لدي اخت تبلغ طولها و تزن كيلو هل تعاني من النحافة و هل يوجد حل لزيادة

icon 11 يونيو 2016
icon 1196
لدي اخت تبلغ 20 سنة طولها 1.55 و تزن 44 كيلو هل تعاني من النحافة و هل يوجد حل لزيادة الوزن و شكرا
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الوزن الطبيعي لاختك يقع بين 50 55 كغم لذا فهي تحتاج الى زيادة الوزن، وتتم زيادة الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية، وتقسيم الوجبات الى عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة ، تناول المكسرات والفاكهة المجففة ،ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية ،تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائي تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي. 1 2016-06-11T12:43:45+00:00
الوزن الطبيعي لاختك يقع بين 50 55 كغم لذا فهي تحتاج الى زيادة الوزن، وتتم زيادة الوزن عن طريق اتباع... اقرأ المزيد
الوزن الطبيعي لاختك يقع بين 50 55 كغم لذا فهي تحتاج الى زيادة الوزن، وتتم زيادة الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية، وتقسيم الوجبات الى عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة ، تناول المكسرات والفاكهة المجففة ،ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية ،تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائي تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ما هو نمط النوم لديك؟ هل انت من بوم الليل، ام من الطيور المبكرة؟ مقالات طبية
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
السمنة play
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً