كيف ازيد في الوز ن ؟ لان البعض يقولون لي آنا نحيفة

Q: ماهو الوز ن المناسب لي علما ان طولي 160cm ووزني الحالي 45kg عمري 18 سنة ؟؟هل انا نحيفة???!!

نعم تعاني من نقص الوزن أو النحافة ..يجب عمل تحليل صورة دم كاملة وتحليل براز مع ضرورة المتابعة المباشرة مع طبيب متخصص

Q: كيف ازيد من وزني بطريقة صحية لانو انا نحيفة وشكلي بيسبب لي احراج

ينصح بمراجعة الطبيب والتأكد من الفحوصات بأن الجسم معافى.. يفضل تناول فيتامين فاتح الشهيه ب6 تناول 6وجبات صغيره غنيه بالنشويات والزبده كالحلويات ، اجبان كاملة او عدم الإكثار من الماء قبل أو أثناء الطعام، تناول العسل أو المربى صباحا .تناول المجففات والمكسرات بين الوجبات...زيادة كمية الطعام تدريجيا وليس مره واحده لكي يتعود الجسم. ممارسة الرياضه لانها تشعرك بالجوع والرغبه في الطعام.. مراجعة مقالة 6 طرق اساسيه لعلاج النحافه وزيادة الوزن

Q: كيف ازيد في الوزن انا نحيفة جدا ارجوكم اريد اجابة الان

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

Q: الكثيرون يقولون لي أنني نحيفة أريد حل لهذا المشكل

لزيادة الوزن يجب اتباع ن حمية غذائية عالية بالسعرات الحرارية والتركيز على الطعام الغني بالسعرات الحرارية مثل التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة.. الفواكه المجففه .. الافوكادو ِ.. المكسرات ... استعمال زيت الزيتون في السلطات ، وممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في بناء العضلات وفتح الشهيه تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع

Q: عمري 13 سنة و انا نحيفة جدا كيف ازيد من وزني

عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله تفرم بالخلاط وتشرب

Q: كيف ازيد من وزني فانا نحيفة حاولت بشتى الطرق لكن لم استطع

يفضل زيارة اخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي والتأكد من عدم وجود سبب طبي للنحافة. لكن سأعطيكِ بعض النصائح لزيادة الوزن: *تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية.

Q: كيف ازيد وزن جسمي انا نحيفة كلش وزني 44 وطولي 158 وعمري 22 بليزز

تاكدي من هرمون الغدة الدرقية قبل البدء بعمل برامج تغذية لزيادة الوزن, تناول المكملات الغذائية يساعد احيانا و خاصة بعض انواع الحليب المدعمة بنسب عالية من البروتين و الفيتامينات و الاملاح المعدنية

Q: السلام عليكم ورحمة الله باختصار انا بدي ازيد في وزني لان انا نحيفة كثيير بدي دواء او اي شي اعملو اللي يخليك

يفضل زيارة اخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي والتأكد من عدم وجود سبب طبي للنحافة. لكن سأعطيكِ بعض النصائح لزيادة الوزن: *تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية.

Q: لدي تكيس مبايض مع انني نحيفة جدا كيف يمكن تخفيف من أعراضه؟ و كيف ازيد من وزني بطريقة صحية؟

أولا يجب وصف علاج دوائي لمشكلة التكيس بناء علي فحص السونار وحجم وعدد الأكياس تحت إشراف متخصص أمراض النساء. ..مفيش علاقة بين الإصابة ب تكيسات المبايض والنحافة لأن ببساطة ملهاش سبب معروف لكن علاجها سهل جدا زيادة الوزن تعتمد علي الحالة الصحية بمعني خلوك من الإصابة ب الديدان أو الطفيليات ثم وصف برنامج غذائي يعتمد علي احتياج جسمك من السعرات الحرارية

Q: طولي 172 ووزني 55 اعتبره قليل لان نفسي ان ازيد وزني كيف؟

لزياده الوزن تناولي الاطعمه ذي السعرارات الحراريه العاليه والمفيده متل العسل والفواكه المجففه والتمر والطحنينة ، اضافة زيت الزيتون الى السلطات او الى الساندويشات ، اضافة التوابل الى الطعام لانها تساعد في فتح الشهيةـ تجنب شرب المياه قبل واثناء الطعام لانها تعطي احساس سريع بالشبع تقسيم وجباتك الى 5 وجبات باليوم , شرب الكوكتيل والعصائر الطبيعية ... وممارسه الرياضه