في الشعور بالشبع كما انها مفيده. بالاضافه الى ممارسه الرياضه بانتظام (نصف ساعه 5 ايام بالاسبوع)
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 ديسمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
انا سيده متزوجه ورايد انقاص وزني الان وزني ٧٠ واريد شي يسد الشهيه لا ارضع ولست حامل ورايد ان انقص...
سؤال من ذكر سنة
انا عمري 15 سنه طولي 165 وزني 74 ومنطقه الصدر والمؤخره فيهم ترهلات ممكن رجيم او تمارين اخس هم رجيم...
سؤال من أنثى سنة
انا وزني 66 وطولي 163 واريد وزني 56 اريد رجيم لتخسيس الوزن وفي شهر واحد
سؤال من أنثى سنة 31
دكتور ايش احسن حل لفقدان الوزن الزائد ؟ في طريقة رجيم معينه تنفعني؟ وزني ٧٦
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
26700
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7343
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين