السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات ، و لكن لدي تخوف من انني إذا ازدادت وزني بسرعة مثلا 10 أو 12 كيلو في الشهر ستظهر لدي علامات التمدد ، فكيف أتجنب تمدد الجلد و انا أتابع النظام الغذائي ؟ وشكرا

تحياتي لكِ. لزيادة الوزن الصحي والمستدام، والحفاظ على مظهر الجلد ومرونته، وتقليل ظهور علامات التمدد والترهل، ينبغي عليكِ زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بشكل تدريجي ما بين 300 - 500 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى اتباع العادات والسلوكيات الحياتية الصحية التي تدعم ذلك. فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعدكِ على زيادة الوزن الصحي دون حدوث علامات تمدد الجلد : اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل: الفواكه والخضروات الطازجة. الأرز، والمعكرونة، والخبز المحضر من الحبوب الكاملة. اللحوم الحمراء والبيضاء. البقوليات. المكسرات والبذور. الزيوت النباتية الصحية. منتجات الألبان. البيض. مارسي التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية وشد الجسم، ومنها: تمارين الضغط. تمارين رفع الأثقال. التمارين الهوائية، مثل السباحة، والركض، وركوب الدراجة. حافظي على رطوبة الجلد من خلال شرب كمية كافية من الماء، وتدليك الجلد باستخدام الكريمات والزيوت الطبيعية، مثل: زبدة الشيا. زيت اللوز. زيت جوز الهند. حمض الهيالورونيك. اشربي المكملات الغذائية التي تحافظ على صحة الجلد وحيويته، ومنها: الكولاجين . فيتامين C. فيتامين E. الزنك. أحماض أوميغا 3 الدهنية. حافظي على جدول نوم صحي منتظم. للمزيد: هل يمكن علاج الخطوط البيضاء وما الطرق المتاحة لذلك أفضل فيتامين للوجه والبشرة، وكيفية الاستفادة منه

سؤال من ذكر سنة

تغذية

ما هي الامراض التي يعالجها تناول خل التفاح يوميا

Q: وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر

الوزن المثالي من 65 الي 80

28 يناير 2024

22210

ما هي الأمراض التي يعالجها خل التفاح؟ لأنني معتاد على شرب ملعقة مخففة من خل التفاح يوميًا على الريق بهدف حرق الدهون وأرغب في معرفة الفوائد الأخرى لخل التفاح

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يحتوي خل التفاح على العديد من المركبات المفيدة للصحة، بما في ذلك حمض الخليك، والمركبات المضادة للأكسدة، وفي الحقيقة لا يساهم خل التفاح في علاج أمراض ومشاكل صحية بحد ذاتها، ولكن قد يساهم في التخفيف من اعراض العديد من المشاكل الصحية وتعزيز الصحة بشكل عام، وفيما يلي بعض الأمراض التي قد يساعد خل التفاح في علاجها:

أمراض القلب: قد يساعد خل التفاح في خفض مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
السكري: قد يساهم في خفض مستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين، مما قد يساعد في إدارة مرض السكري.
فقدان الوزن: يساعد خل التفاح في تعزيز الشبع وزيادة حرق الدهون، مما قد يساعد في فقدان الوزن.
الالتهابات: خل التفاح قد يساعد في تقليل الالتهاب، مما قد يساعد في علاج الالتهابات المختلفة، مثل التهاب المفاصل والتهاب المعدة والأمعاء.
السرطان: يُعتقد خل التفاح قد يساعد في منع نمو الخلايا السرطانية، مما قد يساهم في الوقاية من بعض أنواع مرض السرطان.

من المهم الإشارة إلى أن هذه الفوائد لم يتم تأكيدها بشكل كامل، لذلك لا يمكن اعتماد استخدام خل التفاح في علاج أي من الاضطرابات الصحية دون استشارة الطبيب، ويجدر الذكر أن خل التفاح قد يساهم بالفعل في حرق الدهون ولكن يجب أن يتم استهلاك الخل بالتزامن مع اتباع نمط غذائي صحي ونشاط بدني مناسب.

بشكل عام، يعتبر خل التفاح آمنًا للاستهلاك عند تناوله باعتدال، ولكن قد يسبب بعض الآثار الجانبية، مثل حرقة المعدة واضطراب المعدة خصوصًا في حال الإفراط في استهلاكه.

للمزيد:

0 2024-01-28T07:23:15+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%8A%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7-%D8%AE%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AD-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%B9%D8%AA%D8%A7%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-1764185#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

يحتوي خل التفاح على العديد من المركبات المفيدة للصحة، بما في ذلك حمض الخليك، والمركبات... اقرأ المزيد

أمراض القلب: قد يساعد خل التفاح في خفض مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
السكري: قد يساهم في خفض مستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين، مما قد يساعد في إدارة مرض السكري.
فقدان الوزن: يساعد خل التفاح في تعزيز الشبع وزيادة حرق الدهون، مما قد يساعد في فقدان الوزن.
الالتهابات: خل التفاح قد يساعد في تقليل الالتهاب، مما قد يساعد في علاج الالتهابات المختلفة، مثل التهاب المفاصل والتهاب المعدة والأمعاء.
السرطان: يُعتقد خل التفاح قد يساعد في منع نمو الخلايا السرطانية، مما قد يساهم في الوقاية من بعض أنواع مرض السرطان.