اعاني من النحافه عمري 18ووزني الان 38 طالبه جامعيه وادرس الطب وهذا يتطلب مني بذل جهدا كبير هل هناك اي ادويه او حميه غذائيه يمكن ان اتبعها ل اصل ل وزني المثالي

عليك عمل فحص دم وفحص بول وفحص براز للتأكد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد في زيادة الوزن يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي الأقل علي أن تبدأ في الصباح بوجبة الإفطار قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل

مرحبا انا اسمي نور اريد ان اسأل كيف انقص وزني أو اصل الي الوزن المثالي علما ان وزني 70 كغ وطولي حوالي 160 برغم انني تابعة كثير من الحمية والرياضة ولكن لم استمر في ذلك

اهلا بك... عزيزتي تخفيف الوزن يكون باتباع نظام صحي يحوي على جميع المجموعات بدون حذف اي مجموعة انصحك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وفي الوجبات الرئيسية قسمي الصحن الى قسم نشويات وبروتين وخضار على ان تكون الحصص كالتالي خلال اليوم الكامل 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه و 5 حصص خضار و 4 حصص برويتنو 2 حصة البان مع شرب 2-3 لتر ماء يوميا مع ممارسة الرياضة يوميا تقريبا 45 دقيقة وعند الشعور بالجوع تناولي الخضار المقطع او 3 اكواب بوشار او نصف كوب ترمس او اشربي ماء لسد الشهية, بالتوفيق.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

وزنيوطوالي كيف اصل ل وزني المثالي

Q: انا فتاة عمري 20سنة ، وزني 69 كيلوجرام و طولي حوالي 157 ، ما هو وزني المثالي و الصحي و كيف اصل لكليهما ؟

الوزن المثالي والصحي من 52كغم الى 57 كغم لإنقاص الوزن بشكل صحي:1-تناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم. 2- بدء الوجبة الرئيسية بطبق السلطة بدون إضافة زيت. 3- التقليل ما أمكن من الدهون بتناول المنتجات القليلة الدسم والبعد عن الوجبات السريعة والمقالي واستخدام طريقة الشوي أو السلق أو الطبخ بالبخار أثناء الطبخ وتناول اللحوم الغير مدهنة ويفضل صدر الدجاج والأسماك المشوية. 4- تناول النشويات بإعتدال. 5- التقليل ما أمكن من السكر والأغذية العالية به كالمشروبات الغازية والحلويات والشوكولاتة. 6- ينصح بتناول حبة فاكهة أو شرب كوبين من الماء قبل الوجبة الرئيسية بثلث ساعة لتجنب تناول كمية كبيرة. 7- ممارسة الرياضة

Q: عمري 14 سنه وطولي 168 كم الوزن المثالي لي علما ان وزني 57

وزنك ممتاز ومناسب

Q: كيف استطيع ان ازيد وزني هل هناك دواء يحتوي ع غذاء يزيد الوزن او على بروتينات تجعلني اصل للوزن المثالي

مرحبا بك.. عسل ملكات النحل من الأغذية المفيدة جدا في تحسين الشهية وزيادة الوزن... انصحك ايضا بالحرص على تناول غذاء متنوع ومتكامل من كافة العناصر الغذائية ...سواء من الكربوهيدرات ( ارز وخبز ومعكرونة وبرغل وفريكة وبطاطا وذرة ) و كوكتيلات الفواكه و المكسرات والبروتينات من لحم ودجاج واسماك والخضار والتخلص من الضغوط النفسية التي تقف عائقا من الحصول على احتياجك.. اسأل الله لك العمر الطويل بالصحة والعافية والقوام المثالي

Q: كيف ازيد وزني ... الطول 168. الوزن. 45

الانتساب لنادي رياضي و اتباع حمية متوازنة مع الانتباه لتناول المكسرات و الفاكهة المجففة و ااكوكتيلات بين الوجبات

Q: طولي 168 ووزني 51 كغ كيف يمكنني زيادة وزني

ينصح بتناول الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والفواكه المجففة والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك بالإضافة إلى تناول الطعام من المجموعات الغذائية الخمسة ( اللحوم والحليب ومنتجاته والخضار والفاكهة والنشويات ) بكميات كافية، وينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية ولبناء بعض العضل

Q: مساء الخير كيف استعيد وزني المثالي بعد العمليه القيصريه

وعليكم السلام أهم شي تهتمي بالرضاعة الطبيعية لأنها رح تساعدك بنزول الوزن.. اهتمي بنوعية الأكل ركزي عالخضار والفواكه والحليب قليل الدسم .. ما تلغي النشويات من وجباتك لكن انتبهي لكميتها. ابتعدي عن الدهون والمقالي والمشروبات الغازية.

Q: أعاني من النحافة، وزني 39، وطولي 168، وجميع فحوصاتي سليمة، كيف يمكن أن أزيد وزني ؟

اذا كانت جميع فحوصاتك سليمة ركزي على تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية وكذلك العناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة والوزن بشكل صحي وتناولي كمية كافية من مصادر الحليب واللحوم (اللحم والدجاج والأسماك والبيض والبقول) والنشويات بالإضافة إلى الفاكهة والخضار وينصح بعمل رياضة معتدلة وتناول وجبة تحتوي على بروتين بعدها ليتحول جزء من الوزن إلى عضلات وليس فقط دهون.

5 يونيو 2017

716

وزني85وطوالي 1.68 كيف اصل ل وزني المثالي

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام

تغذية

بعمل نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

7 يونيو 2017