ارجو منكم إفادتي بجدول غذائي اسبوعي خاص للرياضين(كرة قدم) الرياضي الأول 9سنوات طول ممتاز لكن زيادة في الوزن الرياضي الثاني 11 سنة طول ورشاقة ممتازة شكرا جزيلا

تغذية

سؤال من غير معروف

21 January 2019

تم تعديله في 9 November 2021

799

ارجو منكم إفادتي بجدول غذائي اسبوعي خاص للرياضين(كرة قدم) الرياضي الأول 9سنوات طول ممتاز لكن زيادة في الوزن الرياضي الثاني 11 سنة طول ورشاقة ممتازة شكرا جزيلا

اجابات الاطباء

أخصائي تغذية احمد حماد

23 January 2019 تغذية

تناول كمية كافية من الماء ، تناول الحليب خالي أو قليل الدسم بمعدل 3 مرات يوميا ، إزالة الدهون عن اللحوم قبل طبخها و فبل تناولها ، زيادة الخضروات و الفواكة ، تناول منتجات الحبوب الكاملة (خبز أسمر ، شوفان ... الخ)، التقليل من العصائر و المشروبات الغازية ، التقليل من الشيبس ، التقليل من الشوكولاتة و الحلويات ، التقليل من الوجبات الجاهزة و السريعة .

السؤال 1 من 2

لمن تبحث عن إجابة هذا السؤال؟

المحتوى الطبي على الطبي لأغراض التوعية ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص أو التشخيص السريري. في حالات الألم الحاد أو فقدان الإحساس المفاجئ، يُرجى مراجعة أقرب طوارئ.

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي