طولي ووزني و اشعر انني سمينة زياده عن اللزوم بصراحه اني لدي عقدة من ال

طولي 163 ووزني 68 وعمري 19، اشعر انني سمينة زياده عن اللزوم بصراحه اني لدي عقدة من السمن، خصري نحيف وجميل لكن مشكلتي بالأرداف، عملت انواع الريجيم لكنني لا انحف، ماهو الريجيم المناسب لي وماهي الطريقة الافضل لتنحيف الارداف؟

2015-01-05
1 إجابة السؤال 2019-06-25
السمنة في المنطقة السفلية شائعة لدى النساء بشكل عام‚ وللتخلص من الدهون المتراكمة يجب اتباع حمية غذائية صحيحة ومتوازنة تغطي جميع احتياجات الجسم وتكون مدروسة دون حرمان من اي عنصر غذائي وتحت اشراف اخصائي تغذية‚ وذلك بالاضافة للتمارين الرياضية التي تلعب دورا هاما في حرق الدهون والتخلص منها 1
أخصائية تغذية سيرين البحيري
أخصائية تغذية سيرين البحيري
تغذية
star star star star ic_star 131 تقييم
السمنة في المنطقة السفلية شائعة لدى النساء بشكل عام‚ وللتخلص من الدهون المتراكمة يجب اتباع حمية غذائية صحيحة ومتوازنة تغطي جميع احتياجات الجسم وتكون مدروسة دون حرمان من اي عنصر غذائي وتحت اشراف اخصائي تغذية‚ وذلك بالاضافة للتمارين الرياضية التي تلعب دورا هاما في حرق الدهون والتخلص منها

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2020-09-21 00:32:19

اعاني من مشكلة السمنة وسؤالي هو انني فعلاً ( اريد طريقة انحف بها ) اريد ان اوصل إلى (وزني المثالي ) علماً بأنني سبق عملت كل انواع الرجيم ولكن للأسف يعود وزني مع الايام!! مالحل

اعاني من مشكلة السمنة و هو انني فعلا اريد طريقة انحف بها اوصل الى وزني المثالي علما بانني سبق عملت كل انواع الرجيم ولكن للاسف يعود وزني مع الايام مالحل

1

اعاني من مشكلة السمنة و هو انني فعلا اريد طريقة انحف بها اوصل الى وزني المثالي علما بانني سبق عملت كل انواع الرجيم ولكن للاسف يعود وزني مع الايام مالح...

مهم جدا اتباع برنامج لتثبيت الوزن بعد الانتهاء من الرجيم و ذلك لرفع معدل الايض بالجسم و تمكينه من استعمال الطعام المتناول كمصدر للطاقه و عدم تخزينه مرة اخرى يكون برنامج تثبيت الوزن من شهرين الى ثلاثه اشهر بعدها يستطيع الشخص الرجوع للاكل العادي بكافه انواعه بكميات معتدله .

0

2020-09-22 11:56:33

see-answer-arrow

2017-07-04 09:06:38

طولي ١٥٦ وزني ٧٣ وعمري٢٣ كيق بقدر انحف نفسي وسمن من بطني

طولي ١٥٦ وزني ٧٣ و ٢٣ كيق بقدر انحف نفسي وسمن من بطني

2

طولي ١٥٦ وزني ٧٣ و ٢٣ كيق بقدر انحف نفسي وسمن من بطني

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها

0

2017-07-04 21:17:51

see-answer-arrow

2017-07-03 07:10:39

عمري١٧ ووزني ٥٩ وطولي ١٥٠ ما النظام الغذائي المناسب لي حتى انحف بطريقه صحيه.

١٧ ووزني ٥٩ وطولي ١٥٠ ما النظام الغذائي المناسب لي حتى انحف بطريقه صحيه

2

١٧ ووزني ٥٩ وطولي ١٥٠ ما النظام الغذائي المناسب لي حتى انحف بطريقه صحيه

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة امكانية استخدام المكملات الغذائية التي تخلو من الأعراض الجانبية وهناك الكثير منها متوفر

0

2017-07-04 12:51:50

see-answer-arrow

2016-04-04 23:24:28

انا اعاني من السمنه الزائده ووزني وصل 103 وابي طريقه انحف فيها وجالسه اكل حبوب منظمه هل فيها خطر او لا وابي طريقه انحف فيها وشكرا

انا اعاني من السمنه الزائده ووزني وصل وابي طريقه انحف فيها وجالسه اكل حبوب منظمه هل فيها خطر او لا وابي طريقه انحف فيها و

1

انا اعاني من السمنه الزائده ووزني وصل وابي طريقه انحف فيها وجالسه اكل حبوب منظمه هل فيها خطر او لا وابي طريقه انحف فيها و

الحبوب المنظمة ان كنت لا تعاني من السكري فهي خطر عليك لغاية تنزيل الوزن فقط. التزمي ببرنامج تخفيف سعرات حرارية - تخفيف من الكربوهيدرات - وممارسة الرياضة بانتظام وبالتدريج ,وراقبي وزنك كل نصف شهر.

0

2016-04-05 21:56:38

see-answer-arrow

2015-10-22 14:49:59

أنا وزني 78 وطولي 165 كم الوزن المناسب لي وكيف انحف ؟؟؟

انا وزني وطولي كم الوزن المناسب لي وكيف انحف

1

انا وزني وطولي كم الوزن المناسب لي وكيف انحف

الوزن المثالي هو 65 كغم. وانصحك باتباع التالي: 1. لا تنس وجبة الافطار 2. احرصي على تناول 3 وجبات ر ئيسية و 2وجبة خفيفة لا تنسي ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة على الاقل 3. لا تنسي تناول الحليب ومنتاجاته قليلة الدسم بشكل يومي 4. يجب ان يتوفر كربوهيدرات معقدة التركيب كالفريكة، البرغل، الخبز الأسمر 5. لا تنسي شرب 8 أكواب من الماء يومياً 6. اكثري من تناول الخضراوات والفواكه 7. تناولي الاسماك مرتين على الاقل في الاسبوع 8. تناولي البقوليات 3 مرات على الاقل في الاسبوع 9. تناول اللحوم منزوعة الدهن والجلد 10. مارسي الرياضة لمدة 45 دقيقة على الاقل

0

2015-10-22 21:05:27

see-answer-arrow

2015-09-06 10:00:21

انا أعاني من السمنة وأريد أن اتبع طريقة لكي انحف مع اني انا بحب الخضار وابدا مابأكل حلويات عشان عندي مشاكل بسناني وبدي نظام معين اتبعه عشان انحف

انا اعاني من السمنة و اتبع طريقة لكي انحف مع اني انا بحب الخضار وابدا ماباكل حلويات عشان عندي مشاكل بسناني وبدي نظام معين اتبعه عشان انحف

1

انا اعاني من السمنة و اتبع طريقة لكي انحف مع اني انا بحب الخضار وابدا ماباكل حلويات عشان عندي مشاكل بسناني وبدي نظام معين اتبعه عشان انحف

هل غذاؤك يعتمد على الدهون والزيوت والرز بشكل كبير ،( عوامل لزيادة الوزن) ،المشروبات الغازية تسبب زيادة في الوزن ،كم مقدار السعرات المتناولة يوميا ؟ يجب ممارسة الرياضة ...تخفيف السعرات الحرارية المتناولة...بداية ل 1200 سعرة في اليوم ( هناك برامج تساعدك في حساب السعرات) * ممكن خسارة كغ كل اسبوع * مع الرياضة لمدة نصف ساعه يوميا. والاعتناء بشرب كميات من المياه ... في حال كان الغذاء مضبوط اصلا ، وهناك زيادة في الوزن ، يجب مراجعة طبيب غدد .....

0

2015-09-09 14:36:30

see-answer-arrow

2015-06-30 12:56:45

السلام عليكم انا بنت. عمري 15 سنه طولي 160 سم هل طولي مناسب ؟ ووزني 53 هل وزني مناسب لعمري ؟ واذا انا سمينه اريد طريقه لكي انحف ؟

انا بنت طولي سم هل طولي مناسب ووزني هل وزني مناسب ل واذا انا سمينه اريد طريقه لكي انحف

1

انا بنت طولي سم هل طولي مناسب ووزني هل وزني مناسب ل واذا انا سمينه اريد طريقه لكي انحف

الوزن والطول مناسبين

0

2015-07-01 08:35:07

see-answer-arrow

2015-06-30 11:09:26

السلام عليكم عندي استفسارات كثيرة لكن اول شي وأهم شي بدي اعرف كيف انحف تعبت من السمنة طولي 164 ووزني 85

عندي استفسارات كثيرة لكن اول شي واهم شي بدي كيف انحف تعبت من السمنة طولي ووزني

1

عندي استفسارات كثيرة لكن اول شي واهم شي بدي كيف انحف تعبت من السمنة طولي ووزني

تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية وانصح بزيارة اخصائية تغذيه لعمل نظام مناسب

0

2015-07-01 16:30:10

see-answer-arrow

2014-11-09 18:08:06

انا وزني 86 طولي 154 اريد ان انحف ماهو انسب ريجيم لي مع العلم انني اكره الانضمام لنادي رياضي وريجيم قاسي فمالحل المناسب لي ؟؟؟

انا وزني طولي انحف ماهو انسب ريجيم لي مع العلم انني اكره الانضمام لنادي رياضي وريجيم قاسي فمالحل المناسب لي

1

انا وزني طولي انحف ماهو انسب ريجيم لي مع العلم انني اكره الانضمام لنادي رياضي وريجيم قاسي فمالحل المناسب لي

ينصح استشارة اخصائي تغذية والالتزام بالرياضة وخاصة في مثل هذا العمر لكي لاتصل الامور لطريق لا عودة فيه

0

2014-11-10 12:45:01

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics