كيف ازيل الكرش ؟ ما هي الاطعمة التي يجب الابتعاد عنها ؟ و كم ساعة يجب ان امشي لاخسر 10 كلغ في شهرين ؟؟؟ الرجاء المساعدة و شكرا

2016-09-12
1 إجابة السؤال 2019-06-25
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً مع التركيز على منطقة البطن. 1 2016-09-17 13:03:39
أخصائية تغذية حنين الطويل
أخصائية تغذية حنين الطويل
تغذية
star star star star ic_star 193 تقييم
لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً مع التركيز على منطقة البطن.

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2019-11-20 14:39:14

لدي كرش بعد الولاده رغم اني غير سميه وزني ٥١ وطولي ١٦١ ماسبب بقاء الكرش وعدم عودة بطني لشكله الطبيعي وشكرا ..الرجاء المساعده

لدي كرش بعد الولاده رغم اني غير سميه وزني ٥١ وطولي ١٦١ ماسبب بقاء الكرش وعدم عودة بطني لشكله الطبيعي و الرجاء المساعده

2

لدي كرش بعد الولاده رغم اني غير سميه وزني ٥١ وطولي ١٦١ ماسبب بقاء الكرش وعدم عودة بطني لشكله الطبيعي و الرجاء المساعده
طبيعي وجود الكرش او بروز البطن بعد الولاده افضل حل قطع السكريات في الاكل والشرب والمشي مع شفط البطن للداخل
0
2019-11-20 21:09:58
see-answer-arrow

2017-12-08 16:45:42

طولي1.77 ووزني62 لكن عندي كرش مالاسباب وكيف اتخلص منه وهل هناك نوع من الطعام يجب علي الابتعاد عنه مع العلم ان بطني تكون اصغر في الصباح لكنها تتضخم مع مرور اليوم

طولي ووزني لكن عندي كرش مالاسباب وكيف اتخلص منه وهل نوع من الطعام يجب علي الابتعاد عنه مع العلم ان بطني تكون اصغر في الصباح لكنها تتضخم مع مرور اليوم

1

طولي ووزني لكن عندي كرش مالاسباب وكيف اتخلص منه وهل نوع من الطعام يجب علي الابتعاد عنه مع العلم ان بطني تكون اصغر في الصباح لكنها تتضخم مع مرور اليوم
عليك بالرياضة بانتظام ستساعد على تحسين البطن بشكل كبير
0
2017-12-10 17:53:31
see-answer-arrow

2017-06-06 07:47:01

السلام عليكم ابغى اسال كيف ممكن ازيل الكرش جسمي ممتاز ولكن لدي كرش بارز فليلا كيف ممكن اتخلص منه ولكم شكري

ابغى اسال كيف ممكن ازيل الكرش جسمي ممتاز ولكن لدي كرش بارز فليلا كيف ممكن اتخلص منه ولكم شكري

1

ابغى اسال كيف ممكن ازيل الكرش جسمي ممتاز ولكن لدي كرش بارز فليلا كيف ممكن اتخلص منه ولكم شكري
المشي المنتظم مع التمرين والتركيز على منطقة البطن
0
2017-06-07 04:09:25
see-answer-arrow

2016-05-31 18:21:42

انا طولي 157 و وزني 68 كلغ كم ساعة يجب ان امشي يوميا لانقص من وزني وشكرا

انا طولي و وزني كلغ كم ساعة يجب ان امشي يوميا لانقص من وزني و

1

انا طولي و وزني كلغ كم ساعة يجب ان امشي يوميا لانقص من وزني و
اهلا بك المشي السريع يوميا لمدة 45 دقيقة كفيل بنزول الوزن مع اتباع نظام غذائي متوازن
0
2016-06-05 19:10:46
see-answer-arrow

2016-04-26 20:35:09

كيف أتخلص من الكرش ؟ لقد جربت التمارين الرياضية و الريجيم و المتابعة مع طبيب خاص .لكن الكرش منتفخة جدا. عمري 23 سنة طول 1.68 وزن 70 كلغ

كيف اتخلص من الكرش لقد جربت التمارين الرياضية و الريجيم و المتابعة مع طبيب خاص لكن الكرش منتفخة جدا طول وزن كلغ

1

كيف اتخلص من الكرش لقد جربت التمارين الرياضية و الريجيم و المتابعة مع طبيب خاص لكن الكرش منتفخة جدا طول وزن كلغ
للتخلص من الكرش ينصح بتقسيم الوجبات (أي تناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم بدل الوجبات الكبيرة والقليلة) والتقليل قدر الامكان من الدهون والسكر وتناول النشويات باعتدال والمشي 45 دقيقة معظم ايام الاسبوع.
0
2016-04-27 21:39:39
see-answer-arrow

2015-11-14 23:01:49

ما الاطعمه والتمارين التي تزيل الكرش ؟

ما الاطعمه والتمارين التي تزيل الكرش

1

ما الاطعمه والتمارين التي تزيل الكرش
انصحك بتقليل كمية الكربوهيدرات مثل الارز والمعكرونة والخبز واستعواضها بالخبز حبات القمح الكامل والارز البني ، والمواظبة على الرياضة كالجري المنتظم يوميا مع الاكثار من تناول الخضراوات والفواكهة وشرب كمية وافرة من الماء
0
2015-11-15 21:04:37
see-answer-arrow

2015-10-07 19:56:56

السلام عليكم .. كيف ازيل الذهون المتراكمة في الكرش والجوانب... وشكرا

كيف ازيل الذهون المتراكمة في الكرش والجوانب و

1

كيف ازيل الذهون المتراكمة في الكرش والجوانب و
اهلا بك... اخي عليك بالرياضة وخصوصا رياضة البطن وتمارين المعدة فهي جيدة بحرق دهون البطن ويجب تعدد وجباتك خلال اليوم وعدم اقتصار الكل بوجبة واحدة لانو تناول وجبة واحدة تعمل على تخزين الفائض منها على شكل دهون عليك بتناول الخضار والفواكه ايضا ولا يقل عن 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وان تكون السناك فاكهة وشرب 2-3 لتر ماء يوميا , كما يفضل الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة وزيادة النشاط البدني , بالتوفيق .
0
2015-10-08 08:13:28
see-answer-arrow

2015-10-07 19:34:52

أريد التخلص من الكرش في أسرع وقت بماذا تنصحونني مع العلم أن طولي 162 سم و وزني 58 كلغ المشكل الوحيد هو أن كرشي تشكل لي الاحراج فأنا لست سمينة فقط لدي مشكل الكرش شكرا مسبقا.

اريد التخلص من الكرش في اسرع وقت بماذا تنصحونني مع العلم ان طولي سم و وزني كلغ المشكل الوحيد هو ان كرشي تشكل لي الاحراج فانا لست سمينة فقط لدي مشكل الكرش مسبقا

1

اريد التخلص من الكرش في اسرع وقت بماذا تنصحونني مع العلم ان طولي سم و وزني كلغ المشكل الوحيد هو ان كرشي تشكل لي الاحراج فانا لست سمينة فقط لدي مشكل ال...
اهلا بك... عليك بالرياضة وخصوصا رياضة البطن وتمارين المعدة فهي جيدة بحرق دهون البطن ويجب تعدد وجباتك خلال اليوم وعدم اقتصار الكل بوجبة واحدة لانو تناول وجبة واحدة تعمل على تخزين الفائض منها على شكل دهون عليك بتناول الخضار والفواكه ايضا ولا يقل عن 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وان تكون السناك فاكهة وشرب 2-3 لتر ماء يوميا , كما يفضل الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة وزيادة النشاط البدني , بالتوفيق .
0
2015-10-08 08:14:46
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

تحدث مع طبيب بسرية تامة و ناقش حالتك الصحية

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics