تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف اخسر وزني الزائد انا ٢١ ووزني ٧٠
9 يوليو 2017
687
كيف اخسر وزني الزائد....انا عمري ٢١سنه ووزني ٧٠
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2017-07-09T10:22:16+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يجب معرفة السن والطول والوزن والحالة الصحية العامة حتى يتم عمل برنامج غذائي صحي وعموما يمكن تقليل كمية النشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة
0
2017-07-09T15:31:04+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%85%D8%B1%D9%8A-%D9%A2%D9%A1%D8%B3%D9%86%D9%87-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%A7%D9%A0-992600#answer-0
يجب معرفة السن والطول والوزن والحالة الصحية العامة حتى يتم عمل برنامج غذائي صحي وعموما يمكن تقليل كمية النشويات والسكريات... اقرأ المزيد
يجب معرفة السن والطول والوزن والحالة الصحية العامة حتى يتم عمل برنامج غذائي صحي وعموما يمكن تقليل كمية النشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 يوليو 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
عمري ٢٠ ووزني ١٢٦ طولي ١٥٣ كيف اخسر وزني خلال سنه
من خلال اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني . مرحب بك للتواصل .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني الزائد انا عمري18 ووزني 80 وطولي 156
الحمية الغذائية إلى جانب التمارين الرياضية مع التركيز على تمارين البطن و المعدة هي الحل الأمثل .. تشمل حميتك على عدد اكبر من الخضار و الفواكه وكمية اكبر من السوائل و اهمها الماء ، كمية أقل قليلا من النشويات كالخبز و الأرز و المعكرونة وغيرها ، كمية قليلة (مرة في الاسبوع) من الحلويات، يجب الإبتعاد عن المقالي و المأكولات الغنية بالدهون كالسمن و الزبدة و غيرها .. كما يجب تقسيم الوجبات ل 5-6 وجبات يوميا بشرط ان تكون اخر وجبة قبل النوم بساعتين - 3 ساعات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد .... انا عمري 29 سنة وطولي 162 ووزني اﻻن 97.2
استيقظ باكرا
قسم الطعام ل 6 وجبات يوميا
وجبة الفطور اساسية
شرب ليترين من الماء يوميا (كوبين ماء عند الاستيقاظ)
اتباع نظام غذائي يناسب احتياجات جسمك حسب الطول والوزن
لا تشاهد التلفاز اثناء الطعام
كل طعامك ببطئ
اتبع رياضة نصف ساعة يوميا (5 مرات في الاسبوع)
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني زائد عمري16 سنة وزني 82 طولي 165
وزنك المثالي هو 54 - 65 كغ
انتي تعانيين من السمنه ف هنالك تقريبا 20 كغ زياده وزن
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
كيف اخسر وزني عمري 19 ووزني 64 طوالي 154
يجيب ان تنقص حوالي 10 كيلو من وزنك
بالرياضه و الطعام الصحي يمكنك انزالها
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني الزائد،،وزني 104kg ,وطولي 178cm وعمري 34 سنه والنوع ذكر.
فحص طبي يؤكد أن وضعك الصحي يحتاج إلى حميه غذائيه واتباع نظام غذائي صحي سليم قليل السعرات الحرارية ، غني بالالياف، الخضار الورقيه والفواكه.حتى 3 وجبات رئيسيه تحوي البروتين كاللحوم الخاليه من الدهن والبقوليات.نسبه قليله من النشويات...واتباع برنامج رياضي يومي حيث البدايه تكون بطيئه وزيادة سرعتها تدريجيا..
قراءة مقالة التعامل مع السمنه الزائده في موقع التغذيه.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن وانا عمري 13 و طولي 152 ووزني 60
عزيزتي انتي في مرحله نمو لذلك تجنبي فكره خساره الوزن ف أنتي تقريبا في الوزن المثالي
عليكي التنويع في الاكل و ممارسه الرياضه ( بإمكانك تمشي نصف ساعه باليوم فهي كافيه ) .
ولكن انتبهي للكميات تناولي احتياجك فقط
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عمري 15 ووزني 76 وطولي 162 كيف انقص من وزني
حمية غذائية وتوجد تمرينات جيدة
تابع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أخسر الوزن الزائد وزني حاليا 90 وعمري 25
ماهو طولك وطبيعة اكلك اليومى وماهى نشاطاتك اليومية
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
عمري 19سنه وزني 53kg وطولي 169cmكيف ازيد وزني?
لزياده الوزن تناولي الاطعمه ذي السعرارات الحراريه العاليه والمفيده متل العسل والفواكه المجففه والتمر والطحنينة ، اضافة زيت الزيتون الى السلطات او الى الساندويشات ، اضافة التوابل الى الطعام لانها تساعد في فتح الشهيةـ تجنب شرب المياه قبل واثناء الطعام لانها تعطي احساس سريع بالشبع
تقسيم وجباتك الى 5 وجبات باليوم , شرب الكوكتيل والعصائر الطبيعية ... وممارسه الرياضه
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين