إذا اكلت يوميا 500 سعره حرارية كم ينقص وزني خلال أسبوع وزني 79 طولي 155 عمري 20 نشاطي اليومي متوسط، كما أرغب في الاستفسار حول رجيم 1400 سعرة حرارية كم ينزل الوزن؟

أود التوضيح بداية أنه من غير الصحي أن تتناولي فقط 500 سعرة حرارية في اليوم ، فعلى الرغم من أنك سوف تخسرين الكثير من الوزن خلال فترة قصيرة لكن سوف يكون لهذا النوع من الرجيم تأثيرات سلبية على الصحة والجسم، مثل الشعور بالتعب، والإرهاق الشديد، والدوخة، وعدم التركيز، وألم الرأس، بالإضافة إلى نقص في الكثير من الفيتامينات والمعادن في الجسم. كما أن التوقف عن اتباع نفس النظام سوف يؤدي إلى استعادة الوزن بسرعة، وقد يزيد الوزن عن ما كان عليه في السابق ، لذلك أنصحك بتجنب اتباع هذا النوع من الرجيم، واستشارة أخصائي التغذية حول الرجيم المناسب لحالتك الصحية. أما بالنسبة لرجيم 1400 سعرة حرارية فلا يمكن الجزم بكمية الوزن التي يمكن خسارتها بدقة، وذلك أن الخسارة في الوزن تختلف من شخص لآخر وتعتمد على عدة عوامل مثل العمر، والجنس، والوزن الحالي ومستوى النشاط البدني، والحالة الصحية العامة، وغيرها. عموماً، يتوقع أن يؤدي اتباع نظام غذائي يحتوي على 1400 سعرة حرارية يومياً إلى خسارة وزن بمعدل حوالي نصف كيلوجرام إلى كيلوجرام واحد في الأسبوع ، مع الأخذ بعين الاعتبار العوامل المذكورة سابقًا. للمزيد: متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن بعد الرجيم أو الرياضة طرق انقاص الوزن بدون رجيم أو رياضة: تعرفي عليها

أعاني من وزن زائد هل رجيم الماء لمدة 3 أيام ويوم بدون صيام، مع التكرار ينقص الوزن؟ وكم كيلو ينقص مع رجيم الماء لمدة شهر 3 أيام صيام ويوم بدون صيام؟

تحياتي لك. يعد رجيم الماء نظامًا غذائيًا يمكنك من خلاله فقدان ما يصل إلى 5 كيلوجرام من الوزن خلال 5 أيام ، إلا أنه لا يعد نظامًا صحيًا ومناسبًا للكثيرين، كما ينطوي عليه العديد من المشكلات الصحية، خاصةً في حال الاستمرار عليه لمدة تزيد عن 3 أيام، لذا من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي متوازن يقيد السعرات الحرارية لديك، ويساعدك على فقدان الوزن بشكل تدريجي وآمن، ويقلل من احتمالية اكتسابه مجددًا. يذكر من الأمور المترتبة على اتباع رجيم الماء فترة زمنية طويلة ما يأتي: فقدان الوزن السريع، والذي يكون في البداية من الماء، والعضلات. الجفاف، وما يترتب عليه من أعراض، مثل الدوار، والغثيان، والإمساك، والصداع. انخفاض ضغط الدم الانتصابي؛ أي عند الوقوف فجأة، مما يسبب الشعور بالدوار، ويزيد من خطر الإغماء. فقدان الكتلة العضلية نتيجة تكسير العضلات لاستخدامها كمصدر للطاقة. سوء التغذية نتيجة عدم الحصول على أي نوع من العناصر الغذائية. تباطؤ عملية التمثيل الغذائي وثبات الوزن. تفاقم بعض الحالات الصحية، مثل النقرس، واضطرابات الأكل. لذا أنصحك باستشارة الطبيب قبل البدء برجيم الماء، وتجنب اتباعه فترة زمنية طويلة، والاستعانة بطرق آمنة لفقدان الوزن بشكل تدريجي والحفاظ عليه. للمزيد: 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن الخطوات الكاملة لأسرع وأفضل طريقة لإنقاص الوزن

سؤال من أنثى سنة

تغذية

هل رجيم البروتينات او المشويات ينقص الوزن كم ينقص الوزن خلال اسبوع

Q: كيف اسوي رجيم ينقص الوزن بسرعه

اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من البوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة اوطلوع الدرج ونزوله بشكل سريع

Q: المشي عالسير يوميا 4 ساعات على سرعه 6 مع اتباع دايت كم ينقص الوزن تقريبا في اسبوع

لاداعي لكل هذه المعاناة , ينصح استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي يتماشى وطبيعة نشاطك اليومي وسهل التطبيق لكي لا تتوقفي بعد فترة مع الالتزام ببرنامج رياضي باشراف خبير رياضي

Q: هل التين المجفف ينقص الوزن

على العكس فالتين المجفف عالي بالطاقة حيق ان ١،٥ حبة منه تعطي ٦٠ سعر كحبة التفاح المتوسطة

Q: هل الشاي الأخضر ينقص الوزن؟

الشاي الأخضر له فعالية مضادة للاكسدة يخفض مستوى الكولسترول في الدم، يساعد في تنظيم حركة الأمعاء، ويمكن أن يكون عامل مساعد في انقاص الوزن

Q: هل عدم الاكل لفتره طويله او الشعور بالجوع ينقص الوزن ؟؟

من الطبيعي ان ذلك سيؤدي لنزول الوزن لان الجسم سيضطر لاستخدام الدهون المخزنة فيه كمصدر للطاقة لكن ذلك ضار جدا وخطر على الصحة حيث سينزل مستوى العناصر والمعادن الضرورية للقيام بالعمليات الحيوية بسبب عدم تعويضها من الغذاء مما قد يؤدي الى مشاكل صحية وبعض الامراض لا قدر الله كما ان هذا النزول سيكون مؤقت حيث سيعود جسمك لاكتساب الوزن بشكل سريع بعد التوقف عن هذه الحمية الضارة

Q: هل شرب الماء على الريق ينقص الوزن خلال أسبوع؟ ومتى تظهر نتيجة شرب الماء؟

لا يوجد أساس علمي لهذه المقولة و لكن شرب الماء في حد ذاته صحي و مفيد، حيث أن في بعض الأحيان يكون الجسم عطشانا و بدلا من إعطائك أحساسا بالعطش تعتقدين خطأ أنك جعانة و هذا يؤدي إلى النهم في الأكل. أنصحك بشرب ٨ أكواب من الماء يوميا