كيف بكون الرجيم الصحي ؟ و ما برجع الوزن بعدو

إن كان الوزن قد وصل قد خرج عن السيطرة ف يمكن اللجوء لهذا الريجيم ولكن ، سيحتاج الجسم لتعزيز وتعويض ما خسره من املاح و معادن وفيتامينات خلال هذه الفترة ، لذا ينصح باستعمال المكملات الغذائية لمدة شهر بعد انقضاء مدة الحمية . ودمتم سالمين ،،

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى إعطاء ما يناسبها .

خسارة الوزن تاتي بعاملين اساسين نظام غذائي صحي سليم وتمارين رياضية اضف لذلك المتابعه المستمره وتحسين النمط الغدائي المتبع وتقليل كميه الدهنيات والسكريات والاطعمه المصنعه والنظام الغذائي يحتاج لتفاصيل صحيه وشخصيه عنك

استخدام أكثر من ريجيم يجعل الجسم صعب التحكم بالوزن . برنامج غذائي +برنامج رياضي يكون معد من قبل اخصائي تغذيه لاجل حالتك

ما في خسارة وزن في خمس دقائق ويحضر رجيم عن طريق مراجعة اخصائي تغذية ليشرح عن طريق لتحضير جدول رجيم

يتم وضع النظام الصحي لدى اخصائي تغذية لمتابعه الحالة .. ويتم وضع النظام وفقا لنظام حياتك وما يناسبها .. وقياسات اخرى كالطول والوزن

اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من البوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة اوطلوع الدرج ونزوله بشكل سريع

بامكانك مراسلتي على الايميل واعطائي تفاصيل عن حالتك كاملة من حيث الوزن الطول العمر وجود امراض ما وفحوصاتك الطبية ويتم التنسيق باذن الله

1- الالتزام بشرب الماء وذلك بمقدار 8 اكواب يوميا 2- تغيير العادات الخاطئة واستبدالها بالعادات الصحيحة مثل استبدال الخبز الاسمر بدل الابيض 3- الاقتصاد في الزيوت والزبدة في الطهي 4- تناول الخضراوات الطازجة باستمرار خصوصا اذا احسست بالجوع بين الوجبات. 5-ممارسة اي نشاط رياضي يوميا مدة ربع ساعة على الاقل مثل المشي 6- الامتناع عن المشروبات الغازية 7- المداومة على شرب كوب ماء دافئ مع ملعقة عسل ونص ليمونة على الريق يوميا. 8- التقليل من استخدام الملح بالطهي لانها تسبب احتباس السوائل بالجسم 9- عدم الاكل بعد ال ساعة 8 مسااءا ولو اضطر الامر يكفي ثمرة فاكهة .

لا نرى داعي لعمل رجيم كون وزنك يُعتبر مثالي بالنسبة لعمرك وطولك