icon 1 إجابة

ما هي التمارين التي تساعد على رفع عملية الايض واستمرارها حتى بعد نهاية

السلام عليكم ..ما هي التمارين التي تساعد على رفع عملية الايض واستمرارها حتى بعد نهاية التمرين.وشكرا

2015-06-19

إجابات الأطباء على السؤال

تمارين رفع الأثقال لأنها تساعد في بناء العضلات و بتالي يرتفع الأيض 0 2015-06-20 00:01:02
أخصائية تغذية الاء العطعوط
أخصائية تغذية الاء العطعوط
تغذية
تاريخ الإجابة: 20 يونيو 2015
تمارين رفع الأثقال لأنها تساعد في بناء العضلات و بتالي يرتفع الأيض
تاريخ الإجابة: 20 يونيو 2015

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

وزني ٥٠ بدئت امارس الرياضه كم يوم امارس السكوات وتمارين البطن لدي ترهل بعضلات البطن بدون دهون فقط ترهلات بسبب عمليات القيصريه هل هذ التمارين

التمارين ستساعد في ضبط شكل الجسم اذا اردتي الحفاظ على نفس الوزن اذن ستقومين بزياده سعراتك الحراريه في يوم التمرين فقط ( هذه السعرات تعتمد على مده التمرين و شدته ) و باقي الايام تعودي الى معدل الاكل الطبيعي بنفس السعرات مع الحفاظ على شرب الماء جيدا على مدار اليوم وفي وقت التمرين
see-answer-arrow

ماهي الاطمعه تساعد على حرق الدهون وتساعد بعمليه الايض

يوجد العديد من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون وتساعد بعملية الأيض ومن هذه الأطعمة:

  • الأسماك الدهنية مثل السالمون، الرنجة، الماكريل، والأسماك الزيتية الغنية بالأوميغا-3.
  • القهوة.
  • البيض.
  • زيت جوز الهند.
  • الشاي الأخضر.
  • خل التفاح.
  • الفلفل الحار.
  • الزبادي كامل الدسم.
  • زيت الزيتون.
  • الحمص والعدس والأطعمة الغنية بالبروتينات.
  • الأرز البني.
  • الزنجبيل.

للمزيد:

المرجع:

see-answer-arrow

ماهي الاطعمة التي تساعد على رفع الكالسيوم في الجسم

see-answer-arrow

كيف اسرع عملية الايض وحرق الدهون في جسمي

تستمر عمليات الأيض داخل الجسم لإبقائه على قيد الحياة ولعمل أعضاء الجسم بشكل طبيعي، ويمكن تسريع عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم من خلال اتباع النصائح التالية:

  • ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
  • زيادة الكتلة العضلية في الجسم من خلال رفع الأثقال وممارسة التمارين المكثفة.
  • الحفاظ على نشاط الجسم من خلال صعود الدرج بدلاً من المصعد على سبيل المثال.
  • التأكد من عدم الإصابة بمتلازمة كوشينغ أو قصور الغدة الدرقية التي تؤثر على عمليات الأيض.
  • الحصول على كمية كافية من البروتينات مع كل وجبة طعام خلال اليوم.
  • شرب المياه الباردة بكثرة.
  • تجنب الجلوس لفترات طويلة.
  • شرب الشاي الأخضر.
  • تناول الأطعمة الحارة.
  • الحصول على قسط كاف من النوم خلال الليل.
  • شرب القهوة.
  • استبدال زيوت الطهي بزيت جوز الهند.
  • إضافة الخل إلى النظام الغذائي.
  • تناول الدهون الصحية.
  • تجنب المشروبات المحلاة أو المشروبات الغازية.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
  • تجنب تناول الكبوهيدرات المكررة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
  • تجربة طريقة الصيام المتقطع.

للمزيد:

المرجع:

see-answer-arrow

وطولي متوسط فما هي افضل التمارين والاغذية التي تساعد على زيادة الطول وبدون عمليات

طول الانسان يتحدد جينيا وفي الغالب يتوقف طول الانسان على عمر ال 18 ، وهناك بغض الدراسات التي قد توجد علاقة بين زيادة الطول وبعض انواع الرياضات كالسباحة والقفز وتمارين الشد واكن لا يوجد ما يثبت ذلك بعد
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,616خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

جراحة تجميل
رفع الانف
جراحة تجميل رفع الانف 3 أكتوبر 2021
الأمراض العصبية
تمارين عرق النسا
الأمراض العصبية تمارين عرق النسا 24 سبتمبر 2021
الصحة و الرياضة
تمارين رفع الساقين
الصحة و الرياضة تمارين رفع الساقين 21 أبريل 2019
الصحة و الرياضة
تمارين رفع الأثقال للأطفال
الصحة و الرياضة تمارين رفع الأثقال للأطفال 24 يونيو 2018
الصحة و الرياضة
تمارين حرق دهون البطن
الصحة و الرياضة تمارين حرق دهون البطن 26 مارس 2018

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.