عايزه اعمل اي لتخسيس منطقه البطن

لا يوجد خلطات للتخسيس عليكي بممارسة الرياضة وتمارين المعدة لخسارة الدهون المتراكمة ما حول خصرك

تجنب الاطعمة الجاهزة والمقلية والحلويات .... تجنب المشروبات الغازية ممارسة الرياضة

الحمية تعمل على فقدان الدهون من جميع أجزاء الجسم. لذلك انصحك بممارسة التمارين الرياضية وبالاخص تمارين المعدة. وبشكل عام يجب ان تحرصي على الالتزام بنظام غائي سليم: 1. الاكثار من الخضراوات 2. حصتين فواكه يومياً 3. تناول الحليب ومنتاجاته قليلة الدسم 4. الاكثار من البقوليات 6. تجنب المشروبات الغازية والحلويات 7. قللي استخدام الدهون والزيوت اثناء الطبخ 8. تناولي الاسماك مرتين على الاقل في الاسبوع 9. قللي من استخدام الاملاح والمعلبات 10. تناولي اللحوم منزوعة الدهن والجلد 11. احرصي على تناول 3 وجبات رئيسية بينها 3 وجبات خفيفة 12. لا تنسي وجبة الافطار

يجب الاقلال من تناول السكريات وتناول كمية كافية من البروتين والابتعاد عن الدهون المشبعة وتناول كمية كافية من الالياف وشرب كمبة كافية من الماء وممارسة تمارين البطن ونوم ساعات كافية.

انتي بحاجة لنظام غذائي صحي و ممارسة الرياضة مخصصة للبطن و الارداف. و لا ينصح بالدواء لما له من اضرار

اهلا وسهلا بك.. حاولي أن تتمسكي بحافة صلبة كحافة سرير أو طاولة وتقومي بالصعود والنزول من 50 -100مرة باليوم والاستمرار على هذا التمرين لأنه جدا فعال لدهون البطن.. ويجب الانتباه الى ان زيادة تناول السكريات البسيطة يتحول الفائض منها على شكل دهن ويتخزن في منطقة البطن لذا ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية والعصائر الصناعية وخاصة مع الوجبة..

في هذه الحاله أنصح بعمل رياضة خاصة بمنطقة الأرداف مع التقليل من النشويات كالخبز والارز، وعدم شرب الماء أثناء تناول الوجبة

لا يوجد نظام غذائي يخسس منطقه بحد ذاتها بالجسم ولكن اتباع نظام غذائي صحي مع التمارين الرياضية المحددة لتلك المنطقه

لايوجد وصفة لتنحيف منطقة معينة من الجسم دون مناطق أخرى، لأن توزيع الدهون يكون بالوراثة، فإذا كان وزنك مثالياَ يكون الجسم متناسقاَ تلقائياَ، بشكل عام قلل من الدهون والمقالي والوجبات السريعة قدر الإمكان واعتمد على الطعام المسلوق أو المشوي أو المطبوخ على البخار، وتناول منتجات قليلة الدسم، تجنب المشروبات الغازية وقلل من السكر والحلويات، تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدل الوجبات الكبيرة والقليلة، واعمل رياضة بشكل منتظم 4-5 مرات في الأسبوع مع تركيز التمارين على هذه المناطق.

يجب عليك عمل حمية غذائية متوازنه ويجب التركيز على إدخال الألياف في نظامك الغذائي كالشوفان والفواكه والخضار والخبز الأسمر ويجب عليك ممارسة التمارين الرياضية باتظام خاصة الرياضات الهوائية مثل المشي والركض والسباحة والدراجة الثابتة فهي التي تستهدف الدهون الموجودة في البطن وليس تمارين البطن والمعدة فالأخيرة تستهدف فقط العضلات ومشكلة ظهور البطن ليس إلا دهون متراكمة بسبب قلة النشاط البدني وتناول سعرات حرارية عالية.