طفل اخفف من وزني وخاصه الكرش ما بعد الولاده علما ان وزني ف اريد نظام غ

طفل اخفف من وزني وخاصه الكرش ما بعد الولاده علما ان وزني ف اريد نظام غ
icon 1 فبراير 2015
icon 1255
عمري 27 سنه ولدي طفل اريد ان اخفف من وزني وخاصه الكرش ما بعد الولاده علما ان وزني 62 ف اريد نظام غذائي يفيدني
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

اولا علينا معرفة الطول وبعض القياسات الاخرى لتحديد الوزن المناسب وبناءً عليه يتم عمل برنامج غذائي مناسب لك. بشكل عام لا تحرمي نفسك من اي نوع غذاء لان بعض الفيتامينات يحتاجها طفلك الرضيع, احرصي على تناول طعام صحي, تناولي السلطات او الخضار بين الوجبات, نظمي يومك لتناول 5-6 وجبات 3 منها رئيسية, ابتعجي عن الاطعمة الدسمة والسريعة, وحاولي المشي من 4-5 مرات اسبوعيا, كما يمكنك تناول 3 حبات من التمر كحصة فاكهة يومية فهو يساعد على ارجاع الرحم الى وضعه الطبيعي 3 2015-02-01 11:49:25
أخصائية تغذية سيرين البحيري
أخصائية تغذية سيرين البحيري
تغذية
اولا علينا معرفة الطول وبعض القياسات الاخرى لتحديد الوزن المناسب وبناءً عليه يتم عمل برنامج غذائي مناسب لك. بشكل عام لا تحرمي نفسك من اي نوع غذاء لان بعض الفيتامينات يحتاجها طفلك الرضيع, احرصي على تناول طعام صحي, تناولي السلطات او الخضار بين الوجبات, نظمي يومك لتناول 5-6 وجبات 3 منها رئيسية, ابتعجي عن الاطعمة الدسمة والسريعة, وحاولي المشي من 4-5 مرات اسبوعيا, كما يمكنك تناول 3 حبات من التمر كحصة فاكهة يومية فهو يساعد على ارجاع الرحم الى وضعه الطبيعي

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

وزني تقريبا ٧٠ كيلو وطولي١٥٧سم مع العلم ان عمري١٥سنه أعاني من سمنه شديده اريد رجيم ينفع لي اذا سمحتم

يجب تخفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية وتنظيم الوجبات بتناول 3 وجبات رئيسيه و3 وجبات خفيفة

سؤال من أنثى سنة 22

في تغذية

السلام عليكم أنا أعاني من السمنه وطولي ١٥٠ ووزني مابين ٦٠و٦٥ وعمري ١٦ وأنا أريد أن أعرف كيف أُجهز نظام...

بنيتي - تناولي كميات كافية من الماء (2لتر يوميا) ، أكثري من تناول الخضروات ، تناولي الحليب و منتجاته خالية أو قليلة الدسم ، تجنبي العصائر و المشروبات الغازية، تجنبي الأطعمة الجاهزة و السريعة و تناولي غذاء البيت ، تجنبي الشوكولاتة و الحلويات أو قلليها قدر المستطاع ، تجنبي الشيبس أو قلليه قدر المستطاع ، زيدي من نشاطك البدني قدر المستطاع .

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

ممكن تساعدوني ف نظام غدائي يساعدني ف تخفيف وزني انا وزني ٩٥وطولي ١٦٤ وعمري ٢٥ وانا أرضع وأحس ان وزني...

النظام الغذائي يجب ان يعطى بناء على معلومات تؤخذ من المراجع خاصة انك مرضع فيجب ان لا تقل السعرات عن ١٨٠٠ سعر حراري يوميا، يفضل مراجعة اخصائي تغذية لتحديد الاحتياجات من العناصر الغذائية والسعرات وابتعدي تماما عن الحميات العشوائية والادوية

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

اريد شيء يزيد الوزن--وزني 45 وطولي 161 علما إن عمري 20 سنه وتغير وزني حاليا بعد ضغط الدراسه اكثر من...

المهم وضعك الصحي ، فإذا كنت لا تعانين من أي مشاكل صحية، فلا داعي تغلبي حالك، إما إذاكنت مريضة فيمكنك زيادة وزنك بالتدريج من خلال استهلاك المزيد من الأكل، ولا تستعجلي.

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السلام عليكم .. انا اعاني من السمنه وأُريد عمل ريجيم صحي مناسب لاكن لا اعرف كيف .. اذا امكنكم مساعدتي...

وعليك السلام. يجب عليك تناول فنجان من القهوة في الصباح الباكر وتناول وجبة الافطار مبكرا وان تتناولي 5وجبات صغيرة يوميا قليله الدهون ويجب الابتعاد عن السكريات والزبده والقشدة واللبن كامل الدسم وابتعدي عن المايونيز والمحمرات والمقليات وتناول الخضروات الخضراء والحبوب الكاملة ويجب الاقلال من تناول الملح في الطعام وممارسة المشي يوميا لمدة 30دقيقة والنوم لساعات كافية والبعد عن القلق والتوتر

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

انا عمري ١٤ سنه ووزني ٦٠ وطولي ١٥٠ اريد ان اخفف من وزني

لتخفيف الوزن يجب اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحراريه.. التركيز على الفواكه والخضار الغنيه بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع،شرب من 6 الى 8 اكواب ماء في اليوم لانها تساعد في الشعور بالشبع ايضا وتخلص الجسم من السموم، التقليل من الحلويات والاطعمه الدسمه والعاليه بالدهون ، ممارسه الرياضه لمده لا تقل عن نصف ساعه باليوم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفتان

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان