سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا شاب وزني لا يزيد عن 60 كيلو ولا يقل عن 57 فهل هذا طبيعي

icon تم إنشاؤها في 31 يناير 2017
icon تم تعديله في 4 سبتمبر 2025
icon 1014
انا شاب عمري 20 سنة، وزني لا يزيد عن 60 كيلو ولا يقل عن 57، فهل هذا طبيعي وكيف أزيد وزني بطريقة صحية؟

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة، وزنك يمكن أن يُعتبر طبيعيًا لشاب يبلغ 20 سنة مع وزن يتراوح بين 57 إلى 60 كيلوغرامًا، ولكن هناك بعض الطرق التي تساعدك في زيادةوزنك بطريقة صحية، منها:

  • تناول وجبات غذائية متوازنة تشمل البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، الدهون الجيدة، الخضروات، والفاكهة.
  • حاول زيادة عدد الوجبات الصغيرة في اليوم لزيادة استهلاك السعرات الحرارية.
  • مارس التمارين الرياضية مثل رفع الأثقال وتمارين القوة لبناء عضلات الجسم.
  • اشرب كميات كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا.
  • احرص على النوم الكافي والمنتظم بمعدل 6-8 ساعات يوميًا.

كما أنصحك باستشارة أخصائي تغذية لإجراء الفحوصات اللازمة، ووضع خطة غذائية تناسب احتياجات زيادة الوزن الخاصة بك. 

0 2025-09-04T08:14:07+00:00 2025-09-04T08:14:07+00:00

أتمنى لك السلامة، وزنك يمكن أن يُعتبر طبيعيًا لشاب يبلغ 20 سنة مع وزن يتراوح بين 57 إلى 60 كيلوغرامًا،... اقرأ المزيد

أتمنى لك السلامة، وزنك يمكن أن يُعتبر طبيعيًا لشاب يبلغ 20 سنة مع وزن يتراوح بين 57 إلى 60 كيلوغرامًا، ولكن هناك بعض الطرق التي تساعدك في زيادةوزنك بطريقة صحية، منها:

  • تناول وجبات غذائية متوازنة تشمل البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، الدهون الجيدة، الخضروات، والفاكهة.
  • حاول زيادة عدد الوجبات الصغيرة في اليوم لزيادة استهلاك السعرات الحرارية.
  • مارس التمارين الرياضية مثل رفع الأثقال وتمارين القوة لبناء عضلات الجسم.
  • اشرب كميات كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا.
  • احرص على النوم الكافي والمنتظم بمعدل 6-8 ساعات يوميًا.

كما أنصحك باستشارة أخصائي تغذية لإجراء الفحوصات اللازمة، ووضع خطة غذائية تناسب احتياجات زيادة الوزن الخاصة بك. 

ماهو السؤال؟ 0 2017-02-01T10:33:23+00:00 2017-02-01T10:33:23+00:00
ماهو السؤال؟ اقرأ المزيد
ماهو السؤال؟

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
هل التمر يزيد الوزن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع