تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...طولي 186 ووزني 91 هل طبيعي وكيف استطيع خسارة بعض الوزن
31 أكتوبر 2016
1228
أنا شاب طولي 186 ووزني 91 هل طبيعي وكيف استطيع خسارة بعض الوزن؟ ماهي الاكلات التي تزيد الوزن ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-10-31T14:17:20+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك دوام الصحة، الوزن الحالي الخاص بك (91 كغ) والطول 186 سم يعتبر ضمن المعدل الطبيعي، ولكن إذا كنت ترغب في خسارة بعض الوزن للحفاظ على صحتك، إليك بعض الطرق:
- تناول وجبات صحية تحتوي على الخضار والفواكه والبروتينات الصحية.
- مارس الرياضة بانتظام كالمشي أو السباحة أو ركوب الدراجة.
- تجنب تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة.
- اشرب كميات كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا.
أما بالنسبة للأطعمة التي تزيد الوزن:
- الأطعمة العالية بالسكريات مثل الحلويات والنشويات كالخبز الابيض والأرز.
- الاطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم المصنعة والوجبات السريعة والاطعمة المقلية.
- المشروبات الغنية بالسكر، مثل المشروبات الغازية أو العصائر الصناعية.
أتمنى لك دوام الصحة، الوزن الحالي الخاص بك (91 كغ) والطول 186 سم يعتبر ضمن المعدل الطبيعي، ولكن إذا كنت ترغب... اقرأ المزيد
أتمنى لك دوام الصحة، الوزن الحالي الخاص بك (91 كغ) والطول 186 سم يعتبر ضمن المعدل الطبيعي، ولكن إذا كنت ترغب في خسارة بعض الوزن للحفاظ على صحتك، إليك بعض الطرق:
- تناول وجبات صحية تحتوي على الخضار والفواكه والبروتينات الصحية.
- مارس الرياضة بانتظام كالمشي أو السباحة أو ركوب الدراجة.
- تجنب تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة.
- اشرب كميات كافية من الماء بمعدل 8-10 أكواب يوميًا.
أما بالنسبة للأطعمة التي تزيد الوزن:
- الأطعمة العالية بالسكريات مثل الحلويات والنشويات كالخبز الابيض والأرز.
- الاطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم المصنعة والوجبات السريعة والاطعمة المقلية.
- المشروبات الغنية بالسكر، مثل المشروبات الغازية أو العصائر الصناعية.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 سبتمبر 2025
نظام الاكل على وجبتين فقط باليوم هذا خطأ ... وإنما الصحيح هو ان نوزّع وجباتنا لخمس وجبات يوميا بحيث كل 3 ساعات وجبــة مع ممارسة رياضة رح تنحف شوية وزن..
الاكلات التي تزيد في الوزن هي :
المأكولات السريعة وبالأخص المقلية منها
السناكات السريعة مثل (الكيك والبسكويت والكعك والشيبس والعصير المعلّب)
الكاربوهيدرات الضارّة مثل (الخبز الأبيض و المعكرونة و المعجنات و البيتزا وغيرها الكثير)
المشروبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات الغازيّة بجميع أنواعها
والسُكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر الأبيض
1
2016-11-01T22:57:15+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%87%D9%84-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B7%D9%8A%D8%B9-%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88%D8%A7%D8%AA-864619#answer-1
نظام الاكل على وجبتين فقط باليوم هذا خطأ ... وإنما الصحيح هو ان نوزّع وجباتنا لخمس وجبات يوميا بحيث كل... اقرأ المزيد
نظام الاكل على وجبتين فقط باليوم هذا خطأ ... وإنما الصحيح هو ان نوزّع وجباتنا لخمس وجبات يوميا بحيث كل 3 ساعات وجبــة مع ممارسة رياضة رح تنحف شوية وزن..
الاكلات التي تزيد في الوزن هي :
المأكولات السريعة وبالأخص المقلية منها
السناكات السريعة مثل (الكيك والبسكويت والكعك والشيبس والعصير المعلّب)
الكاربوهيدرات الضارّة مثل (الخبز الأبيض و المعكرونة و المعجنات و البيتزا وغيرها الكثير)
المشروبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات الغازيّة بجميع أنواعها
والسُكــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر الأبيض
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
1 نوفمبر 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين