افضل وقت لتناول المكمل الغذائي السلينيوم ace و كارنفيتا فورت

• زيادة السعرات الحرارية اليومية في النظام الغذائي الصحي حيث يجب أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق حسب نوع النشاط.
• زيادة عدد الوجبات اليومية حيث يجب تناول 3 وجبات رئيسية مشبعة أو وجبتين رئيسيتين خلال شهر رمضان مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية.
• تناول كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات وسمك السالمون.
• الحرص على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى.
• شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة.
• تناول أطعمة ذات حجم منخفض وسعرات حرارية عالية مثل المكسرات، زبدة الفستق، الأفوكادو، والمانجا والسموثي.
• حمل الأثقال يساعد على زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم وإعطائه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص.
• النوم الجيد نحو 8 ساعات يومياً.
• الصبر على زيادة الوزن مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع. 

للمزيد:

•  كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟
• كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية

• زيادة السعرات الحرارية اليومية في النظام الغذائي الصحي حيث يجب أن يزيد معدل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية عن معدل الحرق حسب نوع النشاط.
• زيادة عدد الوجبات اليومية حيث يجب تناول 3 وجبات رئيسية مشبعة أو وجبتين رئيسيتين خلال شهر رمضان مع وجبتين فرعيتين تحتوي كل منهما على عدد كبير من السعرات الحرارية.
• تناول كميات كبيرة من البروتين والدهون الصحية يومياً لزيادة الوزن بشكل متناسق في جميع مناطق الجسم. البروتينات والدهون الصحية تأتي من الجبن، اللحوم، البيض، الدجاج، الفواكه المجففة والمكسرات، حليب الصويا، والبقوليات وسمك السالمون.
• الحرص على الابتعاد عن الدهون غير الصحية والتي تأتي من الوجبات السريعة لأنها تضر بالصحة على المدى الطويل كما أنها تسبب زيادة الوزن في مناطق من الجسم دون مناطق أخرى.
• شرب الماء لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة.
• تناول أطعمة ذات حجم منخفض وسعرات حرارية عالية مثل المكسرات، زبدة الفستق، الأفوكادو، والمانجا والسموثي.
• حمل الأثقال يساعد على زيادة وزن المرأة النحيفة كما أنه يعمل على شد الجسم وإعطائه مظهر جذاب. ويجب مراعاة أن يتم ذلك تحت اشراف مدرب رياضي مختص.
• النوم الجيد نحو 8 ساعات يومياً.
• الصبر على زيادة الوزن مع المثابرة فالأمر قد يتطلب بعض الوقت خاصة مع الأشخاص الذين يتمتعون بمعدل تمثيل غذائي مرتفع. 

للمزيد: النحافة و زيادة الوزن/ كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟

المرجع: Healthy Ways to Gain Weight

أما بالنسبة لتأثير شرب اليانسون بشكل يومي فإن ذلك يساهم في اكتساب الفوائد الصحية لليانسون والتي تتضمن الآتي:

• تعزيز الصحة النفسية والحد من أعراض الاكتئاب والقلق النفسي.
• مد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل المنغنيز، والفسفور، والنحاس.
• الوقاية من تقرحات المعدة.
• تعزيز المناعة والوقاية من الإصابة ببعض أنواع العدوى البكتيرية والفطرية.
• التخفيف من أعراض انقطاع الطمث لدى النساء.
• تنظيم مستويات سكر الدم.
• الحد من الالتهابات في الجسم.

يجدر التنويه إلى ضرورة عدم الإفراط في استهلاك أي من المشروبات، ومحاولة التنويع في المشروبات المستهلكة واختيار الصحي منها لضمان اكتساب الجسم لجميع العناصر الغذائية اللازمة للمحافظة على صحة الجسم.

للمزيد:

• فوائد اليانسون ما هي؟ بعد الأكل ولارتفاع ضغط الدم
• فوائد اليانسون للنساء وأضراره المحتملة

• امتصاص الحديد: الشاي الأسود يحتوي على مركبات تعرف باسم التانينات، التي قد تعيق امتصاص الحديد غير الهيمي (الحديد الموجود في المصادر النباتية) والتمر غني بالحديد لذلك إذا كنت تعاني من نقص الحديد، قد يكون من الأفضل تجنب شرب الشاي الأسود مع التمر أو تناول التمر قبل شرب الشاي بفترة.

• توازن العناصر الغذائية: التمر يحتوي على سكر طبيعي وألياف، بينما الشاي الأسود يحتوي على مضادات الأكسدة وكافيين، وتناول الاثنين معًا يمكن أن يوفر توازنًا غذائيًا جيدًا بدون تقليل الفوائد.

إذا كنت لا تعاني من مشاكل تتعلق بامتصاص الحديد، فليس هناك مشكلة في تناول الشاي الأسود مع التمر.

للمزيد:

• فوائد واضرار الشاي الأحمر، تعرف عليها من هنا
• هل التمر يزيد الوزن؟ التمر لزيادة الوزن في اسبوع

• العوامل الوراثية: قد تكون عظام الفك، والرقبة، وتفاحة آدم بارزة بشكل أوضح لدى بعض الأشخاص دون غيرهم بغض النظر عن الوزن بسبب العوامل الوراثية، والاختلاف في بنية العظام.
• توزيع الدهون في الجلد: يختلف توزيع الدهون في الجسم من منطقة لأخرى، مما يعني أن عدم بروز عظام الفك والرقبة وتفاحة آدم لديك قد يكون ناتجًا عن وجود كميات من الدهون تحت الجلد في تلك المناطق أكثر من غيرها.
• ترهل الجلد: يمكن أن يؤدي فقدان الوزن السريع إلى ترهل الجلد وفقدان مرونته، الأمر الذي يؤدي لعدم بروز عظام الفك والرقبة وتفاحة آدم.
• عدم فقدان الكتلة العضلية: يمكن أن يؤدي عدم فقدان الكتلة العضلية والاحتفاظ بها في مناطق الفك والرقبة إلى عدم بروز العظام وتفاحة آدم.

فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدك على العناية بالوجه وتحسين مظهره بعد فقدان الوزن:

• مارس تمارين الوجه التي قد تساعد على تحسين العضلات، والحفاظ على مظهر الوجه، والذقن، والرقبة المتناسق.
• استخدم مكملات الكولاجين لتعزيز مرونة الجلد وحمايته من الترهل.
• اشرب كميات كافية من الماء لتعزيز رطوبة الجلد.
• ضع كريمات ومنتجات شد الجلد التي تحتوي على الكولاجين والإيلاستين بعد التأكد من أمانها.

للمزيد:

• طرق التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن
• 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن

تحياتي لكِ. يعد دواء سيبروهيبتادين (Cyproheptadine) مضاد للهستامين والسيروتونين، ويستخدم بشكل أساسي لعلاج الحساسية، إلا أن تناوله قد يحفز الشهية، ويؤدي إلى زيادة الوزن لدى البالغين الأصحاء الذين يعانون من نقصان الوزن، ومع ذلك يفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي دواء بهدف زيادة الوزن للتحقق من درجة أمانه.

من جهة أخرى هناك العديد من الطرق الصحية التي يمكنكِ من خلالها زيادة الوزن الصحي بما في ذلك تسمين الوجه، ومنها:

• اتبعي نظام غذائي صحي غني بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية، مثل الفواكه، والخضروات، والدهون الصحية، والبروتينات الخالية من الدهون.
• اشربي مشروبات تزيد الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه الطازجة.
• قللي من تناول الأطعمة غير الصحية الغنية بالسكر، والأملاح، والدهون المشبعة والمتحولة.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام، بالإضافة إلى تمارين الوجه التي قد تساعد على تحديد وتقوية عضلات الوجه.
• اشربي كميات كافية من الماء.
• احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.
• قللي من التوتر والإجهاد.
• استخدمي مكملات الكولاجين التي تدعم بنية الجلد ومرونته.

للمزيد:

• وصفات تسمين الوجه طبيعيًا وبأقل تكلفة في المنزل
• أدوية لزيادة الوزن، حبوب التسمين وفتح الشهية
  

• ابدئي تدريجيًا في فقدان الوزن؛ إذ يوصى بتقليل 300 - 500 سعرة حرارية يوميًا إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديكِ لا يتجاوز الـ 30، و 500 - 1000 سعرة حرارية إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديكِ يتجاوز الـ 30.
• تأكدي من شرب كميات كافية من الماء، والمشروبات الصحية المنخفضة بالسعرات الحرارية.
• استخدمي كريمات الترطيب وشد الجلد، بما في ذلك تلك التي تحتوي على الكولاجين والإيلاستين.
• مارسي التمارين الرياضية التي تهدف إلى الحفاظ على الكتلة العضلية، وحرق المزيد من الدهون.
• مارسي تمارين الوجه لتقوية العضلات، والحفاظ على مرونة الجلد وصحته.
• تناولي الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجلد، مثل فيتامينات A، و C، و E، والزنك.
• اقلعي عن التدخين إذا كنتِ مدخنة.

للمزيد:

• طرق التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن
• كيفية شد الترهلات بالليزر وهل لها أية اضرار

تحياتي لك. وفقًا لقيم الوزن والطول الخاصة بك، فإنك بحاجة لإجراء تغييرات إيجابية في أسلوب الحياة بهدف إنقاص وزنك حوالي 60.6 كيلوجرام، وذلك للوصول إلى الوزن المثالي الذي يتراوح ما بين 49.2 - 66.2 كيلوجرام، لذا أنصحك بزيارة الطبيب أو أخصائي التغذية للعمل معًا على إنقاص الوزن الزائد، وعلاج السمنة المفرطة التي تعاني منها بطرق صحية وآمنة.

فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنك اتباعها لإنقاص الوزن:

• ابدأ تدريجيًا في إنقاص الوزن الزائد، ويفضل أن تقلل إجمالي السعرات الحرارية ما بين 500 - 1000 سعرة حرارية يوميًا، مما قد يساعد على خسارة حوالي 1 كيلوجرام من وزن الجسم أسبوعيًا.
• حدد أوقات ثابتة لتناول الطعام، وتجنب تخطي أو نسيان أي منها وتحديدًا وجبة الإفطار.
• استخدم الأكواب المعيارية لتحديد الحصص الغذائية بشكل دقيق.
• استخدم أطباق أصغر حجمًا لتقليل تناول الطعام.
• اشرب الكثير من الماء وتحديدًا قبل الوجبة بـ 30 دقيقة.
• تجنب المشروبات والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والسكر، والملح، والدهون المشبعة والمتحولة.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف لتعزيز الشعور بالشبع والامتلاء.
• تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا.
• اشرب المشروبات التي قد تقلل الشهية والوزن، مثل الشاي الأخضر، والقهوة.
• استشر طبيبك حول الأدوية المثبطة للشهية، وأدوية التنحيف.
• مارس التمارين الرياضية بانتظام لحرق المزيد من السعرات الحرارية، مثل المشي، والركض، والسباحة، وركوب الدراجة.
• احصل على قسط كافِ من النوم.
• توقف عن التدخين.

في حالات السمنة المفرطة قد يقترح الطبيب علاجات طبية أخرى، بما في ذلك قص المعدة، وتكميم المعدة، وربط المعدة، لذا لا تتردد في سؤال طبيبك حول الخيارات العلاجية المتاحة.

للمزيد:

• تعرف على طرق علاج السمنة المتاحة
• علاج السمنة بالحميات الغذائية
  

• الموز: يمتاز الموز بسهولة هضمه، وقوامه الطري، واحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم الضروري لصحة القلب والعضلات.
• التفاح: يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، ويجب التأكد من تقديمه بعد تقشيره وطبخه أو هرسه حتى يصبح طري.
• الكمثرى: تساعد الكمثرى أو الإجاص على تخفيف الإمساك الذي يعد شائعًا عند الأطفال، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.
• الأفوكادو: يشتهر الأفوكادو بكونه خيار غذائي غني بالدهون الصحية غير المشبعة، والتي تلعب دورًا مهمًا في دعم نمو الدماغ.
• الخوخ: يساعد الخوخ على تنظيم حركة الأمعاء، وبالتالي دعم صحة الجهاز الهضمي.

فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تفيدكِ أثناء تقديم الفواكه المهروسة لطفلكِ بعد الشهر السادس:

• ابدئي بتقديم 1 - 2 ملعقة من الفواكه المهروسة فقط في البداية، ثم يمكنكِ زيادة الكمية إذا أحب الطفل مذاقها.
• قدمي نوع واحد من الفواكه في كل مرة، وذلك لمراقبة ردة فعل الطفل تجاهها.
• قدمي النوع ذاته من الفواكه لمدة  3 أيام متتالية، وذلك للتحقق مما إذا كان لدى الطفل رد فعل تحسسي.
• تأكدي من هرس الفواكه جيدًا، وإزالة القشور والأجزاء الصلبة منها قبل تقديمها للطفل.
• اختاري مكان هادئ لإطعام الطفل فيه.
• تجنبي إطعام الطفل أثناء تعرضه لوسائل التشتيت، مثل التلفاز، والهاتف.
• احتفظي بطعام الطفل من خلال وضعه في أوعية معقمة من الزجاج بدلًا من البلاستيك.
• قدمي لطفلك الطعام المحضر منزليًا فقط، وذلك لتقليل خطر التسمم الغذائي كون الجهاز الهضمي للطفل لا يزال غير متطور.

للمزيد:

• تغذية الرضيع والطفل حسب سنه
• ارشادات ونصائح عند تغذية الطفل الرضيع