طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

انا شاب وزني لا يزيد عن 60 كيلو ولا يقل عن 57 فهل هذا طبيعي

icon 31 يناير 2017
icon 732
انا شاب عمري 20 سنة، وزني لا يزيد عن 60 كيلو ولا يقل عن 57، فهل هذا طبيعي وكيف أزيد وزني بطريقة صحية؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، وزنك يمكن أن يُعتبر طبيعيًا لشاب يبلغ 20 سنة مع وزن يتراوح بين 57 إلى 60 كيلوغرامًا، ولكن هناك بعض الطرق التي تساعدك في زيادةوزنك بطريقة صحية، منها:

  • تناول وجبات غذائية متوازنة تشمل البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، الدهون الجيدة، الخضروات، والفاكهة.
  • حاول زيادة عدد الوجبات الصغيرة في اليوم لزيادة استهلاك السعرات الحرارية.
  • مارس التمارين الرياضية مثل رفع الأثقال وتمارين القوة لبناء عضلات الجسم.
  • اشرب كميات كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا.
  • احرص على النوم الكافي والمنتظم بمعدل 6-8 ساعات يوميًا.

كما أنصحك باستشارة أخصائي تغذية لإجراء الفحوصات اللازمة، ووضع خطة غذائية تناسب احتياجات زيادة الوزن الخاصة بك. 

 0 2025-09-04T08:14:07+00:00

أتمنى لك السلامة، وزنك يمكن أن يُعتبر طبيعيًا لشاب يبلغ 20 سنة مع وزن يتراوح بين 57 إلى 60 كيلوغرامًا،... اقرأ المزيد

أتمنى لك السلامة، وزنك يمكن أن يُعتبر طبيعيًا لشاب يبلغ 20 سنة مع وزن يتراوح بين 57 إلى 60 كيلوغرامًا، ولكن هناك بعض الطرق التي تساعدك في زيادةوزنك بطريقة صحية، منها:

  • تناول وجبات غذائية متوازنة تشمل البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، الدهون الجيدة، الخضروات، والفاكهة.
  • حاول زيادة عدد الوجبات الصغيرة في اليوم لزيادة استهلاك السعرات الحرارية.
  • مارس التمارين الرياضية مثل رفع الأثقال وتمارين القوة لبناء عضلات الجسم.
  • اشرب كميات كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا.
  • احرص على النوم الكافي والمنتظم بمعدل 6-8 ساعات يوميًا.

كما أنصحك باستشارة أخصائي تغذية لإجراء الفحوصات اللازمة، ووضع خطة غذائية تناسب احتياجات زيادة الوزن الخاصة بك. 

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 4 سبتمبر 2025
ماهو السؤال؟ 0 2017-02-01T10:33:23+00:00
ماهو السؤال؟ اقرأ المزيد
ماهو السؤال؟
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 1 فبراير 2017
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
هل التمر يزيد الوزن مقالات طبية
هل التمر يزيد الوزن
التمر لزيادة الوزن في اسبوع
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة