كيف انحف ٣ كيلو في اسبوع

وزنك نموذجي ولتخفيضه بحاجة لبرنامج خاص مع الجهد الفيزيائي ’ سلامات

اهلا وسهلا بك اختي .. نحتاج للوزن والطول ومحيط الرسغ لحساب وزنك المثالي وبالتالي عمل حمية مناسبة لاحتياجاتك اليومية مع الالتزام بها للوصول للوزن المناسب

النزول السريع بالوزن غير صحي ولا انصح به وعاده بعد النزول السريع سيزيد الوزن اكثر من السابق

يجب عدم محاولة إنقاص الوزن للمرضعة إلا بعد مرور ستة شهور علي الأقل بعد الولادة لخطورة ذلك علي صحة الطفل في مرحلة الرضاعة الأولي والتي يعتمد فيها علي لبن الأم فقط

اهلا بك ... ان اتبعتي حمية غذائية صحية ومارستي الرياضة لمدة ساعة يوميا تستطيعي نزول الوزن بالبداية عليك بالبدء بتنظيم وجباتك تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة لمدة 45 دقيقة الى ساعة يوميا وتناول 6 حصص نشويات و 2 فواكه و 2حصة البان و 4 حصص بروتين وابتعدي عن الدهون والحلويات والوجبات السريعة واعلمي ان إنقاص الوزن ﻻ يكون بالحرمان والتجويع بل يمكنك انقاص وزنك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي متزن .

الحد الاعلى لخيارة الوزن بشكل صحي هو ٢ كيلو اسبوعيا، والارقا التي ذكرتها ستسبب لك مشاكل صحية كبيرة عدا عن انك ستعود لاكتساب الوزن اذا خسرته بسرعة لان الجسم سيعتبر ان وزنك القديم هو الوزن الطبيعي وسيعود لاكتساب هذا الوزن الذي فقدته فور عودتك لنظامك الغذائي السابق، عليك باتخاذ الطريق الصحي والسليم لخسارة الوزن ومراجعة اخصائي تغذية لتتعلم كيف تغير عاداتك الغذائية و يكون نمط حياتك صحيح طول حياتك فلا تعود مجددا للوزن الزائد

لا يزحد

لا يمكن ذلك المعدل الصحي لنزول الوزن بدون أضرار جانبية ودون اعادة اكتسابه من جديد هي 1 كيلو كل أسبوع عن طريق اتباع نظام غذائي مناسب وعمل رياضة بانتظام.

من المستحيل خسارة 3 كيلو في 5 ايام بدون مضاعفات صحيه