تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف ان لا اجوع كثيرا في رمضان وانا صايمه
29 يونيو 2015
1724
كيف ان لا اجوع كثيرا في رمضان وانا صايمه
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-06-29T15:59:48+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعتمد ذلك على الحصول على وجبة سحور صحية ومتكاملة واتباع النصائح التالية:
- تناول وجبة خفيفة أو اثنتين على الأقل بين تناول وجبة الإفطار وبين النوم. ونظراً لأن نافذة تناول الطعام قصيرة للغاية، فمن الأفضل التركيز على الأطعمة سريعة الهضم.
- تناول البروتينات ذات عوامل الامتصاص العالية، مثل بياض البيض والسمك والدجاج بدون جلد.
- تناول الكربوهيدرات المغذية مثل الفواكه والحبوب الكاملة.
- يجب أن تكون آخر وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى السرير غنية بالكربوهيدرات المعقدة والدهون الجيدة مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور.
للمزيد: أهمية تناول وجبة السحور
2 2015-06-30T03:09:01+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%86-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%AC%D9%88%D8%B9-%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1%D8%A7-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B5%D8%A7%D9%8A%D9%85%D9%87-465877#answer-0
يعتمد ذلك على الحصول على وجبة سحور صحية ومتكاملة واتباع النصائح التالية:
- تناول وجبة خفيفة أو اثنتين على الأقل بين تناول وجبة الإفطار وبين النوم. ونظراً لأن نافذة تناول الطعام قصيرة للغاية، فمن الأفضل التركيز على الأطعمة سريعة الهضم.
- تناول البروتينات ذات عوامل الامتصاص العالية، مثل بياض البيض والسمك والدجاج بدون جلد.
- تناول الكربوهيدرات المغذية مثل الفواكه والحبوب الكاملة.
- يجب أن تكون آخر وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى السرير غنية بالكربوهيدرات المعقدة والدهون الجيدة مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور.
للمزيد: أهمية تناول وجبة السحور
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
30 يونيو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ماذا اكل في السحور لكي لا اجوع؟ لأن هذه السنة رمضان سوف يأتي في وقت دوامي في الجامعة وأود أن...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف يمكن ان ازيد وزني في شهر رمضان وحافظ عليه
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
هل المشي اثناء الصيام مفيد؟ وفي حال كان مفيدًا متى امشي وانا صايمه؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني في رمضان
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اخفف وزني في رمضان.؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اتجنب اﻻمساك في رمضان
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف استغل رمضان في التخسيس
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تناول دواء فاتح للشهية غير مُنصح بيه في رمضان؟ للعلم يقل وزني كثيرا في رمضان لمعاناتي من قلة الشهية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف استغل رمضان في فقدان الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد في رمضان
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7247
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4068
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين