السلام عليكم أنا ذكر عمري24 وزني 69 طولي 170 اعاني من كثرة الدهون في منطقة الصدر وامارس رياضة نط الحبل.هل هي مناسبة لحرق دهون الصدر أم لا؟ وهل تسبب ترهلات في منطقة الصدر؟ وارجو الرد وشكرا؟

نط الحبل من الرياضات الحارقة للدهون بشكل عام و ليس لمكان محدد

السلام عليكم ،، انا اعاني من سمنه وترهلات ووزني 111 والسبب في هذا ان الشهيه للاكل والشرب مفتوحه عندي بشكل مو طبيعي ، فما الحل ؟ فا انا احب الوجبات والمشروبات الغازيه ..

تناول حصرا حليب خالي الدسم عند الجوع و يمكن تناول ملعقة شوفان مع الاطعمة

انا سمينه وزني ٨٤ لكن لدي زيادة دهون اسفل الظهر فوق المؤخره و في اسفل البطن اكبر من بقيت اجزاء الجسم وصعب نزولها ما سببها علماً بأني امارس تمارين الكارديو ساعه و المقاومه ساعه في النادي كان وزني عند دخول النادي يعني قبل شهر و اسبوع ٨١كيلو و اصبح ٨٤مع العلم بأنني اتبع نظام عجز السعرات بلا فائده كبيره

يجب معرفة كمية عجز السعرات التي قمتي بها و نسبة اختلاف مقاسات الجسم

عندي مشكلة وهي انو عندي دهون زائدة في صدري وفي بطني مما يسبب لي الاحراج وعدم الثقة في النفس. هل هناك نظام غذائي او تمارين او اي شي حتى اتخلص من دهون الصدر والبطن

عن طريق إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. كما يجب ممارسة الرياضة ويمكنك الاستفادة من مدرب ليرشدك للتمارين التي ستساعدك على خسارة الوزن من منطقة الصدر والبطن. خسارة الوزن تحتاج الوقت، وخسارة الوزن السريعة تعتبر غير صحية كما انك ستعاود كسب ما فقدت من وزن. من المهم استشارة أخصائية تغذية لمعرفة كم يجب عليك الخسارة من وزنك والطريقة المناسبة.

السلام عليكم . وزني ٥٠ بدئت امارس الرياضه منذ كم يوم امارس السكوات وتمارين البطن لدي ترهل بعضلات البطن بدون دهون فقط ترهلات بسبب عمليات القيصريه هل هذ التمارين تساعد على شد منطقه البطن وهل هذ التمارين تنقص وزني لاني لا اريد تنقيص الوزن اريد المحافظه على وزني استمر ام اتوقف عن ممارسه التمارين .

التمارين ستساعد في ضبط شكل الجسم اذا اردتي الحفاظ على نفس الوزن اذن ستقومين بزياده سعراتك الحراريه في يوم التمرين فقط ( هذه السعرات تعتمد على مده التمرين و شدته ) و باقي الايام تعودي الى معدل الاكل الطبيعي بنفس السعرات مع الحفاظ على شرب الماء جيدا على مدار اليوم وفي وقت التمرين

سؤال من أنثى سنة

تغذية

عندي سمنه في منطقة البطن وترهلات كبيره في الظهر ماعلاج ترهلات الظهر وم

Q: أعاني من وجود سمنة في منطقة الظهر وترهلات في اليدين ما الحل؟

السمنة يمكن ان يكون سببها وراثي او مشكله في الغدة الدرقية او يكون بسبب اتباع سلوك نظامي خاطئ وتناول وجبات غير صحية وعالية في السعرات الحرارية ان قمت بالتحليل ووجد عندك مشكله تسبب لك السمنه عليكي مراجعة الطبيب لاعطائك الدواء اللازم اما اذا كانت لديك شراهة في الاكل فعليكي الالتزام مع اخصائية تغذية لتتبعي نظام غذائي صحي وتغيير في اسلوب حياتك اليومي

Q: كيف اخسر وزني الزائد بسرعه؟ الاعراض : ترهلات وسالوليت في الافخاذ .وترهلات في البطن بعد الولاده ووزن زائد

الحمية الغذائية إلى جانب التمارين الرياضية مع التركيز على تمارين البطن و المعدة هي الحل الأمثل .. تشمل حميتك على عدد اكبر من الخضار و الفواكه وكمية اكبر من السوائل و اهمها الماء ، كمية أقل قليلا من النشويات كالخبز و الأرز و المعكرونة وغيرها ، كمية قليلة (مرة في الاسبوع) من الحلويات، يجب الإبتعاد عن المقالي و المأكولات الغنية بالدهون كالسمن و الزبدة و غيرها .. كما يجب تقسيم الوجبات ل 5-6 وجبات يوميا بشرط ان تكون اخر وجبة قبل النوم بساعتين - 3 ساعات