مساء ال كيف استعيد وزني المثالي بعد العمليه القيصريه

Q: مساء الخير أنا الأن في عمر 19 ووزني 68 كيلو غرام كيف أزيد من وزني ؟ وشكراً

يعتمد على الطول، بشكل عام بزيادة عدد السعرات الحرارية عن طريق زيادة كميات الطعام و عدد الوجبات

Q: كيف اتخلص من البطن بعد العمليه القيصريه علما صارلي شهرين عاملة العمليه وهل شرب المرميه والبابونج واكليل الجبل يؤثر على الرضاعه

للتخلص من الكرش لابد من ممارسة الرياضة والعمل على تقوية عضلات البطن ولن يذهب الكرش لوحده دون تمرين , شرب السوائل والغذاء المتوازن من خضار وفواكه يحسن من الرضاعة

Q: وزني85وطوالي 1.68 كيف اصل ل وزني المثالي

بعمل نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه

Q: ‏مساء الخير أنا عمري 57 وزني 83 أرغب يعمل رجيم الماء

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها وفي حالتك يفضل التركيز على انواع الاغذية التي تحتوي على الحديد مثــل ( كبدة الدجاج , المشمش , العسل الأسود , الخــس والسبــابخ )

Q: كيف اخسر وزني الزائد وزني 73.5 طولي 170 عمري 15 كم الون المثالي ؟

70-75 هو الوزن المثالي لطولك

Q: مساء الخير أريد أن اتبع نظام غذايي لكي اسمن وزني 42كجم وطولي 153سم وشكررا

النظام الغذائي يجب ان يكون فرديا اي انه يعتمد على الشخص نفسه من ناحية قياسات جسمه واحتياجاته والهدف الذي يجب الوصول له لذلك يفضل مراجعة اخصائي تغذية .. بشكل عام تناولي الاطعمة العالية بالطاقة كالمكسرات والفواكه المجففة والعسل والتمر وتناولي كمية اكبر من التي اعتدتي عليها في الوجبات الرئيسية

Q: كيف اخسر وزني بطرق امنة وزني 75طولي 169 وكان وزني 65قبل الحمل ازاي اوصل لوزني المثالي التاني

الطريقة الآمنة و الفعالة و البسيطة تكمن في إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .

Q: مساء الخير انا فتاة بعمر 20 سنة ومن قبل خوالي 3 سنوات بدأ وزني الانخفاض وحاليا وزني 36 كغم.... ماذا افعل

أعتمدي في غذائك على المأكولات التي يكثر فيها السعرات الحرارية المفيدة مثل العســـل وهناك أنواع من المكسرات مثل الجوز أو الكاجو بالإضافة الى الحليب كامل الدسم مع الشوكولاتة والموز والفراولة ولا ننسى الكاربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والرز الأبيض والمعكرونة والفريكة بالاضافة الى انواع الفواكة مثل الموز والمانغا والتين والتمر والعنب تناوليها بأستمرار وبشكل يومي ومن المجموعات المفيدة أيضا الدهون الحصية مثل زيت الزيتون والأفوكادو وزيت اللوز

Q: كيف اخسر الوزن الزائد وكيف اعرف الوزن المثالي لطولي ١٥٥ و وزني ٨٠

لخسارة الوزن الزائد لابد من وجود نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه تقدر تتفضل معنا في المركز العالمى للتغذية والتنحيف بسلطنة عمان مسقط نزوى بركاء

12 ديسمبر 2015

2196

مساء الخير كيف استعيد وزني المثالي بعد العمليه القيصريه

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية ريم بسام فؤاد مبارك

تغذية

وعليكم السلام أهم شي تهتمي بالرضاعة الطبيعية لأنها رح تساعدك بنزول الوزن.. اهتمي بنوعية الأكل ركزي عالخضار والفواكه والحليب قليل الدسم .. ما تلغي النشويات من وجباتك لكن انتبهي لكميتها. ابتعدي عن الدهون والمقالي والمشروبات الغازية.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

12 ديسمبر 2015