س/ هل ممكن تخفيف الوزن ؟ وبأي طريقه ممكنة؟

Q: لدي سوال ممكن طريقه لزيادة الوزن

الزيادة الطبيعية 1 كيلو في الاسبوع، أنصح بزيادة تناول الاغذية التي تحتوي على نشويات كالأرز والخبز، وتناول مكملات غذائية بين الوجبات بعد استشارة الصيدلاني عن الاسم التجاري الآمن.

Q: اريد خسارة الوزن في اقصر فترة ممكنة

خسارة الوزن السليمة بحاجه الى مدى بعيد ، و تقبل فكره تغيير العادات الغذائية

Q: ماهو سبب ثبات الوزن بالرغم من تخفيف الاكل و ممارسة المشي ولكن المشي ليس المشي سريع و هل ممكن الحليب يزيد الوزن ؟

سببة ان تناول العرات الحرارية بنفس معدل الحرق بجسمك .. لذلك يفضل ان تغيري نوع الرياضة او تزيدي المدة ,,, وبالنسبة للاكل كل ما تخففي الاكل كل ما الجسم يضعف بالاحتراق , لذلك يفضل ان تتناولي السعرات المناسبة و على الاقل 3 وحبات رئيسية و 2 وجبات خفيفة في اليوم و الحليب لا يزيد الوزن اذا تناولتيه ضمن النسبة المسموحة , و قليل أو خالي الدسم

Q: هل النعناع يساعد على تخفيف الوزن؟

لا يساعد في تخفيف الوزن

Q: ما هي افضل طريقة ممكنة لانقاص الوزن و شكرا

الحمية الغذاية المعتمدة على تحديد السعرات الحرارية في الطعام مع ممارسة رالرياضة

Q: ماهي امثل طريقة لزيادة الوزن في اقصر مدةزمنية ممكنة

اكل النشويات و المكسرات و الاكل قبل النوم

Q: تخفيف الوزن الزائد

اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحراريه.. التركيز على الفواكه والخضار الغنيه بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع،شرب من 6 الى 8 اكواب ماء في اليوم لانها تساعد في الشعور بالشبع ايضا وتخلص الجسم من السموم، التقليل من الحلويات والاطعمه الدسمه والعاليه بالدهون ، ممارسه الرياضه لمده لا تقل عن نصف ساعه باليوم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفتان

Q: كيف تخفيف الوزن

اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من البوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة اوطلوع الدرج ونزوله بشكل سريع

Q: هل الزبادي قليل الدسم يساعد في تخفيف الوزن

الزبادي يحتوي على الكاليسيوم وعلى بكتيريا نافعة مفيدة للقولون، لكن ليس له علاقة في تخفيف الوزن

23 مايو 2015

1558

س/ هل ممكن تخفيف الوزن ؟ وبأي طريقه ممكنة؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

تغذية

نعم ممكن تخفيف الوزن افضل الطرق ممارسة الرياضة واتباع حميه غذائيةتناسب مع الوزن والنوم لوقت كافي والبعد عن القلق والتوتر يجب اعطاؤك حميه علي حسب وزنك يجب الاقلال فيها عن الدهون المشبعه والسكريات والابتعاد عن الفواكه المجففه وتناول غذاء متزن من جميع العناصر الغذائيه يحتوي علي الخضروات والفواكه.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

24 مايو 2015