icon 1 إجابة

شهيتي مفتوحه للاكل بشكل غير طبيعي كيف استطيع سد شهيتي عن الاكل

2015-05-26

إجابات الأطباء على السؤال

اشربي كميات كبيره من الماء يومياً لان الماء يشعرك بمعدة مليئة المضغ جيدا اثناء تناول الطعام ،! فعند تناول الطعام ومضغه جيداً يعطي اشارات للدماغ بالشعور بالشبع اسرع يجب ان يكون تناولك للطعام بشكل منتظم وباوقات معينة وعند الاحساس بالجوع يمكن ان تتناولي الزبادي او الحليب القليل الدسم ليتعود الجسم تدريجيا متى تحتاجين للطعام،! ممارسة الرياضية اليوميه تقلل من الشهيه ايضاً عدم وضع مغريات امامك لانه يحفزك لتناول الطعام وانت لست بحاجه له 2 2015-05-26 21:00:07
أخصائية تغذية علا الرفاعي
أخصائية تغذية علا الرفاعي
تغذية
تاريخ الإجابة: 26 مايو 2015
اشربي كميات كبيره من الماء يومياً لان الماء يشعرك بمعدة مليئة المضغ جيدا اثناء تناول الطعام ،! فعند تناول الطعام ومضغه جيداً يعطي اشارات للدماغ بالشعور بالشبع اسرع يجب ان يكون تناولك للطعام بشكل منتظم وباوقات معينة وعند الاحساس بالجوع يمكن ان تتناولي الزبادي او الحليب القليل الدسم ليتعود الجسم تدريجيا متى تحتاجين للطعام،! ممارسة الرياضية اليوميه تقلل من الشهيه ايضاً عدم وضع مغريات امامك لانه يحفزك لتناول الطعام وانت لست بحاجه له
تاريخ الإجابة: 26 مايو 2015

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

بدات في استخدام حبوب بيرننق فات ٥ ايام حبة صباحا قبل الاكل شهيتي مازالت مفتوحة واعاني الان من الامساك هل طبيعي كوني في البداية ام

اهلا وسهلا هذه حبوب غير مضمونة ومكوناتها عليها بعض التحذيرات لذلك انصحك فورا بالابتعاد عنها وتنظيم غذائك ولبع الرياضة فهو الافضل والاكثر صحية تحياتي
see-answer-arrow

اعاني من النحافه وشهيتي مو مفتوحه للاكل اخذت حبوب تفتح الشهيه وفادتني بس كان لها اضرار جانبيه ومالقيت حل الى الحين

قد يكون الابتعاد عن التوتر والأفكار السلبية بداية الطريق لحل هذه المشكلة لأن معظم حالات النحافة المفرطة وبالأخص لدى الفتيات تتشكل بسبب عامل نفسي معين يؤثر بشكل مباشر على مستويات الهرمونات ويسبب اضطرابات في النسب ، لذا وجب ابعاد التفكير تماما عن مصدر التوتر . بإمكانك البدء من هذه اللحظة في التغيير ، عن طريق تناول العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم حتى يبني شكلا متناسقا و مقبولا أكثر عند النظر في المرآة ، والعناصر هذه تشمل ( الدهون الصحية مثل شحم اللحوم ، سمن عربي ، زبدة ، زيت زيتون ، مسكرات ، سمك دهني مثل السلمون ، زبدة جوز الهند ، افوكادو ) و ( الكربوهيدرات مثل الرز والمعكرونة والخضروات و البذور الكاملة كالشوفان و الشيا و الكينوا ) و ( البروتينات مثل البيض ، الدجاج ، اللحوم بأنواعها ) ، وفقا لقراءاتك فإن جسمك يحتاج يوميا إلى 2500-2800 سعرة حرارية يوميا ، وعليك إعطاء فرصة لجسمك لتخزين هذه العناصر عن طريق القيام بتمارين تستهدف معظم عضلات الجسم كالجري والوثب و القرفصاء ، أيضا يمكنك إضافة بعض التمارين لجدولك اليومي ك تمارين التمدد والاستطالة و المقاومة لكونها تعمل بخاصية الجهد العالي و تحفيز التعرق الشديد في الجسم لذا فإن بناء كتلة الجسم تتسارع مع هذه التمارين ، و يجب أن تتضح لكِ فكرة أن اكتساب الوزن يحتاج لوقت يقارب 4 أشهر ، ولكن ما تم تطبيق هذه الارشادات فإنك بالتأكيد ستكونين راضية عن النتائج. ملاحظة : إن تناول 100 جرام من السمسم صباحا يساعدك بالحصول على ما يفوق ال 500 سعر حراري . ودمتم سالمين ،،
see-answer-arrow

كيف اقلل من شهيتي قاص وزني ولكن لا استطيع ان اقاوم بعض الاصناف من الاكل ابدا عملت تحاليل للغده وغيرها وكلها طبيعيه ولله الحمد

اهلا بك ممكن ان انصحك ان عندما تشعرين بالجوع ان تشربي كوبين من الماء لانه سيعمل على املاء معدتك وستتغير شهيتك على الاكل كما ان طبق السلطات والخضار المقطع يملئ المعدة لاحتوائه على الالياف التي تعطي الشعور بالشبع وتناول وجبة السناك 3 اكواب من البوشار المحضر منزليا غني بالالياف ومالئ للمعدة عزيزتي عليك باشغال نفسك ووقتك وعدم التفكير في الاكل كما ان تنظيم عدد ساعات نومك مهمة للمحافظة على الوزن واحرصي على تناول وجبة الافطار لانها مفتاح الطاقة وان اردتي تناول الاكل لمجرد التنفيس عن غضبك تناولي صحن سلطة فتمتلئ معدتك بسعرات حرارية قليلة مع مع كوبين من الماء, بالتوفيق
see-answer-arrow

شهيتي مفتوحه للاكل ولااستطيع السيطره على الجوع ماهو افضل علاج لسد الشهيه

تستطيع السيطرة ان امتلكت الارادة و هي ان تصل الى جسم رياضي حاول الاطلاع على مضار و مخاطر السمنة غير من سلوكياتك الغذائية و ابتعد عن الوجبات السريعة و السكريات بحيث لا تكون الاولى لاكثر من مرة اسبوعيا و لا تزيد السكريات عن قطعة صغيرة من الحلوى ايضا اشغل نفسك بالرياضة و ممارسة هواياتك حدد كمية ما ستأكل قبل البدأ بوجباتك بان لا يزيد مثلا عن صحن او نصف رغيف اخيرا افحص السكر و الغدة الدرقية و ان كنت مدخنا انصح بالبعد عن التدخين الذي قد يشعرك بالجوع
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,612خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

صحة المرأة
طرق تكبير الثدي بشكل طبيعي
صحة المرأة طرق تكبير الثدي بشكل طبيعي 29 يوليو 2020
صحة عامة
كيف تتنفس بشكل صحيح؟
صحة عامة كيف تتنفس بشكل صحيح؟ 19 يوليو 2020
أمراض العضلات والعظام و المفاصل
كيف تستخدم الحاسوب بشكل صحي يقلل من آلامك؟
أمراض العضلات والعظام و المفاصل كيف تستخدم الحاسوب بشكل صحي يقلل من آلامك؟ 7 يوليو 2018
تغذية
كيف افتح شهية المريض للاكل؟
تغذية كيف افتح شهية المريض للاكل؟ 25 أكتوبر 2017
أمراض المسالك البولية والتناسلية
اغسل كليتيك بشكل طبيعي قبل أنْ تضطر لغسيلهما بشكل صناعي
أمراض المسالك البولية والتناسلية اغسل كليتيك بشكل طبيعي قبل أنْ تضطر لغسيلهما بشكل صناعي 25 نوفمبر 2015

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.