تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...حمية لخسارة الوزن وتاثير الوزن على طول القضيب
25 سبتمبر 2024
593
طولي هو 165 وزني 90 نزول وزنياً متوسط السرعة أي حمية هيه الأفضل لي؟ وهل السمنة تؤثر في حجم القضيب قضيبي عند الانتصاب 15سم؟ هل دهن العانة يغطي جزءاً منه؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-09-25T05:08:03+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بناءً على طولك ووزنك، مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديك هو حوالي 33.1، مما يشير إلى وجود سمنة من الفئة الأولى، ولفقدان الوزن بسرعة متوسطة وبطريقة صحية، يُفضل اتباع نظام غذائي متوازن مع الالتزام بنمط حياة نشيط. إليك بعض النصائح والنظم الغذائية المناسبة:
- تقليل السعرات الحرارية: لتفقد وزناً، يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. حاول تقليل استهلاكك اليومي من السعرات بحوالي 500-1000 سعرة حرارية.
- زيادة البروتين: يساعد البروتين على الشبع لفترات أطول، ويقلل من فقدان العضلات أثناء فقدان الوزن.
- التقليل من السكريات والكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض والمعجنات، وبدلاً من ذلك، اختر الحبوب الكاملة والخضروات.
- التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة مثل المشي السريع أو تمارين المقاومة قد تساعد في تسريع فقدان الوزن وتحسين اللياقة.
هناك عدد من الأنظمة الغذائية المقترحة، ومنها:
- حمية البحر الأبيض المتوسط: تعتمد على تناول الكثير من الفواكه والخضروات، الأسماك، المكسرات، والحبوب الكاملة، مع تقليل اللحوم الحمراء والسكر.
- حمية الكيتو: تركز على استهلاك الدهون الصحية والبروتين، وتجنب الكربوهيدرات لتحفيز الجسم على استخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة.
- الصيام المتقطع: يعتمد على تناول الطعام في فترة زمنية محددة والصيام لبقية اليوم. على سبيل المثال، الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات.
السمنة لا تؤثر بشكل مباشر على طول القضيب الفعلي، ولكن الدهون الزائدة في منطقة العانة قد تجعل القضيب يبدو أصغر، وفي حالتك فإن طول القضيب 15 سم يعتبر طبيعيًا، وتراكم الدهون في منطقة العانة يمكن أن يخفي جزءاً من طول القضيب الظاهري، لذا فإن فقدان الوزن، خاصة في تلك المنطقة، قد يكشف عن طول أكبر للقضيب.
للمزيد:
1 2024-09-25T09:13:25+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%87%D9%88-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%86%D8%B2%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%85%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D9%87-%D8%A7%D9%8A-%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87-%D9%87%D9%8A%D9%87-1805744#answer-0
بناءً على طولك ووزنك، مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديك هو حوالي 33.1، مما يشير إلى وجود سمنة من الفئة الأولى، ولفقدان الوزن بسرعة متوسطة وبطريقة صحية، يُفضل اتباع نظام غذائي متوازن مع الالتزام بنمط حياة نشيط. إليك بعض النصائح والنظم الغذائية المناسبة:
- تقليل السعرات الحرارية: لتفقد وزناً، يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. حاول تقليل استهلاكك اليومي من السعرات بحوالي 500-1000 سعرة حرارية.
- زيادة البروتين: يساعد البروتين على الشبع لفترات أطول، ويقلل من فقدان العضلات أثناء فقدان الوزن.
- التقليل من السكريات والكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض والمعجنات، وبدلاً من ذلك، اختر الحبوب الكاملة والخضروات.
- التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة مثل المشي السريع أو تمارين المقاومة قد تساعد في تسريع فقدان الوزن وتحسين اللياقة.
هناك عدد من الأنظمة الغذائية المقترحة، ومنها:
- حمية البحر الأبيض المتوسط: تعتمد على تناول الكثير من الفواكه والخضروات، الأسماك، المكسرات، والحبوب الكاملة، مع تقليل اللحوم الحمراء والسكر.
- حمية الكيتو: تركز على استهلاك الدهون الصحية والبروتين، وتجنب الكربوهيدرات لتحفيز الجسم على استخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة.
- الصيام المتقطع: يعتمد على تناول الطعام في فترة زمنية محددة والصيام لبقية اليوم. على سبيل المثال، الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال 8 ساعات.
السمنة لا تؤثر بشكل مباشر على طول القضيب الفعلي، ولكن الدهون الزائدة في منطقة العانة قد تجعل القضيب يبدو أصغر، وفي حالتك فإن طول القضيب 15 سم يعتبر طبيعيًا، وتراكم الدهون في منطقة العانة يمكن أن يخفي جزءاً من طول القضيب الظاهري، لذا فإن فقدان الوزن، خاصة في تلك المنطقة، قد يكشف عن طول أكبر للقضيب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
أنا أنثى عمري 45 ووزني 90 طولي 165 هل أعاني من السمنة؟ واحتاج من فضلك إلى نظام حمية غذائية صحي...
سؤال من ذكر سنة 20
في تغذية
أنا طولي 165 و عمري 17 لكن وزني 90 هل يمكن أنا أطول إذا خسرت وزن؟
سؤال من ذكر سنة 22
في تغذية
د.عزيز اللبدي، بدأت في ممارسة كمال الاجسام.نحيف وزني 60 طولي 184 هدفي 80 كغم هل سينقص حجم قضيبي عند وصولي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 21 طولي 165 و وزني 67 و اريد انقاص 15 كيلو ما هي الطرق الافضل ؟؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 21 و متزوجة وزني 63 و طولي 165 ما هو الوزن المثالي لي.. و ماأسباب ظهور الدهن حول منطقة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
أريد حمية غذائية أو دواء بعد الولادة لإنزال الوزن خاصة في منطقة الحوض عمري 19 وزني 70 طولي 165 وانا...
سؤال من ذكر سنة 34
في تغذية
هل مؤشرات وزني طبيعية؟ طولي 165 وزني 59
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 165 و وزني 56 هل مناسب
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طبيبي العزيز.. اهاني من السمنة و اريد الحمل .. ارجو ان تنصحني برجيم لان وعدت نفسي ان اتغير وزني 110...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيد من وزني ؟ طولي 165 وزني 49
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
51615
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
168414
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
19159
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين