من شهر أصبح عمري 13 وطولي 171 اعتبر طويل للي في عمري، ولكن الناس كلهم تقول إن الذين ينمون بسرعة في هذه المرحلة العمرية سوف يصبحون قصار بعد البلوغ أتمنى معرفة إن كان هذا صحيح أم لا طولي 171 وزني 50 طول الأب 170 طول الأم 158

تحياتي لك. يعتبر طولك (171 سنتيمتر) طويل لعمر 13 سنة، ولكن هذا شي إيجابي لا يدعو للقلق ؛ إذ تعد الوراثة أحد أبرز العوامل التي تؤثر في الطول، وبما أن طول والدك (170 سنتيمتر)، ووالدتك (158 سنتيمتر)، فإن طولك المتوقع أو التقديري هو 170.5 سنتيمتر، علمًا أنك قد تكون أطول أو أقصر بناءً على عوامل أخرى، مثل التغذية، والنوم، والنشاط البدني. بالنسبة لسؤالك حول ما إذا كان النمو السريع في مرحلة المراهقة يؤثر في الطول النهائي ، فإنه من الطبيعي أن يمر الذكور بطفرة نمو خلال مرحلة المراهقة، والتي قد تختلف من شخص لآخر، ويحدث خلالها زيادة كبيرة في الطول على مدى سنوات قليلة، كما أن النمو السريع لا يعني أن الطول النهائي سيكون أقل، فكما أوضحت سابقًا تؤثر عوامل عديدة فيه، وبالتالي النمو السريع في مرحلة معينة من العمر لا يعني بالضرورة أن نموك سيتوقف قريبًا. إليك بعض النصائح لدعم نمو العظام وزيادة الطول خلال مرحلة النمو: حافظ على التغذية السليمة المتوازنة، والتي تضمن حصولك على العناصر الغذائية الضرورية للنمو، ومنها: البروتين ، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج، والأسماك، والبيض، والحليب، والبقوليات. الكالسيوم، مثل منتجات الألبان كالحليب، والأجبان، والزبادي، والخضروات الورقية كالسبانخ. فيتامين د، يمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس، وكذلك من الأسماك الدهنية، مثل السلمون، وصفار البيض. الزنك، مثل اللحوم، والمكسرات، والبذور. الكربوهيدرات الصحية، مثل الشوفان، والأرز البني، والكينوا، والخضار، الفواكه. مارس التمارين الرياضية بانتظام، ومنها: تمارين التمدد، مثل اليوغا. التمارين الهوائية، مثل كرة السلة، والسباحة، والقفز على الحبل. تمارين القوة، مثل القرفصاء، والضغط. احرص على النوم من 8 - 10 ساعات يوميًا. حافظ على وضعية الجلوس والوقوف السليمة لتجنب الانحناء في العمود الفقري. ابتعد عن السلوكيات الخاطئة التي تؤثر سلبًا في النمو، مثل التدخين. تناول المكملات الغذائية لدعم نمو العظام بعد استشارة الطبيب. للمزيد: حساب الطول المحتمل وزن الطفل الطبيعي حسب العمر والطول

انا شاب طولي 170 و عمري 18 هل يمكن ان يزداد طولي اكثر من ذلك مع العلم أن طول والدي 180 و اغلب افراد العائلة اطول من ذلك

يتواصل زيادة الطول الى عمر ال21. ممارسه الرياضه والاكل الصحي يساهم في زيادة الوزن.

طول ابي 170 و طولي 160 هل من ممكن ان اصل طولي الى 190 او 180 عمري. 14 و يقولون في البلوغ لا تطويل الرجل و كيف يمكنني زياده طولي باسرع وقت قبل ما يتوقف طولي

ممارسة رياضه زي التعلق بشئ مرتفع عن طريق الامساك باليدين لفترة وممارسة تمارين الضغط بالنوم علي الارض والاعتماد علي الذراعين لتعديل القوام

السلام عليكم أنا فتاة عمري 18 سنة طولي 145سم قصيرة جدا لم يزداد طولي منذ بلغت في عمر 13 تقريبا . هل يمكن أن يزداد طولي؟ علما أن طول والدتي 155 ووالدي 168

تحياتي لكِ. من غير الممكن أن يزداد طولكِ بعد بلوغكِ سن الـ 18 ؛ إذ عادةً ما يتوقف الطول عن الزيادة لدى الإناث بعد 2 - 3 سنوات من البلوغ، ومع ذلك، أنصحكِ بما يأتي: استشيري طبيبكِ للتأكد من أن عملية النمو قد اكتملت تمامًا من خلال إجراء أشعة سينية للعظام، ففي حال لم تكن قد اكتملت، فمن المحتمل أن يكون لديكِ فرصة ضئيلة لزيادة الطول. اتبعي نظام غذائي صحي غني بالبروتين، و الفيتامينات ، والمعادن التي تدعم بنية العظام وقوتها، ومنها: اللحوم الحمراء والبيضاء. البيض. الحليب ومشتقاته. الحبوب الكاملة. الفواكه والخضروات. المكسرات والبذور. الدهون الصحية. مارسي التمارين الرياضية التي قد تساعدكِ على تحسين وضغية الجسم، مثل تمارين اليوغا. تناولي المكملات الغذائية في حال لم تحصلي على ما يكفي من العناصر الغذائية من الطعام، ولكن استشيري طبيبكِ أولًا. ارتدي الأحذية ذات النعال العالية، مما يجعلكِ تبدين أطول. حافظي على وضعية الجلوس والوقوف المستقيمة؛ لتجنب الانحناء في العمود الفقري، والذي قد يجعلكِ أقصر مما أنتِ عليه فعليًا. استشيري طبيبكِ حول الإجراءات الجراحية المتاحة لزيادة الطول، وما إذا كان يمكنكِ الخضوع إليها. للمزيد: علاج قصر القامة، للأطفال والبالغين طرق تطويل العظام، وأنواع أجهزة التثبيت

سؤال من ذكر 20 سنة

تغذية

عمري طولي

Q: عمري ١٧ و طولي ١٨١ سم طول والدي ١٨٧ سم و والدتي ١٥٥ سم هل من الممكن أن يزداد طولي وكم سيزداد

مرحبا، يمكن أن يزداد طولك لأن عمرك ما زال صغيراً والنمو يتم حتى سنوات المراهقة. ومن الصعب تحديد كم سيزداد طولك لأنه يتوقف على العوامل المختلفة، مثل الوراثة ونمط الحياة والتغذية. لكن يمكنك الحفاظ على نمو صحي بتناول غذاء صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام. شكراً لاستفسارك.

Q: انا عمري 15وطولي 161cm وطول ابي 171-172وطول امي140-150 هل طولي توقف وعند كم سيصل طولي

ما زلت في مرحلة النمو و من المبكر معرفة الطول الذي ستصل اليه

Q: انا فتاه عمري 14 طولي 150 وزني 51 كم عدد السعرات الحراريه المسموحه للحميه

تعتمد السعرات الحرارية على الهدف .. تقليل الوزن او ثبات الوزن ؟! وتعتمد السعرات ايضا على مستوى النشاط البدني وشدة النشاط البدني ولا يجب ان تقل السعرات الحرارية عن 1200 سعره حرارية في اليوم

Q: انا عمري 21 سنة وطولي 158 شو هو الوزن بيناسب طولي وشكرا

55 وهناك عدة عواما اخرى يعتمد عليها تحديد الوزن الطبيعي

Q: السلام عليكم انا فتاة ابلغ من عمري 25 طولي 158 وزني 82 _ ما هو الوزن المناسب مع طولي؟_ كيف اخسر من وزني؟وشكرا

الوزن المناسب ما بين 54-62 كيلو غرام لخسارة الوزن استبدال الخبز الابيض بالخبز اسمر تناول 2-3 حبة فاكهة باليوم تناول الخضار مع كل وجبة تقليل من الدهون المستخدمة بالطبخ تناول 8-12 كوب من الماء ممارسة الرياضة على اقل 30 دقيقة