اعاني من مشكلة في الطول

Q: يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما عندي أي مشاكل صحية

إذا كنت تشعر بأن وزنك مستقر بدون أي أعراض صحية أخرى غير طبيعية، فلا يوجد سبب للقلق. المهم حافظي على نظام غذائي صحي إن شاء الله امورك بخير

Q: أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة السمع لدي خفيفة حيث أسمع بأذن واحدة والثانية سمع خفيف

اولا لازم تعمل تحاليل معملية زي صورة دم كاملة وايضا تحاليل الغدة الدرقية وفيتامين د مع تحليل براز ثم وصف العلاج الدوائي المناسب

Q: حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية

هلأ هاي الحبوب بزيد من الشبع .. ولكن لاتمنع في سد الشهيه

Q: ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟

القهوة تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحماية من أمراض القلب وتخفيض الكوليستيرول ونسبة الإصابة ببعض السرطانات، والزهايمر والسكتة الدماغية، ولا يجب تناول أكثر من 3 أكواب يومياََ خاصة لمن يعاني من الضغط أو مشاكل في الكلى.

Q: ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟

الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد

22 نوفمبر 2024

258

السلام عليكم ، عمري 16 طولي 170 و طول ابي 168 و طول امي 151 ، و لقد كنت في صغري اطول من اقراني بشكل ملحوظ ، مع العلم ان طول اقربائي و اجدادي من 180 فما فوق فهل يزيد الطول؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. تؤثر عدة عوامل في الطول، من أهمها العوامل الوراثية، بالإضافة إلى التغذية، والنشاط البدني، والنوم، وعلى الرغم من أن طول والدك (168 سنتيمتر)، ووالدتك (151 سنتيمتر)، إلا أن وجود أفراد أطول في عائلتكِ، مثل الأجداد والأقارب قد يشير إلى وجود جينات داعمة للطول لديك، مما يفسر طولك الحالي (170 سنتيمتر) الذي يزيد عن الطول المتوقع لك وهو 166.5 سنتيمتر.

بالنسبة لزيادة طولك، فنظرًا لكونك في سن الـ 16، فإن هناك فرصة لزيادة الطول؛ إذ إن صفائح النمو في العظام لديك لا تزال مفتوحة، علمًا أن الطول قد يتوقف عن الزيادة لدى الذكور بين سن الـ 18 - 20.

إليك بعض الخطوات التي يمكنك القيام بها لتعزيز فرصتك في زيادة الطول:

ركز على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الداعمة للنمو، مثل:
- منتجات الألبان.
- البيض.
- الأسماك.
- اللحوم.
- الدواجن.
- المكسرات.
- البقوليات.
- الخضروات الورقية.
احرص على الحصول على ما يكفي من فيتامين د من أشعة الشمس، أو الطعام، أو المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل:
- التمارين الهوائية: السباحة، كرة السلة، القفز بالحبل، الركض.
- تمارين التمدد: تمارين اليوغا.
- تمارين القوة: رفع الأثقال، القرفصاء، الضغط.
احصل على عدد ساعات كافية من النوم العميق في الليل.

إذا شعرت بأن طولك توقف مبكرًا؛ أي لم يتغير منذ فترة من الزمن، فأنصحك باستشارة طبيب مختص في الغدد الصماء أو العظام لفحص صفائح النمو، وتقييم مستويات هرمون النمو لديك.

للمزيد:

0 2024-11-24T12:41:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88-%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D8%A8%D9%8A-%D9%88-%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%85%D9%8A-%D9%88-%D9%84%D9%82%D8%AF-%D9%83%D9%86%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%B5%D8%BA%D8%B1%D9%8A-%D8%A7%D8%B7%D9%88%D9%84-%D9%85%D9%86-1811142#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

إليك بعض الخطوات التي يمكنك القيام بها لتعزيز فرصتك في زيادة الطول:

ركز على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الداعمة للنمو، مثل:
- منتجات الألبان.
- البيض.
- الأسماك.
- اللحوم.
- الدواجن.
- المكسرات.
- البقوليات.
- الخضروات الورقية.
احرص على الحصول على ما يكفي من فيتامين د من أشعة الشمس، أو الطعام، أو المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل:
- التمارين الهوائية: السباحة، كرة السلة، القفز بالحبل، الركض.
- تمارين التمدد: تمارين اليوغا.
- تمارين القوة: رفع الأثقال، القرفصاء، الضغط.
احصل على عدد ساعات كافية من النوم العميق في الليل.