اذا كان الوزن 65 كلغ و الطول 165 سم و العمر 30 سنة للفتاة هل هذا الوزن مناسب واذا كان غير مناسب ما هو الوزن المناسب وما هو الرجيم المناسب والرياضة المناسبة وشكرا

اختي الكريمة وزنك طبيعي والحمدلله وذلك عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم.. وبعد الحساب لوحظ انه طبيعي وانصحك بالاستمرار بالمشي على الاقل لمدة نصف ساعة يوميا لزيادة اللياقة

سؤال من أنثى سنة

تغذية

كيف بكون الرجيم الصحي ؟ و ما برجع الوزن بعدو

Q: ما هو الرجيم الصحي ؟

هو النظام الغذائي الذي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية (الحليب, الكربوهيدرات, الفواكه, الخضار, اللحوم والزيوت) مع مراعاة التوازن بين الكربوهيدرات والدهون والبروتين. ويجب ان يكون فرديا بمعنى انه يراعي احتياجات السعرات والمغذيات الخاصة بكل شخص حسب عمره وقياساته و حالته الصحية وظروفه, وأن يكون هدفه تغيير سلوك الفرد تدريجيا وليس بالحرمان. ومن الضروري ان يترافق مع ممارسة النشاط الرياضي المناسب.

Q: هل الرجيم الصحي مضر للحامل ؟

اذا كان المقصود انزال الوزن اثناء الحمل فهذا غير وارد و لكن يتوقع زياده في الوزن بحدود 13 كغم فهذا طبيعي لكن بعض النساء يفرطن في تناول الطعام في فتره الحمل فتكون الزياده كبيره جدا فمن الضروري تنظيم الاكل باستشاره اخصائي التغذيه لتجنب الزياده الكبيره في الوزن و لا انصح باتباع حميه انزال الوزن الا بعد الولاده بسته اشهر

Q: كيف اخسر الوزن الزائد تعبت من كل الطرق الرجيم

استخدام أكثر من ريجيم يجعل الجسم صعب التحكم بالوزن . برنامج غذائي +برنامج رياضي يكون معد من قبل اخصائي تغذيه لاجل حالتك

Q: كيف استطيع تثبيت وزني بعد الانتهاء من الرجيم وعدم عودة الوزن الذي فقدته؟؟

الإستمرار على ممارسة الرياضة، والإلتزام بالكميات المعتدلة وعدم الإكثار من الأطعمة العالية بالدهون.

Q: ما هو الغذاء الصحي المناسب للام المرضعه ويساعدها علي فقدان الوزن؟

1/يجب الاكثار من السوائل مثل الماء و اللبن والحساء و المشروبات المستخرجة من الشعير 2/يجب ان تتناول المرضع المزيد من البروتين مثل البيض والدجاج والسمك واللحم والكبده مع مراعاة الاتزان في بقية العناصر الغذائية 3/يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجة قدرالامكان 4/يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه 5/يجب عدم الاكثار من الاغذية الدسمة مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضية المقوية لعضلات البطن والظهر 6/لضمان نجاج الريجيم لتخفيف الوزن يجب العناية التامة بالهضم والامتصاص الامثل والتمثيل الغذائي الكفء للاغذية الماكولة

Q: ما هو النظام الصحي الأنسب لخسارة الوزن علما فصيلة دمي موجبA؟

تقليل السعرات المتناولة في نظام غذائي متوازن مع رياضة مستمرة

Q: أفضل دواء لإنقاص الوزن الزائد مع الرجيم

لاننصح بالادوية اطلاقا لان لها اثار جانبية ضارة عليكي باتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة يومياً

Q: عمري ١٧ سنه وطولي ١٤٥ ووزني ٦٠ ولا اخذ اي حبوب او ادويه .. ماهو الرجيم الصحي المناسب لي؟

يتم وضع النظام الصحي لدى اخصائي تغذية لمتابعه الحالة .. ويتم وضع النظام وفقا لنظام حياتك وما يناسبها .. وقياسات اخرى كالطول والوزن

27 ديسمبر 2014

1029

كيف بكون الرجيم الصحي ؟ و ما برجع الوزن بعدو

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور ربيع روحي صالح

الروماتيزم والمفاصل

الريجيم الصحي يكون باشراف اخصائي تغذية بحيث يضع برنامج غذائي يناسب النشاط اليومي لكل شخص ويمكن ان يتم تغييره بين فترة واخرى بناء على التشاط وطبيعة العمل وهو غير محصور بفترة زمنية معينة او لتخفيض الوزن فقط

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

28 ديسمبر 2014