لدي مشكلة نحافة و امارس رياضة كمال اجسام بشكل متقطع. عند ترك التمارين اخسر العضل بسرعة كبيرة تقريبا شهر اعود كما كنت هل هذا طبيعي و ما هو الحل و نصائح لمشكلة النحافة شكرا لكم.

لا بد من إتباع نظام غذائي صحي يتناسب مع رياضة كمال الأجسام . للنحافة اسباب عديدة و لمعرفة السبب الرئيسي لا بد من التقييم الصحي و التغذوي و عليه يكون التدخل المناسب .

سؤال من ذكر سنة

تغذية

ما هي الماكولات والاع التي تساعد علي تضخيم العضل فانا امارس رياضه كمال

Q: ما هي الوصفه التي تضخم العضل وصفه عشبيه تكون علميه ومجربه

لا يوجد طريقة لتكبير العضلات إلا عن طريق ممارسة التمارين الرياضية والمحافظة على التغذية المتوازنة الغنية بالبروتينات.

Q: ما الماكولات التي تساعد عالاسترخاء

العسل ,شوربه الخضار, الحليب الدافئ مع الموز ,الشوفان , الشوكلاته الداكنه,البيض والمكسرات . السر هو احتوائه على حمض الاميني تربتوفان الذي يساعد على انتاج سيروتونيين (هرمون السعاده)

Q: ما هي الماكولات التي تساعد في زبادة الوزن و تقويه ...بماذا تنصح لزبادة الوزن ليتناسب من الطولالطول 169الوزن 54

يعتبر وزنك ضمن المعدل المثالي ( 54-70 كيلو)، اذا ترغب في الزيادة ضمن هذا المعدل ينصح بزيادة الكمية المتناولة بالتدريج والتركيز على الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالعسل والمكسرات والفواكه المجففة والتمر والعصائر الطبيعية والميلك شيك لزيادة وزنك بشكل صحي. مع عمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية وكسب بعض العضل.

Q: هل هناك وصفه عشبيه لتخفيف الوزن

لا الأعشاب لا تفيد دون تخفيف الاكل والتمارين الرياضية

Q: هل هرمون النمو له مضار انا اريد استخدامه لاني امارس رياضه كمال الاجسام

لا ينصح به و يفضل تناول اغذية عالية النشويات مع ممارسة تمارين المقاومه

Q: هل تناول أقراص الخميره مع ممارسه رياضه كمال اجسام من الممكن زياده نسبه الدهون في الجسم ام تزيد حجم العضلات فقط

يعتمد على نظامك الغذائي المتبع

Q: ما هي اكثر الماكولات التي تسبب الكرش زيدة الوزن

الذي يسبب الكرش بالاساس هو تناول سعرات حرارية اعلى من حاجة الجسم وعدم حرقها بالرياضة او الحركة .. بشكل عام تجنب المواد المملحة كالشيبس او الحلو كالشكولاتة والمواد العالية بالدهون

Q: ما هي الادوية التي تساعد على فقدان الشهية او الوزن ؟؟!

يفضل عدم استعمال ادويه لفقدان الشهيه او الوزن .

Q: انا امارس رياضه كمال الاجسام ونصحوني باخذ ابره فيتامين ب ماهيه فوائده وماهيه مضاره على جسم

تحفز وتزيد نسبه الحرق والبناء في جسم الانسان ولكن لها اضرار اذا تناولتهابكميات كبيره "اسألطبيب مختص اذا كنت بحاجتها " حسب بنيه جسمك سيكون الجواب

4 مارس 2011

5813

ما هي الماكولات والاعشاب التي تساعد علي تضخيم العضل فانا امارس رياضه كمال اجسام مع او وصفه عشبيه طبي تكون مجربه انا سني 23عاما

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

طاقم الطبي

ديورابولين هو افضل دواء لزيادة الوزن ، لكن استخدم معه نظام غذائي يعتد على بروتين البودرة وأشهره سوستاجين وبالنسبة للنظام الغذائي يجب ان يكون فني بالبروتينات بالاضافة الى هذا يمكنك ناول فيتامين ب6 الفاتح للشهية والاكثار كذلك من تناول المكسرات

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

4 مارس 2011