ماذا افعل انني اعاني من زيادة بالوزن وزني 70 وطولي 168 انني اعاني من زيادة عند الارداف والورك اشعر بان نفسي مفتوحة دايما للاكل ولا اشعر بالشبع ابدا ماهي طريقة انقاص الوزن وخصوصا الورك وماهو الوزن المثالي لطولي انني انثى

الوزن المثالي يجب أن يتناسب مع الطول يعني طولك بالسنتيمتر ناقص مائة يساوي الوزن بالكيلو بالنسبة للأرداف يجب عمل رياضة مستمرة لتقوية العضلات وتوزيع الدهن والشهيةالمفتوحة يجب غلقها، وأي طريقة مسموحة لعدم الأكل إلا بالضروري، سواء أعشاب تسد الشهية ، أو ربط الأسنان،أعتقد أن العادة هي الزساس ، تعودي أن لا تأكلي إلا عند الضرورة وبكميات قليلة دائما. عدة وجبات قليلة الحجم . واشربي الكثير من الماء، كلما جعت.

وزني ١٠٧ طول ١٥٩ السمنة متركزة البطن واليدين اعلى استخدم جلوكوفاج لان عندي تكيس على المبيض هل تساعد في انقاص الوزن ؟بالرغم من اني قليلة الاكل جربت رجيمات ولم ينزل وزني ومارايكم في جهاز تكسير الدهون اقف علية ويهز جسمي وبعدها احس بحكة هل له فائدة؟

اولا الجلوكوفاج لوحده غير كافي يجب عمل برنامج غذائي و ليس برنامج حمية لان برامج الحمية غالبا تفشل في المحافظة على نزول الوزن و يفضل اخذ فيتامين د لانه يساعد و يدعم عمل الجلوكوفاج و يساهم في تنزيل الوزن و جميع الاشخاص الذين يعانون من السمنه يعانون ايضا من نقص فيتامين د مما يفاقم المشكلة و يزيد الوزن, جهاز تكسير الدهون ليس سيئا و لكن لا يكفي وحده و يلزم عمل رياضة لمدة ساعة 5 مرات في الاسبوع في هذا الوزن او المشي السريع لمدة ساعة و لاتنتظري نتائج سريعة لان ذلك يسبب الاحباط بل اجعلي ذلك نمط حياتك الجديد

كيف اخسر الوزن وانا اعاني من تكيس المبايض وزيادة مضطردة في الوزن خاصة اني امر بحالات توتر تجعلني في حالة رغبة كبيرة في تناول الطعام وحتى محاولات الرجيم فشلت لاني لم اجد نتيجة

حالات التوتر طاقه سلبية لابد من افراغها في اى شيء بديل الذهاب إلى المطبخ والثلاجه عليك بالمشي القراءة التنزه مع البعد عن الاكلات الدسمه والسريعه والحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المعلبه قدر الإمكان واستبدالها ب الفواكه الطازجة بين الوجبات كوجبة خفيفه تكيس المبايض بسبب الوزن الزائد والوزن الزائد يسبب تكيس المبايض بمعنى إن الاثنين وجودهم مرتبط ببعض وهذا بيسبب خلل في الهرمونات ولكن نزول الوزن بيساعد في ضبط الهرمونات ومن ثم علاج التكيس فعليك بافراغ الطاقه السلبية في اى شيء إلا الأكل

انا في عمر 18 اعاني من زيادة في الوزن في منطقة الأرداف والفخدين والبطن كان وزني 63كيلو بعد الثانوية العامة أصبح وزني 75 بالرغم أنني في الطبيعي لا أتناول السكريات واتناول الطعام مرة أو مرتين واتحرك واشاهد آخرون يأكلون أكثر ولا يتحركون ولكن وزنهم أقل مني كثيرا اريد روتينا يخسرني وزنا قبل بداية الدراسة

اهلا بك اولا يوجد فرقات فرديه … بين الاشخاص كل شخص له معدل حرق مخصص له .. ثانيا انصحك في اتباع برنامج غذائي مخصص محدد السعرات الحراريه لخسارة الوزن

سؤال من أنثى 54 سنة

تغذية

وزني وطولي اريد تخفيف الوزن علما بان السمنة متركزة في البطن واحيانا اس

Q: وزني 83 كيلو وطولي 165سم وأعني من سمنة متركزة في البطن وأريد خسارة الوزن علما بانني أستيقظ وأنا أشعر بضيق تنفس أرجو مساعدتي

ينصح استشارة اخصائي تغذية

Q: اعاني من زيادة في الوزن خصوصا منطقة الارداف والبطن اريد ان اقلل وزني

انقاص الوزن يكون عن طريق اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني

Q: اعاني من النحافة ليس عندي شهية للاكل جربت وصفات للتسمين بدون جدوي واعاني من الام في بطني وتاتيني دوخة حينما اصعد الدرج وزني 44 كيلو

عزيزتي قومي بزياره الطبيب لعمل فحوصات و الاطمئنان على صحتك و معرفه السبب النحافه

Q: عمري 17 سنة ووزني 85 اعاني من الدهون في منطقة الصدر والاجناب كيف اخسر الوزن الزائد ؟

عن طريق برنامج غذائي و يجب معرفه الطول و اي امراض ان وجدت.

Q: اعاني من الالام اسفل البطن واعلي الظهر ومن الوزن الزائد. ايضا اريد طرق لكي اخسر وزني واضطراب في الدوره الشهريه

نظام الصوم المتقطع افضل نظام ارشحه لك مع الرياضه فترة الاكل لاتزيد عن 8 ساعات فى حين ان فترة الصوم 16 ساعه بمافيها ساعات النوم محسوبه

Q: اعاني من الدهون في منطقة البطن واريد خسارة بعض الوزن دون الشعور بالتعب؟

تناولي كمية كافية من اللبن الرائب مساءا

6 نوفمبر 2014

1358

وزني 83 وطولي 165 أريد تخفيف الوزن علما بأن السمنة متركزة في البطن وأحيانا أستيقظ بضيق تنفس بعد النوم

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

تغذية

العمر 44 سنة . يجب تنظيم وجباتك الغذائية الى حوالي 5 وجبات صغيرة و تناول العشاء قبل 4 ساعات من النوم. اجعلي العشاء وجبة خفيفة مثلا رغيف خبز اسمر و ملعقتا طعام لبنة و خضار . تجنبي الاطعمة الدسمة , المقالي و المشروبات المحلاة قدر المستطاع. اعتمدي على الخبز الاسمر في غذائك و لكن لا تحذفي الابيض ( تناوليه مرتان او اكثر اسبوعيا). تناولي البروتينات و مصادرها بشكل اساسي على الغداء ( لحوم- دجاج, سمك, بقوليات )المشي يوميا لمدة ساعة مفيد او 3 مرات اسبوعيا و خاصة ان هرمونات الجسم تبدأ بالتغير في هذا العمر بسبب الدورة الشهرية .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

7 نوفمبر 2014