عمري 16 عام وطولي 157 و وزني 53 هل هذا طبيعي ولا ايه

Q: عمري 15 وطولي 157 ووزني 56 هل وزني مثالي ؟

وزنك غير مثالي بالنسبة للطول ، يفضل إنقاص الوزن ٤ كيلو تقريبا

Q: طولي 157 عمري 16 كم يجب ان يكون وزني ؟؟

وزنك المثالي يتراوح بين 52 و 58 كغ

Q: انا عمري 20 عام وطولي 173 ووزني 56 كيلو فقط كيف اعمل على زيادة الوزن او ان وزني طبيعي

الوزن المثالي لك هو 68 فيجب عليك اتباع حميه لزياده الوزن لتكسب 12 كغ وهذا سهل فما عليك سوا زياده كميه الاكل فمثلا ادخال العسل وزبده الفول السوداني والفواكه والخضراوات الطازجه بكثره الى حميتك ولاتنسى 3 اكواب من الحليب او مشتقاته يوميا

Q: وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر

الوزن المثالي من 65 الي 80

Q: فتاه عمري 22سنه طولي160سم وزني 70كغم احب اسأل ماهو الوزن المثالي لعمري وطولي وكم كيلو يجب ان اخسر من وزني؟

الوزن المثالي ٥٥ كيلوغرام

Q: عمري 20طولي 157 وزني 46 هل هذا طبيعي وكيف ازيد من طولي ووزني؟

وزنك ممتاز ل طولك و ب عمر ٢٠ سنه ما بيطول الانسان . مممن تعملي تمارين الشد ل العمود الفقري بيفرد شوي الجسم

Q: هل وزني طبيعي علما ان وزني هو 53 كج وطولي 168 هل هدا طبيعي وعمري هو 14 سنة وهل هناك طريقة لزيادة الوزن.

نعم طبيعي و لكن لا تنقصه و يمكن ان تزيد بزيادة كمية اكلك كل ثلاث وجبات يوميا بالاضافة الى وجبتين خفيفات

Q: انا شاب عمري 15 وزني 70كيلو وطولي 165اريد ان اخسر الوزن هل هناك حبوب تنحيف مناسبة وحمية غذائية

الأصل في إنقاص الوزن إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .

Q: كيفيه زياده الوزن علما ان وزني 53 وطولي 177

ينصح بعمل تحاليل للتأكد من أنك لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة. بالنسبة للطعام يجب أن يشتمل على المجموعات الغذائية الخمسة بكميات كافية يومياً وهي اللحوم، النشويات، الحليب ومنتجاته، الفاكهة، الخضار. بالإضافة إلى التركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي، كتناول كوب من عصير الفاكهة الطازج بدل حبة فاكهة، والميلك شيك أو حليب مع العسل، وكذلك الفاكهة المجففة، والتمر والمكسرات والقشطة والدبس والحلاوة الطحينية. وينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية وبناء العضل وتناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبلها ووجبة غنية بالبروتين بعدها.

Q: انا عمري 19 سنه وطولي 169 سم ووزني 82 كيلوجرام عايز اخسر وزني الزائد ممكن برنامج غذائي وبعض النصائح وما هو وزني المثالي الذي يجب ان يصل لوزني

73 او 75 ستكون رائع حقا والمهم تكوين الجسم وليس الوزن

26 نوفمبر 2023

240

عمري 16 عام وطولي 157 ووزني 53 هل هذا طبيعي ولا ايه هل يجب أن أخسر بعضا من الوزن أم أن وزني الحالي جيد؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. بناءً على قيم الوزن والطول الخاصة بكِ فإن مؤشر كتلة الجسم لديكِ يعادل 21.5 كيلوجرام/متر مربع، وهذا يعني أن وزنكِ صحي ومناسب لطولكِ، علمًا أن نطاق الوزن المثالي لكِ يتراوح ما بين 41.4 - 60.6 كيلوجرام.

يمكنكِ من خلال الإرشادات والتوجيهات التالية الحفاظ على الوزن الصحي والوقاية من زيادة أو نقصان الوزن:

تناولي وجبات طعام صحية متنوعة، تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل الفواكه، والخضروات، والبروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
اعتدلي في تناول الطعام، وتجنبي الإفراط فيه، ويمكنكِ استخدام الأكواب المعيارية لمساعدتكِ على تحديد الحصص الغذائية بدقة.
تجنبي تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة، والغنية بالسكر، والدهون المشبعة والمتحولة.
مارسي ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني 5 أيام في الأسبوع، مثل المشي، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات، وتمارين القوة.
اشربي كميات كافية من الماء يوميًا.
احصلي على قسط كافِ من النوم الصحي ليلًا.
قللي من التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين التأمل، واليوغا.

للمزيد:

0 2024-08-26T16:33:16+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D8%A8%D8%B9%D8%B6%D9%87%D8%A7-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D8%AC%D9%8A%D8%AF-1751171#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

يمكنكِ من خلال الإرشادات والتوجيهات التالية الحفاظ على الوزن الصحي والوقاية من زيادة أو نقصان الوزن:

تناولي وجبات طعام صحية متنوعة، تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل الفواكه، والخضروات، والبروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
اعتدلي في تناول الطعام، وتجنبي الإفراط فيه، ويمكنكِ استخدام الأكواب المعيارية لمساعدتكِ على تحديد الحصص الغذائية بدقة.
تجنبي تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة، والغنية بالسكر، والدهون المشبعة والمتحولة.
مارسي ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني 5 أيام في الأسبوع، مثل المشي، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات، وتمارين القوة.
اشربي كميات كافية من الماء يوميًا.
احصلي على قسط كافِ من النوم الصحي ليلًا.
قللي من التوتر والإجهاد من خلال ممارسة تمارين التأمل، واليوغا.

للمزيد: